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最好的答案就是问题本身
我在学校教授积极心理学，每天习惯性地将一些思考与人生观点发上朋友圈与公众号，十年如一日地坚持，后来陆续有朋友、学生、读者就他们的人生困惑向我提问，希望我进行解答。一开始，我努力翔实地进行回答。后来有一天，有人跟我说：林老师，其实在向您提问后，我自己就感觉已经解惑了。
问对问题，你就能找对答案。
当我们提问时，有时并不是一定需要一个明确的答案。提问是一种自我思考的引导，最好的答案或许就是问题本身。
问 ：老师，我心情不好，该怎么办？
答： 不要因为一天心情不好就着急，心情不好的日子还长着呢。心情不好，不是最糟的，因为至少说明你的心还在……有些人，心都不在了。
再说，心情不好一点都不要紧。你看，“不”字说完，“好”不就接着来了嘛。只要情绪在流动，一切就不要紧，不好也会流向好……好也会循环为不好……只要流动，好不好都是短时体验，而不是永久定型。既然不是永久定型，又何须在乎不好？
问：我父亲去年8月因为饭后胃穿孔导致弥漫性腹腔感染严重送医院，转院两次，在ICU治疗了四个多月，最后还是在年前去世了。他在病发前两天来我家喝汤呕吐了，我没有及时带他去医院就诊，以致后面的治疗我们尽了最大的努力也挽回不了。
父亲去世后，我一直放不下，很痛苦，每天后悔、内疚、自责……觉得自己亏欠他太多了。近几年，因为女儿青春期出现了状况，我把大部分的精力都放在女儿身上，总想着今年女儿高考之后就多抽时间陪伴父亲，哪想到现在已经没有机会了。如今我每当想起父亲都心痛不已，觉得自己是一个罪人，不知道怎样才能平复自己的心情……
答： 阅读完你的文字，我看到你的惭愧之心在跃动。
何为惭愧？觉得自己德行不够，故常怀惭念而生善。唯恐自己未能 尽责，故常怀愧念而努力。 面对父亲的离世，你感到自责、悔恨，这正是惭愧之心在发挥作用。我相信你的父亲是一个有慈悲心之人，所以你要理解，这是父亲给你最后的礼物——惭耻之服，无上庄严。
一个人常怀惭愧知改之心，将会由内而外散发无上庄严的气息，就如穿着全世界最名贵的衣服。
你要把父亲最后的礼物用好，用善念、尽责善待身边每个人，无论是亲人还是萍水相逢之人。
从此，你要比以前更怀善念、更行善行。有一天，走在街头，你或许会看到一个与你父亲面容相似的老人向你颔首微笑，笑容是那么似曾相识，不必诧异——生命如流，只是变幻，从未消失。
生命如流，只是变幻，从未消失
问 ：林老师您好，有个问题想咨询一下您：男女之间在年龄（男比女大16岁）、思想、智商、家庭背景、生活阅历、人际交往、社会地位、生活习惯等方面都相差极大，您说这样条件下的婚姻可以做到互补，会幸福吗？我的朋友找了一个比她大16岁的男朋友，现在热恋中丧失了理智，别人苦劝无果……
答： 年龄这个东西，你想起就存在，你忘记就消失。年龄差大小，跟感情融洽与否没有任何关系。
马克思比燕妮小4岁，拿破仑比约瑟芬小6岁，他们一辈子都相处得挺好的。爱只跟尊重、关心与理解有关，跟其他无关。
问 ：林老师，我今年大一，我们班很多同学开始谈恋爱，大一就开始谈恋爱这种做法对吗？
答： 同学，读书的时候最好不要谈恋爱，因为太早知道自己缺乏魅力，会让自己缺乏自信，从而影响考试。
问 ：林教授，人一旦对某事求而不得生了执念，可以破解吗？怎么破解啊？
答： 你写这句话就是执念。有问题也不要问，因为每个人都有一堆问题……人与人最大的区别就是，有些人纠缠问题，有些人放空问题。事来念起，事去念空。念起，就看着它，毫无保留地接受其到来，然后看着其毫无障碍地离开。 快乐是因为你拥有，不快乐是因为你想拥有。
