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在挖掘个人能力的过程中，除了自律，专注同样是不可或缺的关键要素。凭借强大的专注力，即便面对极其复杂的难题，我们也能够将其拆解剖析，进而找到解决问题的办法。
美国心理学家、芝加哥大学心理学教授米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）出生于匈牙利，他是首位提出“专注于一件事能够给人带来巨大的幸福感”这一观点的人。
他采用经验抽样法（experience sampling method，ESM）开展实验。他要求所有被试在一周内随身携带传呼机，并将传呼机设置成一天随机响铃八次。每当传呼机响起时，被试需要将当时“正在干什么”以及“是怎样的心情”写在一张专用的纸上。
米哈里通过实验发现， 当人们全神贯注、全身心投入某件事情时，那一瞬间的幸福感会大幅增加，自身能力也会显著提升。 基于此，米哈里将为了实现所设定的目标而把自己所拥有的内在能量全部都释放出来的状态，定义为“心流体验”。
心流可以理解为一种流动，当全身心投入眼前目标并积极行动时，人们会感到十分充实，对时间的感知也会发生扭曲，感觉自己仿佛正在被缓慢的时间流动所包围。
心流是指一种将注意力专注在活动的目标上的状态。在那一瞬间，人的能力会得到提升，对自己的成长感到满足，并被莫大的幸福感所包围。如果把因为各种各样的琐事而心烦意乱、漫无目的地浪费时间的状态称为“心灵的混乱”，那么心流则是让心灵高度凝聚于一点的有序境界。在体育界，这种状态有时也被称为“进入了巅峰状态”。除此以外，还有“巅峰体验”和“最佳体验”等叫法，它们都是和心流一样的概念。
短暂的幸福感可以通过满足生理需求来实现。当人体血糖下降时，我们会自然产生进食的欲望；在睡眠不足或生物钟被打乱时，我们会感到困倦并渴望睡眠；面对性感的异性时，我们会有生理反应。这些食欲、睡眠欲和性欲，均是由基因程序所驱动的本能需求和欲望。并且，在这些欲望得到满足的瞬间，人们能强烈地体验到它们所带来的愉悦感受。
然而， 即便这些生理需求得到了满足，持续获得满足感依旧是不现实的。 因此，人们会逐渐渴望满足更多的欲望，进而陷入永无止境的欲望循环。
然而，当你为了实现自己设定的宏伟目标而付诸行动、倾注满腔热情时，尽管过程未必轻松，但最终完成之际，你会被从内心涌出的难以言喻的成就感和幸福感所深深包围。同时，你也会发现与过去相比，自己已然蜕变为一个截然不同的存在。
这种幸福感，会在之后的很长一段时间里都伴随着我们。即便处于痛苦之中，我们的内心依旧渴望再次体会那种幸福与成就的感觉，这种强烈的愿望会推动我们全身心地投入到实现下一个更高的目标的奋斗中。
在心流状态下，日常生活中那些可能扰乱心智的烦恼将被有效隔离，从而使个体能够全身心投入到当前正在专注的事务中。 这是一种专注于现在和眼前的状态，全身心都被充分调动，与过去或未来完全无关。
当职业棒球选手踏入击球区、职业棋手直面棋盘、攀岩者奋力攀登高峰、小提琴家在比赛中倾情演奏、产品开发人员精心设计样品时，周围的喧嚣与个人私事的忧虑都会瞬间消散，他们所有的注意力都会高度集中在当前所从事的工作或事务上。 当人们感觉到能够完全控制自己的意识时，会感到无比的幸福，并会想要进一步追寻这种感受。