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对于时刻面对激烈竞争的运动员而言，训练能使他们暂时安下心来，并获得成就感，所以即使疲惫，他们依然会坚持训练。但实际上，从理性角度分析，如果不好好休息，强行训练，那么依旧无法提升个人表现。而在这个时候， 从客观角度出发，建议运动员差不多该休息的人，就是教练。
作为跑者，需要考虑跑步的距离和时间，而教练则会提出“感觉你今天身体还没有完全恢复，还是把训练日程的难度下调一些吧”，或是根据实际情况建议“今天的训练到此为止”，避免运动员陷入过度训练综合征之中。每当运动员自己无法把控休息时机，教练需要帮助他们好好调整节奏。
仔细想想，我们职场人士其实也像运动员一样，都有各自要负担的责任，比如必须完成的工作和家务，或是育儿、看护，等等。
但职场人士并没有教练。
虽然家人或同事可能会建议稍微休息一下比较好，但没有人能从专业角度给予建议。因此，我们必须明白充分休息并恢复精力后再工作反而能提升表现， 要自己掌控节奏，否则很快便会陷入过度训练综合征之中。
那么，如何才能好好休息，或者说更有效地休息呢？
为了做到这一点，我们首先需要了解疲劳的机制。在接下来的章节中，我将进一步说明人类为何会感到疲惫，以及疲劳对人体有哪些影响。