问 ：老师，我觉得许多同学选修您的课不仅仅是因为您的才华和博学，而是因为喜欢您。
答： 如果同学们是因为喜欢我而从此喜欢上学习，我希望有更多人能喜欢我。对我而言，这是一种功德。
问 ：老师，发朋友圈不就是为了展示吗？为何有些人的朋友圈却设置了三天可见？
答： 欲拒还迎，欲说还休，才是展示的最高境界。
问 ：老师，是相爱的人见不了面难受，还是你爱的人在别人怀里更难受？
答： 相爱的人见不了面，说明他不是你的。你爱的人在别人怀里，说明他也不是你的。如果他不是你的，他就跟你无关了。跟你无关的人，何必理他呢？
问 ：林教授，如果苦苦追寻一样东西却始终得不到，也自问不具备获得它的有利条件（无天分），是否应该选择放弃，换一片天空和一种活法？
答： 愿上天给你勇气，改变可以改变的；愿上天给你平常心，接受无法改变的；愿上天给你智慧，分清这两者的区别。
问 ：我为什么总是为工作而焦虑恐惧呢？
答： 你只是放大了自我的焦虑与恐惧。职场中的人，谁没有焦虑与恐惧？只是面对这些负面情绪，有些人选择用投入与调整去化解，而有些人只会用茫然继续在工作中煎熬。希望你是前者。
问 ：如果心情一落千丈，要怎么克服呢？
答： 为什么要克服？当负面情绪来临时，静静看着它，直面它，迎接它，拥抱它，然后静静看着它离开。情绪如流，念念相续，波波相接，一切无碍。
问 ：林教授您好，我和爱人分手了，一直放不下，去哪儿都是回忆，心心念念都是她，想跟她说话，想得到她的关心和在意。怎样才能走出来？
答： 如果你真的放不下，那就真诚地回去找她，用耐心、真爱去找她。带着真诚的心去寻找失去的爱情，过程比结果更重要。被你爱的人回头了，你的努力圆满了。被你爱的人不回头，你的努力无悔了。真诚想念一个人，比把她强留在身边更重要。
问 ：林老师，想跟您咨询一下，如何开导一个精神内耗严重和脾气不稳定的人？他只要遇到一点不顺心就很烦躁，同时会把冷淡和不友好释放给身边人，比如连续的阴雨天气，都会让他郁闷和烦躁。身边人想要劝说或安慰，却总是找不到好的方法，他总是拒人于千里之外，自己又没法消化。
答： 精神内耗严重在精神分析学中称为抑郁型人格障碍（DepPD），在人群中的发病率大概为2%。这些人长期心情低落，无论境况如何都是怏怏不乐、消沉忧郁，他们自我批评的程度相当高，甚至到了自我憎恨的地步。他们对别人同样严苛，时常表现出敌意。这是一种人格障碍，而不是单纯缺乏修养。
情况严重者需要药物治疗，情况较轻者可以试试以下三种矫正方法：一是改变其对未来的负面预期，引导他们将习惯自责的归因方式转化为局部、外在的归因方式。二是矫正他们的价值衡量方式，鼓励他们以超越过去的自我为目标，而不是一生都在与别人比较。三是减少思维反刍与苦恼自责。精神内耗者最典型的做法就是活在过去的负面记忆中，要引导他们向前看，帮其建立生活信心，用积极的语言引导他们看到自己的优点。
如果DepPD患者是你的家人，你就用一生的温暖去包容他们吧……如果不是，我建议你放手。
问 ：林教授好，我有一个问题，让我困惑了将近10年。单位有两个人视我如情敌，在工作中不停踩着我，找理由赶我离开过两个部门。他们还制造对我不好的假言论，诋毁我。其实我是一个努力、上进、爱学习的人，但是工作这些年，我没有得到单位的认可，感觉自己很失败。我该如何做？
答： 人生如赛车场，人就如一辆跑车，要获得成功，三个方面最重要: 内驱力强（自我奋斗精神）是发动机，身体好（精力充沛）是燃料，心态健全（心眼好、有德行）必然飞得更高、跑得更远。比对这三点，你或许就能明白自己欠缺什么、忽视什么或者需要改进什么。
最后你要记住，组织中人与人之间的相处不是一场较量，而是一种和谐共生。忽略别人如何对你吧，重要的是你如何对待他们。
