前言

“总觉得身体沉重。”

“无论睡多久，都还是觉得倦怠不堪，无法完全消除疲劳感。”

“光是去公司就已经累得不行。”

“休息日不知道该做什么，到头来一整天也只是无所事事。”

“周末补觉，结果收假返工时反而更累。”

你是否也为这些事烦恼呢？

每天忙于工作和家务，渴望放松却无暇休息；即便有带薪假，但同事都不去申请，上司也拉着一张脸，很难申请下来；拖着疲惫的身体去上班，却总是呵欠连天，无法集中精神；效率低下，回家也就越来越晚……

这样的人恐怕比比皆是吧？

“累了就该休息”，为什么连如此理所当然之事都做不到呢？仔细想想就会发现，这非常奇怪。归根结底，人们所面临的问题在于……稍等，在此之前先让我做个自我介绍。

我叫片野秀树，是日本恢复协会的代表理事，提倡“休息是一门学问”这一学说。虽然我们并没有在全世界范围内进行实地调查，但恐怕海外也没有类似以“休息学”为名的学问。

疲劳是全人类共同的问题。尤其是在曾被称为“疲劳大国”的日本，牺牲自我、努力工作的观念被视为美德。即使是今天，这种倾向仍然存在，许多人将“休息=懒惰”视为真理，对于休息怀有罪恶感。我始终认为，这是一个非常严峻的问题。

保持健康的三大要素是“营养、运动、休息”。三者之中，营养和运动的学术体系已经取得很大进展，无论是孩子还是成年人都有机会接受相关的教育。在运动方面，从小学阶段起就有体育课，还有体育类专科大学。运动生理学和体育科学等运动相关领域的研究也如火如荼。在营养方面也是如此，日本从小学开始就设立了家政课，让学生学习营养相关的基础知识，也有很多大学可以专门学习营养学。

然而，唯有休息没有作为一门学科被确立下来。这可能是因为人们普遍抱着“只要待着别动就行，休息人人都会”“根本没必要特意去学习怎么休息”的想法。

可是，现代人正因前所未有、多样化的压力和疲劳而困扰。与以体力劳动为主的时代相比，现在的工作依赖电脑、手机等数码产品，主要是消耗精神。因此，如果仍然选择与过去相同的休息方法，可能无法有效缓解疲劳。

本书将对长期被忽视的疲劳问题进行科学的解读，解答以下疑问：

·人为何会感到疲惫？

·即便筋疲力尽也继续工作而不休息，人的身体会变成怎样？

·什么样的休息方式最有效？

稍后我会对这些问题进行详细解答。与疼痛、发烧一样，疲劳也是身体发出的警告，它在提醒我们“如果不休息的话，会很危险”。但人类的大脑可以暂时忽视这种警告。虽能勉强应对，如此持续下去绝不是一件好事。

此外，许多疲惫的人往往试图通过多睡觉来消除疲惫。但你知道吗，仅仅延长睡眠时间、一味地躺在床上或沙发上，实际上可能会适得其反。

人们通常认为休息就是待着什么也不做，但今后我们需要更加主动的休息方式。

本书划分了七种休息方式，希望大家可以通过适当的组合，找到最能让自己恢复状态的休息方式（我称之为“主动休息”）。找到适合自己的休息方式，也可以让假期的价值倍增。

一流的运动员都明白休息的重要性，通过合理休息以发挥最佳表现。同样地，商业人士也应该重视休息，以获得最大的成果。我们今后的工作方式，不正应该向这一方向转变吗？

有的人下班后疲惫不堪，毫无干劲，对着家里堆积如山的脏衣服和没洗的碗碟束手无策；有的人因为“太累了，发了会儿呆，结果犯了大错……”而感到沮丧；有的人“想辞掉辛苦的工作，但辞职的话生活将无从维持”，所以依然强迫自己上班。

本书将为这些人提供无须依赖功能饮料或咖啡，通过深度休息获得最佳状态的方法。

希望你能放松心情，愉快地阅读，这将是我最大的幸福。

片野秀树
2024年2月