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清洁鼻腔，可以用小棉签蘸水擦洗鼻腔的湿擦法，也可以选择将鼻孔浸入水中冲洗鼻腔的鼻浴法，还有吸入蒸汽法、盐水洗鼻法等都是可取的，清洁鼻腔时可以试一试这些方法。
1.湿擦法
这种方法非常简单，就是用小棉签蘸上温水或者干净的冷水，在鼻腔中轻轻地转动，鼻腔中的脏东西就会黏附在棉签上，反复擦洗几次，效果会更好。也可以用干净的小毛巾蘸水擦洗鼻腔，效果是一样的。
2.鼻浴法
用手掌捧一些淡盐水或者干净的冷水，把鼻尖和鼻孔完全浸入水中，然后深吸一口气，并且屏住呼吸几秒钟，再呼气，就可以对鼻腔进行冲洗，能让鼻腔变得干净。
3.吸入蒸汽法
用热毛巾覆盖住鼻子，吸入热的蒸汽；也可以在杯子中倒入开水，让鼻孔靠近杯口，吸入杯子里冒出的热蒸汽，注意不要被烫伤，每次进行5～10分钟，也可以起到清洗鼻腔的作用。
4.盐水洗鼻法
把生理盐水吊高，连上输液器，去掉针头，把针管口伸到鼻腔中对鼻腔进行冲洗，也可以让鼻腔变得干净。
清洗鼻腔最简单易行的方法是用温生理盐水，或者自来水清洗鼻子。可以用手捧一捧水，然后用鼻子轻轻吸水，吸到鼻腔中间部分停留一分钟，然后把鼻腔里的脏东西擤出来，再换清洁的水反复冲洗5～10次，可以把鼻腔内的分泌物或者细菌清理出来。清洁鼻腔可以有效预防和治疗慢性鼻炎和过敏性鼻炎。也可以直接买带有鼻腔喷雾器的生理性盐水，压力比较大，可以喷到鼻腔的深处，甚至可以喷到鼻咽部或者鼻窦内，清理起来会更彻底。
1.清除鼻腔中的污染物
可以根据环境的污染程度和自己鼻部的健康情况，选择每天冲洗鼻腔或隔一天冲洗一次，能有效地清除鼻腔中的污染物和细菌，让呼吸系统更健康。
2.预防鼻窦炎和鼻炎
坚持采用正确的方法对鼻腔进行冲洗，可以很好地预防鼻窦炎、鼻炎等疾病，缓解因鼻炎、鼻窦炎引起的头痛症状。
3.预防感冒
坚持对鼻腔进行冲洗，对感冒和感冒后遗症也有很好的预防作用。
在流感季，大家简直就像加入了“擤鼻涕大赛”，好像谁擤鼻子的声音大就能得奖一样。绝大多数人都是用手指狠狠地捏住一侧的鼻孔，十分用力地把另一侧鼻涕擤出来。这种做法是错误的，有可能会导致一些问题。
1.用力擤鼻涕（炎性物质）会导致鼻腔内压力突然增大，如果有感染存在的话，可能会引起鼻窦炎，继而导致头痛。
2.把鼻涕（炎性物质）挤到咽鼓管里，容易引起中耳炎，长此以往会影响听力。
3.把鼻涕（炎性物质）挤到泪管里，容易引起泪道炎，或者鼻泪管堵塞等，会非常不舒服。
4.有些人大力擤鼻涕加上擦鼻涕“上瘾”，导致鼻头经常红红的，耳朵嗡嗡作响，并且还会损伤鼻黏膜导致鼻出血。
当患上感冒、鼻炎或鼻窦炎发作时，鼻腔内会有很多分泌物，常常需要擤。有些人擤鼻涕时，喜欢堵住两个鼻孔用力擤，鼻涕擤干净了，但耳朵突然出现阻塞感、闷胀感，耳鸣甚至疼痛，有时几分钟后才能恢复，而严重时还会引起中耳炎。
这是什么原因呢？因为鼻腔是与咽鼓管和中耳相通的。擤鼻涕时，是靠强的呼气力量把鼻涕赶出来。由于前鼻孔小，后鼻孔大，当捏紧双侧鼻孔并且过分用力擤鼻涕时，鼻涕不能全部由较小的前鼻孔流出，部分鼻涕可能会通过咽鼓管涌向中耳腔，鼻涕中的细菌或病毒就有可能随之进入中耳，导致中耳炎。如鼻涕经鼻窦开口灌入窦腔，还可能诱发鼻窦炎。另外，当捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时，鼻腔内压力会急剧增大，很容易造成鼻腔黏膜损伤甚至引起鼻出血。
还须警惕的是，用力擤鼻涕还可能引起眼眶气肿。正常情况下，鼻腔内的软组织会将气体严密地包裹在鼻腔内，如果眼眶内侧壁受到损伤或者做了鼻内窥镜手术，局部软组织会有一定的缺损，此时用力擤鼻涕，会使气体循着间隙进入眼球周围的皮下组织，造成眼睛肿胀。一旦眼眶内压突然急剧升高，最严重时恐会造成失明。所以，擤鼻涕时千万不要过度用力，也不要将两个鼻孔同时捏紧用力擤。
那么，怎样做才是正确的擤鼻涕方法呢？按住一侧鼻腔，把另一侧鼻腔的鼻涕擤出来。然后，用同样的方法，清理另一侧的鼻腔。正确擤鼻涕的方法如下：
1.擤鼻涕的时候，上半身微微向前倾。
2.不要同时捏住两侧鼻孔，先捏一侧，稍微用点儿力把鼻涕擤出来，擦干净，然后换另外一侧。
3.别太用力，真的，满耳的嗡嗡声并不好。
4.擤完鼻涕后要把纸巾丢到垃圾桶里，然后洗手，因为鼻涕里有细菌。
5.如果实在不舒服，需要及时就医，让医生帮你解决问题。