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人生每一件事都有意义
作为教师，持续数十年的教与写，对我而言或许是一种因果的延续。我曾以为这不过是职业与个性上的热爱，但是直到有一天，一个与我并不熟悉的网友在微博里给我留言：林，你的文字，给了我抗癌的勇气。
那时我才恍然，人在黑夜中前行，一点点的暖心光明都会让人记得很久很久。文字或言语就像火把，在漫长的人生寒冬中，带给我们一些温暖的启迪。在某一刻，你无意中种下的种子，在他人心中或将开成灿若春天的花圃。
从苏格拉底时代开始，问答就是一种非常有效的学习方式。这既是对知识深化的理解，也是一种对思辨思维的培养。获取知识并不是人生的目标，知识只是工具。如何让这一生过得丰盈、快乐、富有意义，才是我们追求的目标。
把知识转化为思维，把思维转化为行为，把行为转化为结果，这是我授课的责任追求，也是我们每个人应秉持的学习准则。
希望下面的问答，能给各位带来思想上的一点启迪。如果不能，带来一点快乐也行。
问 ：老师，我已经苦苦抗癌一年多，以痛当歌。人靠食粮而生存，于我而言，由于没有了治癌医疗方案，除了营养物质，我更依靠不死的强大内心与癌斗争来求生。您能够写一段话送给我吗？
答： 心甘情愿承受任何痛苦，只要这种痛苦对成长有意义。人生漫长，生活的痛苦无穷无尽，我们唯一要担心的是，自我的成长是否配得上曾经遭受的痛苦。只要痛苦有意义，就会变成另一种福报。愿福报加持你，我的朋友！
问 ：林教授，经常看您的文章，受益匪浅。请问如果被人误会了，而又无从解释，该怎么办？
答： 爱你的人，何须解释？不解释，他依然爱你。不爱你的人，何必解释？解释了，他也不爱你。
问 ：林老师，您好。去年我在成都上过您的课，一直印象深刻，也很喜欢您的文章。问您一个问题：在和别人的交流中，怎么能让自己坦然面对、敞开心扉、真诚表达呢？
答： 真诚不需要学习，也无法学习。这是一种品格，具有内在、大地般的属性。如果你向来真诚，那么你一直都是真诚表达的，只是你不知道而已。如果你觉得对着某些人无法真诚，也接受这样的自己吧。自然表现自己是另一种真诚。
问 ：林老师，我是“单身狗”，每个月的工资也低，租房住，相貌平平，但我常常很开心。您是心理学家，我想知道这怎么解释。
答： 一个人过得开心，原因有很多，比如非常有钱、情场得意、长得好看、得到认可、事业成功。根据你的口述和我的心理学知识，你开心的原因只有一个：心大。
问 ：林老师，想请教一下您：我喜欢上一个男孩子，是公司的同事，我比他大3岁，我们经常出去旅游、逛街、看电影，相互分享彼此的事情。但他有过一段很深刻的感情，一直对那个女孩子念念不忘。他们分手后他也谈过几个女朋友，但都很快结束了。他跟我讲过，因为那个前女友，他很难持续一段新感情。现在我不知道应该怎么做，我是真的很舍不得放弃，因为我出来工作已经八九年了，一直没遇到喜欢的男孩子，这次好不容易遇上了，我也鼓起勇气去追求、去表达。但我感觉看不到希望，害怕继续这样下去，会越陷越深，最终还是没有任何结果。我每天都处在矛盾和纠结之中，感情的付出没有得到回应是我感觉最累的地方，希望林老师能给我一点指点。
答： 不必去追问爱某个人值不值得，真正的爱是不需要问值不值得的。爱对了是回忆，爱错了是经历。
问 ：您教授幸福心理学，可否告诉我结婚应该找什么样的对象？
答： 与其找一个从不会惹毛你的人，你更应该找一个会大声对吼却可以十分钟内原谅你的人结婚。因为婚后，被对方惹毛是人生的必然。
问 ：教授，刚刚听完您的课“真实的幸福”，讲得真好！我想问：婚姻的聚散跟幸福的关系是什么？
答： 离婚不是结婚的反义词。因为结婚是为了幸福，离婚也是。你理解了这段话，就理解了婚姻的含义，也理解了人生的选择。
问 ：老师，我们为何有时觉得岁月短暂，有时觉得人生漫长？
答： 老人凝视小孩，感觉人生如弹指一挥间。小孩凝视老人，以为人生漫漫无尽头。人生是长还是短，不在时间本身，而在心境。
对于人生，我的观念是：人生应该正着过，倒着去理解。
岁月如流，人生漫长
问 ：林，你遇到过什么事情落差很大，让你大跌眼镜？
答： 在一处清幽的角落，我曾注意到一名安静独坐的男子。
他穿着简朴，脸庞留下岁月的沧桑痕迹。他眼神忧郁，时而静静望着天空，像是在思考过往的人生；时而双眼微闭，轻晃脑袋，似乎在彻悟宇宙的终极命题。
后来他看到我走近，问我：“兄弟，你带充电宝了吗？我手机没电了。”
问 ：林老师，生活中有什么样的观念我们习以为常，其实错得厉害？
答： 把幸福视为人生目标。 生活中，我们常把目标与情绪混淆，幸福 其实不是人生目标，而是深刻的情绪体验。 人终其一生不是追求幸福，而是超越痛苦，这是一种对待伤害、失落、挫折等人生负面情绪的积极控制力。超越痛苦，就是幸福。
