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人生漫长，不慌不忙
有一个学生苦读到博士，后来应聘进入一所普通高校做教师，人人为他高兴，家境贫寒的他终于端上“铁饭碗”。
工作几年，他打电话跟我诉说，工作很苦闷，这根本不是他想要的生活，自己已出现抑郁的症状，说着就哽咽了……我想宽慰精神萎靡的他，但语言是那么苍白无力。
后来他从学校辞职了，收起博士学位证，拿出本科毕业证，到一家外企应聘做秘书，工作压力大多了，工资也不见增加，可他竟然很开心，每天容光焕发……后来我在路上碰见他，远远就可以看到他快乐的笑容。
懂得自救，才是读书的意义。知识价值就是教我们懂得匹配，不是学历匹配工作，而是个性匹配人生。
“匹配”这个词，包含了多少人生智慧。
我在街边小店订了一套百叶窗，老板自己来安装，这个看起来像知识分子的男人，讲话慢条斯理。其间，不断有客人打来电话，他都是一句话：“本周生意满了，下周吧。”
我问他：“生意这么好？”
他说：“不是生意好，而是赚钱差不多就好了，还得留出精力去生活。我要去爬山、骑车、游泳、找朋友聚会……”
遍地都是六便士，有人抬头看见了月亮。
这个时代很焦灼，但有人选择了气定神闲。
人生漫长，不慌不忙。在自己的节奏里过完一生，就是最好的人生。
问 ：我女儿今年读初二，目前对老师跟家长的沟通大部分是撒谎或者不出声；特别渴望拥有手机，会自己偷偷在外面买二手的手机来用；在学校上课时经常趴在桌子上，基本不听课；跟一些社会人交往；还会偷家里的现金，老师跟家长多次沟通开导都无效，家长也束手无策。请问有什么方法可以改善或处理这种情况？
答： 孩子撒谎，消极的父母看到的是不诚实，积极的父母则是看到孩子缺乏安全感。孩子沉溺于玩手机，消极的父母看到的是不学无术，积极的父母则是看到孩子内心无法排解的孤独。孩子的教育要想取得相对圆满的结果，应有如处理婚姻矛盾一样的态度：家长态度消极，会带来更消极的结果；家长态度积极，则可能导向积极的结果。
我建议你用积极的态度看待孩子消极的行为，努力深入了解孩子的内心，温和而坚定地给孩子画出行为的原则底线，用奖惩结合的方式慢慢引导。一个孩子用多长时间养成坏习惯，家长就必须用多大的耐心等待其改正行为，欲速则不达。
从教育心理学的角度来看，初二的孩子行为如此桀骜不驯，很大可能是其内心渴望获得外界特别是父母的认可。以后在教育上，多肯定，少否定；多褒扬，少挖苦。
问 ：林老师，小儿今年本科毕业，专业是视觉传达设计。鉴于今年的就业环境，以及今年有 1 100多万应届毕业大学生，现在媒体传达的多是严重的焦虑情绪，作为2023年应届毕业生家长，该如何引导孩子积极应对？
答： 每代人的价值观不同，对焦虑的理解自然不同。作为父辈，不必用你的焦虑去揣测孩子的焦虑，而是要融入他的生活，理解他的价值观，引导他关注自己的内心，不被外部的焦虑所席卷。
你是否看到，一个新的时代正在来临：许多人从努力地赚钱、超越他人，变成不那么努力地赚钱，也不那么努力地花钱。他们不追求有钱、不追求奢侈的生活，把断舍离和简朴处世视为新的生活美学。
这种新的处世之道可以理解为对过度焦虑的反击。在物质泛滥的时代，普通人在追求快的捷径，高手却在磨炼慢的心性。
帮助孩子，让孩子在焦虑的时代更淡定，这是父母的责任。从自己做起，去断舍离，去反物化，去做一切能让心性慢下来的事情。
对于已拥有的一切，保持一种敬畏；对于梦寐以求却还没有获得的一切，保持一种淡定。这就是反焦虑化的正确价值观。
问 ：老师，有一个男孩子说喜欢我，经常给我小惊喜，我生病了还给我煮红糖姜茶，什么事都会顺着我，他问我是否愿意和他结婚。我今年28岁了，却真的不知道和一个人结婚最重要的是考虑什么。他现在对我很好，我可以把这当成最好的结婚条件吗？
