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让我们先来了解一下3种心理倾向
想要治愈由过去的痛苦经历导致的心理创伤，可以做些什么呢？首先，有必要了解自己的心理倾向。
那么，你有以下3种心理倾向吗？如果满足其中任何一项，你都有可能会对划定心理边界感到犹豫不决。那么，我们逐一来看一看吧。
（1）总是觉得自己需要被所有人喜欢和认可
如果你缺乏自我价值感，那么你会很难划定心理边界。
缺乏自我价值感，意味着在你内心深处的某个地方，你觉得自己毫无价值。对某些事情，你很容易就会认为自己做得不好，无法肯定自己。
因为觉得自己本来就不行，所以为了能成为一个“有价值的人”，就容易把自己逼得很紧。
比如，
“我必须得到所有人的喜欢和认可。”
“我必须一直保持开朗，并对每个人做到笑脸相迎。”
“我必须是漂亮的。”
“我必须在工作中取得成绩。”
“我必须出人头地。”
……
有些人长期用这样的想法逼迫自己，甚至为了这样的信念太过拼命，健康也因此受到了影响。
要点：
通过治愈自己内心深处缺乏价值感的一面，把自己从“我必须××”这种带有强迫色彩的观念中解放出来，就能更容易地在自己和他人之间划出一条适当的心理边界。
（2）很难想出一些“要重视自己”之类的话
如果你不善于识别自己的真实感受和欲望，不善于正确对待自己，那么就很难划定心理边界。
不少人都觉得：“不明白到底什么叫‘重视自己’。”
甚至，有些人还会把其他人作为自己在乎自己的理由，比如有人会这么想：“这个人需要我，所以我要为这个人照顾好我自己的健康。”
要点：
一些人倾向于逃避自己的真实感受，请参考第三章和第四章，了解如何建立可以说出自己真实感受的人际关系。
（3）有一种想法是“只有先让别人幸福，我才能幸福”
一些无法保持边界感的人可能有一种强烈的感觉，即“没有你我会感到很空虚”。
而且，这些人往往还相信“只要你不幸福，那么我也不可能幸福。如果你变得不幸福了，那全都是我的错”。
当他们相信这一点时，这种信念就会变成现实，从而使他们感到痛苦。
这种信念通常会在给别人出主意或者照顾别人时表现出来。
他们会逐渐卷入对方的问题中，感受到更为沉重的责任和内疚，这样往往会使关系变得更加令人窒息。
因此，特别是对想成为一名心理咨询师，或是像心理咨询师这种为别人提供心理支持的人来说，为了能给对方提供合适的心理咨询或是心理支持，必须放弃这种观念。
要点：
你是否感觉自己的内心是空虚的？这是很多不能划定心理边界的人的感受，使用第四章和第五章中描述的疗法来帮助你自己，学会好好重视你自己吧。
当然，要认知并改掉自己长久以来形成的观念是很困难的。
为了让你了解这些信念何时出现以及它们是如何影响人际关系的，从下一节开始，我将介绍两个案例：第一个是一位有志成为心理咨询师的大学生；第二个是我自己的痛苦经历。
自我检查：
通过了解自己是什么样的人，可以找到解决烦恼的方法。