失眠

失眠是指经常不能获得正常的睡眠。轻者入睡困难，或睡而不实，易于惊醒，或早睡，醒后不能入睡；重者可彻夜不眠。长期失眠会导致头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等。

1 神门

快速取穴： 腕横纹在靠近小指的一侧，可以摸到一条明显的肌腱（尺侧腕屈肌腱），这条肌腱的桡侧（即靠近大拇指的一侧），可以找到一个明显的凹陷处，即神门穴

操作： 艾炷灸或艾条温和灸 20分钟左右，每日 1次，睡前灸效果更好

2 安眠

快速取穴： 翳风和风池连线的中点

操作： 手持艾条温和灸 20分钟左右，每日 1次，睡前灸效果更好

3 三阴交

快速取穴： 足内踝高点上 3寸（自己的手横放，约 4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处

操作： 手持艾条温和灸 20分钟左右，每日 1次，睡前灸效果更好。

4 涌泉

快速取穴： 当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴

健康贴士

1. 放血疗法

在大椎穴上点刺放血、拔罐，对失眠有很好的治疗效果。

2. 安神茶

做法：茯神 10克、酸枣仁 10克、甘草5克研成粗末，加入枸杞子 5克沸水冲泡20分钟，加入适量蜂蜜代茶频饮。功效：养心安神，宁心定惊。

操作： 罐灸涌泉穴（A），睡前灸，一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭；或艾条温和灸（B） AlQ4jvN3Wk9FoUNKRuKWH0XXGRkuV72miqM3bfNLbElxeWlKTn/7Dt0SOy2vItE4