答： 谈恋爱只是一种感情交换，你好我好，就可以了。结婚则是价值交换，不只是喜欢就可以长久，品行、家庭、三观、经济能力以及为人处事和交际能力最好匹配，因为这些都会左右彼此的长久相处。
在成年人的世界里，合适比喜欢更重要。
问 ：林老师您好！经常在朋友圈看您帮别人解惑，我作为旁观者，也常有茅塞顿开之感。现在我也遇到令我困惑的事情，想请您指点。我办公室某位同事（家世显赫）不欢迎我的到来，时常给我小鞋穿，甚至在背后诋毁我。而我们分管领导对他言听计从，乐于做他的工具人，吃力不讨好、哑巴吃黄连这样的事情我已经遭受了很多。目前我没有能力获得更好的职位，也需要这份工作养家糊口。请教您，在未来的工作中我该如何自处？谢谢您！
答： 工作顺利时，你从不会扯着自己的头发抱怨，为何我的运气这么好。而当工作不顺利时，你就会感叹，命运为何爱捉弄人。
以上这段话反映了一种错误的职场心态：把顺缘当成常态，把逆缘当成非常态。想要在职场中顺利成长，就必须有正确的心态，顺与逆都是常态，苦乐参半才是真实的人生。顺缘时，你就努力进取；逆缘时，你就修心养性。
再说，一个家世显赫的人对你百般刁难，说明你有让他妒忌的优势，你应该感到高兴才对。别委屈，别自怜，人生的成长不是靠谁的恩赐，更不会被谁的评价局限，只要发挥你的优势，在工作中灌注热爱与专长，诚恳对待每个人，幸运的橄榄枝就会抛向你。
问 ：我在4月中旬的时候患上突发性耳聋，治疗到现在，虽然听力有改善，但是耳鸣、耳朵堵塞感、焦虑、失眠等不适的症状一直存在。从发病到现在，每天我都必须依靠安眠药才能入睡，所以整个人的状态比较差，也无法排解心里那种焦虑的感觉。请问您有什么建议吗？打扰了。
答： 进化心理学有一个重要的理论，就是每个人都有自我疗愈的天然基因。当一个人遇到重大打击事件如入狱、重疾甚至是突然残疾时，情绪会一下子落到谷底，但隐藏在我们基因中的进化因子会发挥作用，自动调适身体与情绪，一般三个月后个体就能自如适应新的境况。
以上这段话是告诉你，放平心态，慢慢适应不适，进化的天然基因定会把你带离困境。
给你三点排解焦虑的建议：
第一，定期运动。运动能带来积极的情绪。
第二，坚持冥想。冥想能减少精神的熵，让注意力不会狂乱。焦虑感来自杂念丛生，情绪失衡，小事就会被加工成焦虑的大事。冥想能让身心合一，收缩狂瀑般的念头。
第三，行为随心。一个人失眠的原因往往是太在乎睡眠。试试停止用药一段时间，该吃吃该喝喝，想聚会撸串就去，不要把自己当成患者，让思想忘记病灶，让身体重构健康。在心里，你要不断重复一句话：滚开吧，焦虑。
问：林老师您好！上周六您在课上说“一切的邂逅都是蓄谋已久”。我的理解是，这辈子遇到谁，不遇到谁，都是注定的。我在2019年处了一个对象，那时我正好30岁，她比我长6岁。2021年4月，她回了老家。后来经过一些争吵，我对那段感情失去了信心，同时遇到了一个交流得还不错的女子。2021年8月我提出了分手，10月她来到我这儿，我们还是因为一些琐事争吵，这样就算是彻底分开了。
直到现在一年半过去了，我依然没能忘记她，我该回去找她吗？
答： 最好不要追求过于与众不同的爱情，比如双方差距太大，比如为爱而与家庭决裂。
要永远相信爱情，但不要相信爱情会永远。如若流年有爱，就心随花开；如若人走情凉，就守心自暖。不要抱怨，更不要懊悔，人生的选择没有绝对的正确，只求无愧于心。爱情进入互相消耗阶段，那就是劫数，再不放手就成劫难了。
对于爱情，或许最好的姿态就是：来者要惜，失者要放。不要害怕失去，你所失去的本来就不属于你。
放手吧。
问 ：林老师您好，很喜欢您，特别喜欢看您为大家解惑，自己也会有所收获。最近自己好像陷入一种绝境，有一种执念。我结婚9年，有一个可爱的孩子，老公很爱我，可我可能从来没爱过他，因为他对我好，所以在一起了。他的妈妈也总是让我窒息，我突然就想逃离现在的生活。可能是因为我不安分的心，也可能是因为过于平静的生活，我爱上了另一个人。他有很多问题，但我心中突然燃起一种执念，就是要和他在一起。我向老公提了离婚，老公极力挽留，尽管他知道我背叛了他。我不知道自己将来会不会后悔，但是现在每一天都在精神内耗，不知所措，烦请您指引方向。
