5 你属于什么模式呢

心理预设有时也会成为我们的束缚

为什么我们会难以划定心理边界呢？这是由童年时的痛苦经历所造成的伤害。

许多情感上的痛苦会被压制在自己都不会注意的、无意识的领域，所以一般情况下，自己很难察觉到。这样一来，我们只能带着尚未痊愈的心灵创伤度过每一天，长此以往，则会在生活中遭遇各种各样的烦恼。有一种很常见的模式是，一个人在成长过程中逐渐形成心理预设或先入为主的观念（参照第三章），这些观念会成为我们在心理成长和人际关系中的阻碍。那些不能在心里适当地划定边界，或者过度封闭自己的人，会表现出以下特点。

感觉自己没有价值

心中总是充满空虚

总想讨好别人

容易暴躁

不知为什么总是内心感到不安

不能忍受自己不被需要

倾向于形成十分紧密的依赖关系

总是在意别人的看法

难以表达自己的真实感受

很难信任别人

有较强的内疚感和自卑感

如果这样的状态一直持续下去，你可能会对人际关系感到厌倦，并感到生活十分痛苦。

那么在心理和人际交往方面，你属于什么样的模式呢？

请一定要仔细阅读接下来介绍的几种特点，并进行自我反思。深入了解自己是改变现状的最关键的一步。

本书将通过简单易懂的方式，向大家说明如何学会照顾好自己，划定适当的心理边界。

主要步骤如下。

（1）了解你的心（第一章）。

（2）了解建立人际关系的模式（第二章）。

（3）了解童年经历的作用（第三章）。

（4）了解带来治愈与成长的“三个目标”（第四章）。

（5）了解如何带来心灵的安稳，以及如何形成舒适的人际关系（第五章）。

（6）学会灵活运用心理咨询（第六章）。

有些问题是你一个人无法解决的，也难以治愈的心灵创伤吧。关于这一点，前面已经说过，这是因为导致痛苦的核心往往被压制在无意识的领域。

关于这些方面的治疗方法，建议在专业咨询师的帮助下进行，以达到治愈的目的。

此外，对于那些想成为咨询师或正在担任咨询师的人来说，想要帮助客户，必须先学会治愈自己的情感创伤。

事实上，多年来我自己也一直在接受心理疗愈，这些关于治愈过程的认识和如何治愈创伤的经验，都会对咨询工作产生非常大的帮助。关于我的治疗经历，详细内容会在第六章中讲述。