问 ：我们对持续一生的婚姻相处应持怎样的认识？
答： 这种感觉就是把你手机里的音乐删掉，只留下最喜欢的一首，从此无限循环。从喜欢到厌倦，再到习惯。寻找最好的爱情就像去海边捡贝壳，你不一定能捡到最大的，也不一定要捡到最好看的。聪明的人会在海边找一颗自己最喜欢的，放在口袋里，然后一辈子都不再去海边。
问 ：教授，年轻时我们养成什么习惯最重要？
答： 生活中有两个习惯能让我们保持旺盛的活力和积极的情绪：持续学习和坚持运动。前者保证思维有活力，后者保证身体有活力。这是我们必须坚持的习惯。时间一天一天地过去，貌似什么都没变，但是只要你坚持，有一天，当你回头看时，你会发现每件事都变了。
问 ：林老师，我有些困惑，我和爱人是异地夫妻，因为生活中的小事变得感情不和，都认为爱情逝去了，不知道还在坚持什么，觉得完全没有期待，怎么办？
答： 如果只是因为异地，就觉得爱情逝去，那么原先貌似甜蜜的感觉其实根本就不是爱情，生活中的小事只不过是让你看清这一点而已。
问 ：林教授，我老婆平时挺好的，就是遇到事情的时候特别想不开。她在外面遇到事情，回家说了，我总是不能拿捏安慰她的点，最终变成我俩吵闹，两个人心里都特别不舒服。每次闹到最后都以不愉快收场，我感觉很痛苦、很无助。想请教一下您，如何才能在她需要的时候给到她需要的？如何拿捏这个度？感谢！
答： 心理学研究表明，女性每天平均要讲三万个字，而在工作中，她们一般只能讲两万，剩下一万得回家讲，如果没能顺利倾诉，她们心里就会憋得慌。所以在婚姻中，学会倾听是先生对太太最大的浪漫。
太太向你倾诉事情，不一定是需要答案，更多的是需要得到共情与接纳。高质量的倾听如专注、回应、理解，就是对太太负面情绪最好的共情与接纳。
下次看到你太太满身疲惫回家时，你可以借臧天朔的一句歌词告诉她：“如果你正承受不幸，请你告诉我。”
问 ：林老师，我曾经向一个救过我的恩人致谢（送薄礼、写感谢信、拜访），但是对方竟然说我太胖。这话传到我单位某些好事之徒耳中，然后有的同事开始私下这么说，后来干脆在电梯里说我丰满，电梯载不动。我特别失落，也特别讨厌胖胖的自己。可能救人只是他的工作职责，换作别人也会这样做吧。
答： 不必强化你的痛苦，每个人的内心其实都潜藏着与生俱来的某种自卑。
过去几十年，心理学研究的重点课题就是人如何从自卑中超越。对发生的事情采用什么样的解释风格，就是决定性因素。把发生的坏事解释为绝对的、唯我独有的、永久的，你就会走向消极；把坏事解释为暂时的、可逆转的、坏中有好的，你就能用积极的力量扭转一切。决定我们人生的，从来都不是过去发生了什么，而是我们赋予过去什么样的意义。
从今天开始，你必须用强大的信仰、用巨大的毅力，去适度运动、科学饮食、规律作息，目的并不是减多少体重，而是让那些不看好你的人，从此看到你身上闪耀着的不屈精神。
动起来吧，做一个不屈的人，让精神闪耀，让懦弱见鬼去。
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负
问 ：老师，我是一个单身母亲，生活很累、很痛苦，从来没有被好好爱着，时常觉得人生太漫长。我能做些什么来摆脱痛苦？
答： 爱情是痛苦最好的解药。过去不曾被好好爱着，那么从这一刻开始，自己去追求爱，勇敢、自信、大方。你一定要相信，这个世界上有那么一个人天生就是爱你的，无论离你多远，无论需要等待多久，这个人必定存在，你要勇敢地去寻找他。
好的爱情是人生最好的礼物，正是这些浓郁的爱意，让我们在人生痛苦低沉时刻得到了救赎。一个人如果拥有爱情，那么他的生命就是舒展的、为人就是平和的，他的脸上总是微笑着，他对生活充满期待。
人生再艰难，也一定要相信爱情的存在。请勇敢地去寻找那个命中注定的爱人，那个人的出现会让你原谅之前生活所有的刁难。
最后，请记住诗人艾米莉·狄金森的诗： 等一万年不长，只要有爱作 为补偿。
问 ：林老师，如果上了年纪还受不了委屈，容易掉眼泪，有什么办法可以让自己真正成熟？
答： 心理学有一个“哭泣效应”，指的是一个人遭遇难过的事情之后大声哭泣，虽然事情没有任何好转，哭泣者的悲伤情绪却能大大得到缓解。哭泣是缓解焦虑与痛苦的有效方式，即使这种行为在有的人看来很幼稚。
这说明成熟指的不是不再流泪，而是更懂得眼泪的价值。不为煽情的假象而哭，只为真实的疾苦而哭。一掬清泪，是身体的觉知，是意识的觉醒，是心灵的觉悟。
要好好珍惜这一刻，委屈或者难过时，清泪就会自然涌出，这说明身体平衡机制是如此敏捷与健康。总有一天，生活会令你的敏感钝化、你的知觉麻木、你的泪腺干枯，那时你只会悄无声息地痛苦，而不再仰天肆意地哭泣。那时你一定会怀念曾经情感丰富、迎风落泪的自己。
黄昏只是一天的刹那，然而刹那胜过长久