答： 民政部网站数据显示，2022年中国的离婚率为2‰，如此高的离婚率有各种原因，其中一个重要原因就是许多人把爱理解为婚姻的唯一支撑。
心理学告诉我们，人并不是长情的动物，爱是瞬间的感觉，情却可以延绵一辈子。如果仅仅用爱的感觉来衡量是否结婚或者离婚，你大概率会后悔。
让两个人长久不离不弃的，不是爱本身，而是情的足迹。贫贱时互相依靠，前行时互相鼓励，这些相濡以沫的时刻在我们内心的投射会感动自我，让庸俗的我们感觉自己是一个有信仰、有信念的人，这就是爱比金坚的心理学基础。
所以，不要为爱而冲动，而要为情而投入。做任何决定，一定要无悔于人、无愧于心。
问 ：林老师好！我从医生那里得知我的另一半的生命还有3年，此时我应做些什么？您有什么建议？另一半为药剂师。我们有两个小孩（一个8岁，一个6岁）。本人工作很忙（办公室工作，什么杂活都要跟进）。
答： 在父亲节看到你的信息，非常难过。
人生的痛苦无穷无尽，但请你记住：生活唯一的意义就是当下。疾病的积极意义就是提醒混沌的我们，人生并无来日方长，要把涣散的注意力聚拢，让迷糊的心觉醒，关怀亲人与朋友，关注晚霞与孤鹜，关心当下与刹那，让原本千篇一律的每天从此变得意义勃发。
我建议你去买两本笔记本，学习美国哲学家威尔伯将记录患癌妻子的笔记汇集成《恩宠与勇气》一书的做法，从此你与丈夫每日记录彼此的生活与感受，记录对他人的关怀，记录对日子的关注，记录对刹那的关心，把寻常的点滴日子凝固成日后绚烂的回忆，文字的记录会让你的心细细体察每刻，这就是写作的意义。
人与人的区别并不在于他在人间留存了3年还是30年，而在于是否真正欢喜地度过每一天，无愧于人，无憾此生。
每个人都带着一定的伤痛活在世上，觉醒的人会更努力地活在当下，活好每一天。
人生总会面临告别，但只要思念在，就无惧别离。
问 ：我爸的执念很重，他快70岁了，还天天想着赚钱，想翻身，但小钱又看不上；他身体不好，没钱还要做生意，总是找各种人借钱；劝他回家休养不听，劝他不要乱买药吃不听，每次只有要钱才会找我，每次只有住院了才觉得命重要，但好了又想去开店赚大钱。以前我还比较耐心地和他沟通，但长久下来耐心也被磨没了，真的很痛苦。请教老师，我该如何跟这种极度固执的长辈沟通呢？
答： 世上的痛苦，除了身体的痛苦，其他都是价值观的痛苦，并不真实存在，只要意念改变就可以消除。
巴尔扎克的作品《欧也妮·葛朗台》讲述了一个极度贪恋金钱的父亲，虽然他的行为让人反感，但其生命力之顽强让人惊叹。这说明，只要在父亲借钱和创业上给他制定约束条件，让他不对家庭产生负累，其他不必劝说，更不必担心他的身体健康。反之，你可以多帮他嫁接资源、出谋划策，这样既能改善亲子关系，又能引导他走上正轨。
从心理学角度来说，自卑感越强的人越想证明自己，或许创业能让屡屡受挫的父亲获得一生中最后的尊严。理解了这一点，你就能理解他的倔强与顽固。言语无法说服一个人放弃自己获得尊严的方式，除非能提供替代方式。
问 ：林老师好！之前上过您的危机管理课，很喜欢看您朋友圈的答疑解惑。我儿子今年15岁，上初三，前段时间在看他手机的时候，发现他跟同校一个上初二的姑娘谈恋爱了。我很婉转地问他，他说自己没谈。我也知道这是青春期孩子对对方的一种好感。我偶尔会偷看他手机里的聊天内容，了解他们在聊些什么，然后发现他跟小姑娘说，等她过生日的时候，要抱她吻她。这个时候我就有些担心了，可我是偷偷看他手机，不敢公开跟他讲，因此想请教一下林老师，我要怎么跟孩子沟通，才能制止他的这个行为？孩子马上要上高中了，我不希望这些事情影响他的学习。
