2.2 不良功能动作模式及姿势代偿

身体姿势异常会给功能动作模式带来负面影响。当一个人的体姿出现异常，他在日常生活或体育运动中做出功能动作时就会受到限制，无法完成正确的动作。但是，为了实施大脑发出的运动指令，身体的其他部位就会改变原有的自然动作而对限制的部位进行补偿，以帮助人体达到动作目的。

人体由多个关节组成。从人体关节的功能性角度分析，可以看出功能性动作要求各个关节的灵活性与稳定性统一（见图2.8）。如膝关节由股骨下端和胫骨上端以及髌骨构成，属铰链关节。作为人体最大且构造最复杂的关节，膝关节只能在矢状面上做屈伸运动，确切地说屈伸是膝关节主要的运动功能。由于承重较多，下肢运动需求较广，加强稳定性是保护膝关节、避免损伤的关键。而加强膝关节周围肌群的力量并同时协调发展屈伸肌群，避免肌力的不平衡现象是实现膝关节稳定性功能的最佳途径。一些关节若缺乏灵活性，活动范围减少，则会导致相邻关节与肌肉的代偿，增加其他关节的压力致使错误的功能性动作发生。

人体是一个由多关节组成的系统，灵活性降低会限制灵活性关节的运动范围，而稳定性降低则使稳定性关节的活动缺乏控制。在多关节的功能性动作中，一个关节或肌肉过紧或过松，都会对关节的结构和功能产生潜在影响直至出现动作障碍，从而需要另一个关节增加活动范围来补偿该动作，并通过整体的关节链效应将该影响扩大至全身。

这个时候，下列不良功能动作模式及姿势代偿就发生了（见图2.9～2.13）。

2.2.1 双腿蹲

2.2.2 单腿蹲

2.2.3 前推/后拉

2.2.4 跨弓步

2.2.5 躯干旋转