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在写作＃问答林景新＃的三年时间里，我接到了无数有关痛苦的问题咨询，那时我才意识到，阳光明媚的世界中，还有太多无法被阳光照亮的痛苦。痛苦是人生无可逃避之物，活着就是穷尽一切的智慧离苦得乐。只有提高智慧、稳定心智、澄明精神，才能走好漫长的一生。
心理学的调研数据表明，许多抑郁症患者都有一个共同的人格特质，那就是完美主义。他们不允许形象有瑕疵，不允许事业停滞，甚至不允许夫妻出现吵架，一切都要完整圆满，一切都要顺风顺水。这种完美主义就是一种病态的强迫症，犹如流逝中幻想停止、有限中期望永恒，只会让心理处于患得患失的过度紧张状态。
对大多数人来说，毕生的任务不是去改变世界，而是做一个内心充满热爱的普通人——热爱世界，热爱生活，踏踏实实地去做自己喜欢又有价值的事情，用一生的努力做好这件事，就能活出生机勃勃、活出兴趣盎然。
人的情绪就像弹簧，如果绷得太紧或者波动太大，就容易失控。我们可以有追求完美的精神，但也要有松弛的内心，允许自己脆弱，允许万物穿过。
在教授积极心理学时，我时常秉承的一个观点就是：一个人可以把时间浪费在自己喜欢的事情上，但不可以困在自己讨厌的生活方式里。如果压力太大，就一定要学会向前一步，离开、远行、暂停、休养……任何能够改变讨厌状态的方法，都要勇敢去实践。有时，只要向前一步，阳光就会照进心灵。
在茫茫宇宙中，每个人都是一束孤独的光，安住孤独也是一种生存状态。万物都在永不停止地行走，无论你孤独与否。
人生充满缺陷，要学会接纳自己的不完美，直面自己的孤独，只有接纳了，没那么焦虑了，才能慢慢地从孤独和抑郁的困境中走出来。看到真实，接受真实，活出真实，就是远离精神内耗、活出生机勃勃的关键。
远离抑郁的关键是保持内心的平静，承认人生是公平的，对万事万物保持应有的好奇心和兴趣，对这个世界有正确的认知。保持心理健康是一切防范的开始，面对挫折、指责、谩骂，要淡然处之，允许一切发生。
快乐不是人生追求的唯一目标，平静才是人生常有的境界。即使情绪低落到一定程度，也要保持生活日常的习惯，起床、吃饭、跑步、看电影，用若无其事回击一切的情绪低潮。
允许自己脆弱，允许万物穿过，就是一种精神的力量。
＃问答林景新＃中的一切问题都源于朋友们在微信上对我的真实提问，出于保护隐私的缘故，我对某些问题进行了一些描述上的处理。虽然本书定位为心理学读物，但我常常引入一些哲学观点进行阐述，希望多角度的人生剖析能给读者们带来更多的启迪。
照顾好自己的健康与情绪，你的人生就已经赢了一大半，其余的一切，上天自有安排。
林景新
甲辰年冬