答： 没有一种教育能够像情感教育一样让孩子快速成长。不必阻止孩子喜欢一个人，荷尔蒙的分泌是思想觉醒的开始。要肯定他的念头，喜欢他的喜欢，鼓励他的追求，但要转化他的行为，引导他用自律来获取尊重，用成绩来表现自我，用运动来提升魅力，用真诚沟通来获得父母的支持。最好让你的丈夫与孩子沟通，因为男人容易设身处地地理解男人，也最容易说服另一个男人。
最后记得，以后不要偷看孩子手机，否则你们不是真诚的父母，也教导不出真诚的孩子。
问 ：林老师，您是一个睿智的人，有一事请教您。我和爱人快35岁了，都在某省会城市里的国企工作，工作稳定，但爱人单位因为改革，待遇明显下降，且公司发展和个人职业发展预期不太好（升职较难）。他现在有去长沙工作的机会，也是国企，待遇差不多，公司发展预期更好，个人职业发展预期也不错，且在当地有些同学资源，但我过去比较难找到合适的工作。我综合考虑长沙的教育、房价均较为友好，主要就是个人工作问题，担心两人差距越来越大。请林老师指教。
答： 把工作理解为便携式技能，而不是某种特定制度的产物，你就能明白选择的方向。凡是能够提高技能、提供才能展示平台的机会，都是在强化便携式技能，即提高了职场竞争力，无论前面的困难有多大，都应该去争取。
当命运伸出橄榄枝时，一定要奋力接住。
缺乏勇气的人，注定过不好这一生。你不会为倾尽全力的奋斗而后悔，只会为不曾努力的放弃而抱憾终生。对待生命，不妨大胆一点，因为我们终将失去它。
当命运伸出橄榄枝时，一定要奋力接住
问 ：我的儿子刚高考结束，成绩一般，比平时低了几十分，一本上不了，二本不想上，他满脑子都是复读。看到他那不甘心和不怕苦的决心，我只能尊重和支持，但同时我也明白高考有时候运气和实力一样重要。特请您指点迷津。
答： 这世上，每个人都有自己的成长时区。有些人高考一帆风顺，毕业后却一无是处，甚至自暴自弃；有些人高考一败再败，却最终扬帆远航。人生漫长，复读还是勉强升学的选择，从来都不是成败的关键，关键是必须有坚持到底的毅力和追求理想不屈不挠的勇气。
只要孩子的目标是明确的、决定是慎重的、计划是清晰的，父母就要毫无保留地支持他。怀揣理想，努力复读一年，远好过在不喜欢的学校里混沌一年，最后志气消磨殆尽。不放弃地努力，就是一个人最好的运气。
问 ：林老师，我和儿子正处于冷战期，儿子今年14岁，叛逆得很厉害，我因为工作原因，陪伴他比较少，在仅有的陪伴时间里，我尽力去做一个合格的妈妈，嘘寒问暖，关怀备至，但是换来的是儿子的冷言冷语和对我的厌烦，他甚至说他恨我。儿子现在已经不再回家，长期住在爷爷奶奶家里。我特别痛苦，想接近他，又怕他烦；不接近他，又怕彻底失去他。请问我该怎么办？
答： 你应该庆幸，儿子愿意当面说出他的感受，即使是说恨你。父母最要担心的是，孩子将内心隐忍的愤懑转向自残或者暴戾。
任何人在激愤之下都会说出决绝的话，但并不当真。你要忽略孩子说出的充满恨意的话，真诚地与他对话，引导他讲出对你的不满，然后诚恳地改正。
对孩子而言，没有比自由感、安全感与幸福感这三者更重要的了。过分严苛会让他失去自由感，经常在家中争吵会让他失去安全感，不在乎他的感受加上前两者的缺失，则会让他彻底失去幸福感。从这三者入手，你必可解决现在与儿子的矛盾。
问 ：我是一名45岁的企业高管，工作多年，却因公司架构调整而被降级。我应选择离开还是委曲求全继续工作？
答： 如果你服务的这家公司够好，作为高管工作到45岁，你已经为公司创造了足够的价值，也积累了足够的人脉、技能、视野与钱财，有足够的资本随时离开，并可以在更广阔的天地施展才华。如果感到不公，我建议你离开。
如果你在一家公司工作到45岁，作为高管却没有积累到足够的人脉、技能、视野与钱财，要么就是这家公司的平台不太行，要么就是你的工作能力不太行。工作的选择如婚嫁，是一系列条件与资源的复杂匹配，择前要谨慎，择后要平和。自己选的路，要笑着走完。