问 ：林教授您好，我有一个疑惑，希望您指点一下。我婚前喜欢外出旅游，喜欢约朋友交谈，有自己的兴趣爱好，生活相对比较丰富。婚后变成两个人的生活，对方比较宅，对于我需要有自己的爱好这件事情，对方会理解成我不够爱。我该考虑对方感受而放弃爱好，压抑自己吗？
答： 毛姆的短篇小说《风筝》讲了个荒唐的故事。男主离婚了，因为拒绝支付前妻的赡养费而入狱，宁愿坐一辈子牢，也不愿给前妻一分钱。他对前妻恨之入骨，因为前妻砸坏了他的风筝。
为什么一只风筝如此重要？
男主从小就喜欢放风筝，对人生的一切美好记忆全部融合在风筝中。看着风筝飞上天，他体验到了一种力量——让四面八方的风臣服于意志，掌控着万物。他看到风筝，就看到快乐。离开风筝，一切就结束了。这就是一种爱好带来的深刻情绪惯性。
我们可以养成许多新的爱好，也可以遗忘许多旧的爱好，但永远无法走出人生最深刻的情绪惯性。
爱是一个互相适应的过程，彼此都需要接纳。你需要放弃一些爱好，向爱妥协。你也需要坚持一些爱好，向深刻的情绪惯性妥协，否则爱情有一天会走向消失。
问 ：林老师，可以请教您一个问题吗？我现在意外怀上三胎了，我很纠结到底要不要。大宝现在2岁多，小宝7个月。如果要吧，我觉得到时候三个宝宝都那么小，以后可能三个都照顾不周。加上我和先生都是普通的工薪阶层，以后养育成本也非常大。如果不要吧，又觉得很残忍，孩子既然选择了自己当母亲，就是一种缘分。此时的我真的很困惑，不知如何是好。
答： 你一定要知道，一个孩子来到母胎之前，是排着队在天上挑选父母，最终在茫茫人海中看中了你，或许是你笑起来好看，或许是你心地善良，或许是你会忍辱负重……总之你是那么与众不同，所以孩子一眼看中你，降临人间，开启缘分。只要知晓了这一点，你就知道如何选择了。
问 ：林老师，您博学多才，想向您请教一个问题：我的小孩2021年高中毕业，报了我国排名第二的军校的计算机网络技术相关专业，最后有幸被军校录取了，但专业被调剂。开学后至今，他不喜欢部队环境，也不喜欢他的专业，一直想退学。请林老师帮帮我，我该怎么办？
答： 评估一件事是否值得去做，一般看三样东西：动机、目标和实现目标的手段。
孩子有想法，要退学去做自己想做的，你可以让他按以上的逻辑用书面文字写出他的想法然后交给你，越详细越好。写的过程可以引发他对自己所追求东西的思考，有些不切实际的念头或许在这个过程中会被自我过滤或者纠正。孩子写出来了，你再去评估。如果很不合逻辑，你就纠正他。如果能看出清晰的想法，我建议支持他。
人生有两件事最重要：第一是树立一个值得追求的目标，第二是穷尽 所有相信与努力去实现它 。把这句话转告你的孩子，愿他能理智思考，明智选择。
问 ：在我小的时候，我爸妈就经常当着我的面吵架、打架，我妈妈也长期和爷爷奶奶关系紧张，在这种长期的紧张对抗中，我妈妈产生了强烈的自卑心和仇恨心。有次放假家里包了饺子，我准备去送一碗给奶奶，妈妈却直接把饺子扔进了垃圾桶……虽然现在爷爷奶奶已经过世，但这个画面一直在我脑海里。现在我三十几岁，已经成家立业有孩子了，我爸妈依然是那样的关系，依然是相看两生厌。多年来，饺子被扔进垃圾桶里的画面总是在我脑海中浮现。请问林老师，我该如何救赎我的内心？
答： 人有天生的自卑，如果这份自卑没有找到满意的补偿，就会导致行为偏激。
你母亲有受害者情结的自卑心，于是用辱骂、破坏、对抗来作为自我救赎的方式。这种行为又诱导你父亲作出恶性循环的还击。在自卑中沉沦，这就是婚姻悲剧的渊薮。
超越自卑，是健全心态的关键。一个人能发挥优势与美德，是获得健全心态的有效方式。如果母亲善于烹饪，就给她创造展示才干的机会（如抖音直播）。如果父亲为人朴实，就给他报名去服务他人。社会连接可以让人获得信心与温暖。心智稳定，行为稳定，幸福感就会稳定。