可怕的过度训练综合征

尽管运动员一直以来都深知休息的重要性，但有时候他们会陷入一种无法停止训练的状态。

运动员在完成高强度训练后，一定会根据适应—疲劳模型及将在第3章详细讲解的超量恢复理论进行适当的休息，以提升表现。 关键在于“必须”进行“适当”的休息 ，正是通过休息，身体能力才得以提升。

如果在尚未从上次训练的疲劳中完全恢复的情况下继续训练，运动表现将从较低的起点重新开始（见图1-7），这样的话，运动表现比训练前的水平还低。如果仍不休息，选择继续训练，运动表现的起点就会越来越低，就像在下楼梯一样不断下降。若这种情况循环往复， 便会患上过度训练综合征，陷入表现不断下降的恶性循环之中。

顶尖运动员因为身处竞争激烈的环境中，时常被焦虑裹挟，担心一不训练就会被对手超越，或者是在低谷期挣扎，拼命寻求突破。即便他们明白适当休息的重要性，也依然会对休息怀有抵触心理，无法摆脱过度训练综合征的困扰。