问 ：我与丈夫是从校服走到婚纱，今年刚好10年，夫妻双方都没有出轨。婚前我们相处是完全没有问题的，婚后因为生活上的各种事情而闹矛盾、冷战，也会因金钱问题吵架。他喜欢收藏高达，需要花很多钱，我都是无条件支持。但是我每月花多少钱，每年要积蓄多少钱，他都要跟我计较。平日我们各自下班回家后常在玩手机，交流不多。他经常因为心情不好或小事而谩骂我，而且谩骂的话语既难听又伤人。我想怼回去，但是难听的话语我说不出口，只能自己内心消化，悄悄流眼泪。这种婚姻生活让我感到快要窒息，完全不是我想要的婚姻，请问这种婚姻是否该继续？
答： 生活中没有人会忽然不喜欢你，只是你忽然知道而已。人与人感情的割裂都是由来已久。
当矛盾出现时，你要看清的不仅是当下的他是什么样的，更要回想很久之前真实的他是什么样的。
如果以前的他就是这样，你就反思是什么让自己这般糊涂，如何中止糊涂；如果他以前不是这样，你就反思是什么把这个男人逼成这样，如何调整相处方式。
反思会带来冷静，冷静会带来智慧，智慧会带来清醒。人生宁可要清醒的痛苦，也不要麻木的无知。
问 ：林教授，某段时间我觉得人生没有什么意思，做什么都提不起劲，该怎么办呢？
答： 最好不要在夜深人静时去思考人生的意义，劳累了一天，身体能量很低，这时思考人为何活着，通常得出的答案就是人没必要活着。万念俱灰的想法也常在我的脑海中涌现，但我并不在乎，而是时刻告诉自己，不要被念头控制，而要让习惯驱动自我：该起床时起床，该吃饭时吃饭，该工作时工作，该运动时运动。心情好坏，管他呢。人生有何意义，管他呢。
人生最重要的不是天天有乐观的情绪，而是形成雷打不动的积极的习惯。心情有好坏，念头有起落，但最终是习惯驱动人生。养成积极的习惯，就有积极的人生，人生就有积极的意义。
问 ：林老师，您好。我儿子年底硕士研究生毕业，他本科读的是波士顿大学传媒学院的新闻记者专业，硕士研究生读的是纽约大学财经新闻专业，之前在《纽约邮报》实习，现在美国CNBC实习，在这两家新闻机构已经发表几十篇署名的财经新闻报道。他在硕士研究生阶段还学了MBA，课程有金融、会计、市场、计算机等。现在新闻专业在国内不好找工作，您见多识广，我想问问您，他回国后可以从事什么行业，有没有发展的空间？
答： 比起专业，更重要的是学历；比起学历，更重要的是履历。如果一个学生既有一技之长，也有研究生学历，还有丰富的实践经历，那么找工作就如一句谚语所说：“对于一只八百磅重的大猩猩来说，它想睡哪儿就睡哪儿。”
新闻专业培养的是新闻素养，而非单纯的新闻写作技能，前者是一种对时代变化的敏感度，后者只是一种写作能力。能够发挥好前者的人，可以在政界、商界、新闻界等任何一个行业大显身手。
父母不必太关心孩子所读专业是否热门，而要关心孩子在读书的过程中是否投入、专注、热爱并且学有所长。热不热门是相对的，热不热爱是绝对的。每个人都会从自我热爱中获得前进的勇气与创造力，最终绘出锦绣人生。
问 ：林老师，您好！我是一名小学老师。现在的“双减”形势对教师提出了更高的要求，同时衍生的职责越来越重，我上班时总觉得身心疲惫。您的见解总是那么独到，希望您能说说在这样的背景下教师应该怎样调适自己的心态。
答： 不必放大在某一阶段或者某一事件上所受压力或者负面遭遇，这是人生活得坦然自在的必需。心理学告诉我们，压力不一定来自经历，很大一部分是来自情绪的自我放大。生活从来都不容易，这并非针对教师或者其他任何群体，但心态平稳且懂得见招拆招的人能惬意自如。教授积极心理学这些年，我悟到最有实践意义的一种活法就是： 某一刻，如果你觉 得生活很难过，就别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。
世间有太多的猝不及防，有些人与事不配占据你的情绪。人生就是一场体验，唯一重要的就是活在当下。
照顾好你的情绪与身体，人生就赢了一大半，其余的一切上天自会安排。
万物都在治愈你，只是你不肯放过自己。