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八段锦还能培养人体内在的精气神。当人体精力充沛时，人们感到活力四射；反之，则可能感到疲惫无力。通过练习八段锦，人体的活力得到提升，精气神也会更加饱满。
《黄帝内经》中提到“呼吸精气，独立守神”强调了呼吸与精神集中的重要性，这与八段锦的练习理念不谋而合。练习八段锦时，呼吸与动作的协调是关键。初学者可以从自然呼吸开始，随着练习的深入，可以尝试更深层次的呼吸技巧，如“逆腹式呼吸法”。
此外，八段锦强调“力发于脚、主宰于腰、行于手臂”的原则，以腰部作为身体的中枢，协调全身动作。