艾灸养生：
温阳祛寒，调养正气

1 祛散寒邪：温煦肌表，驱散体内陈寒

寒邪为中医“六淫”致病因素之首，其性凝滞收引，易伤阳气。《素问·举痛论》言：“寒气入经而稽迟，泣而不行。”寒邪致病有内外之分：外寒多因气候严寒、涉水淋雨、空调过冷等外界寒气侵袭肌表，常见恶寒发热、头身疼痛等表寒证；内寒则因元阳亏虚，阴寒内盛，多见四肢厥冷、脘腹冷痛、腹泻清谷等里寒证。

艾灸祛寒具有独特优势：其一，艾叶性温，李时珍称其“纯阳之性”，燃烧时产生的特殊红外光谱能穿透皮下组织，直达深部经络；其二，艾火温和持久，较之普通热疗更易激发经气。临床常用大椎穴散外寒，神阙穴祛内寒，配合足三里、关元等穴可标本兼顾。现代研究证实，艾灸能改善局部微循环，升高组织温度，促进炎症消退，这与中医“温经散寒”理论高度契合。对于现代常见的空调病、老寒腿、痛经等寒性疾病，艾灸疗法尤为适宜。

2 温补元阳：培本固元，增强生命之火

元阳，中医又称“肾阳”“命门之火”，是人体生命活动的原动力，藏于肾中，温煦五脏六腑，推动生长发育、生殖与代谢。正如《景岳全书》所言：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”元阳充足则精力充沛、抗病力强；元阳亏虚则畏寒肢冷、腰膝酸软、免疫力低下，甚至早衰。

艾灸借助火力的温和渗透，能直接温补肾阳，尤其适合调理阳虚体质。重点穴位如关元、命门、肾俞，通过持续艾灸可激发命门真火，改善阳痿早泄、宫寒不孕、夜尿频多等肾阳不足之症。现代研究表明，艾灸能调节下丘脑—垂体—靶腺轴功能，调控激素释放，这与中医“温补元阳”的机制高度吻合。

3 温通经络：化解瘀堵，气血畅行无阻

经络是中医理论中运行气血、联系脏腑与体表的重要通道，如同人体的“交通网络”，负责输送能量与信息，维持生命活动的平衡。《灵枢·经脉》指出：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”当经络瘀堵时，气血运行受阻，就会引发疼痛、僵硬、麻木等症状，甚至影响脏腑功能，导致疾病。

艾灸的温热之力能深入经络，化解寒湿瘀滞，促进气血流通。例如，艾灸合谷穴可疏通手阳明大肠经，缓解头痛、牙痛；艾灸三阴交能调理肝、脾、肾三经，改善妇科问题与下肢寒凉。现代研究也表明，艾灸的热辐射效应可扩张毛细血管，加速局部血液循环，这与中医“温通经络”的理论不谋而合。

日常保健中，常灸足三里、大椎等穴位，不仅能缓解疲劳，还能预防经络瘀滞，让人体气血如江河奔流，生机盎然。

4 调养正气：扶正固本，提升抗病能力

正气，是中医理论中的核心概念，指人体抵御外邪、维持健康的内在能量。《黄帝内经》云“正气存内，邪不可干”，它涵盖了免疫力、气血运行、脏腑功能等多个方面，决定了人体是否容易生病以及康复的速度。

现代人因熬夜、压力、饮食不节等因素，常导致正气不足，表现为易感冒、疲劳、消化不良等亚健康状态。艾灸通过温热刺激特定穴位（如足三里、关元、气海等），能温补脾肾、振奋阳气，促进气血生化与循环，从而增强正气。长期坚持艾灸，可调整体质，减少疾病发生，使人体达到“阴平阳秘”的平衡状态，真正实现“治未病”的养生智慧。