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邻居张姐最近的情绪就像三月的天，说变就变。她疲惫地说：“孩子成绩好时，我就兴高采烈，对孩子有求必应；一旦孩子的成绩不理想，我就变得严厉苛刻，说话偏激。看见别的孩子学这学那，我也不甘落后，让我家孩子去学，结果不仅孩子累，我自己也疲惫万分……”
在养育孩子的过程中，许多家长陷入一种“自我较劲”的旋涡中。有的家长明知孩子时间有限，却仍给孩子报一堆兴趣班，自认为多学一点儿总有好处；有的家长明知孩子在学习能力上与其他孩子存在差距，却偏偏要求孩子名列前茅……
结果呢？就导致了这样的情况：孩子累，家长也累。有句话说得好：“痛与痛苦是存在区别的，感受到痛不是你的选择，但你可以选择是否持续痛苦下去。”在养育孩子时，我们可以选择要还是不要痛苦，而精神内耗就是痛苦最主要的根源。
为什么家长们容易内耗呢？
（1）源于“内卷”的环境。对于一些家长来说，升学压力就像一座大山，压在自己和孩子的头上。家长为了能让孩子在升学竞争中脱颖而出，义无反顾地加入“鸡娃”大军。正是这种对孩子未来的担忧紧紧地束缚着家长，让家长陷入焦虑和精神内耗中。
（2）源于认知的错误。认知错误导致家长们在错误的道路上越走越远。几乎所有人都告诉你：“别让孩子输在起跑线上！”许多家长对这句话深信不疑。起跑线固然重要，但终点更重要。一个人虽然比别人先跑，但如果最后一个到达终点，不也算是输了吗？
（3）源于总是与他人比较。在生活中，我们常常能听到家长说这样的话：“你家孩子这次考了多少分？”“我家孩子报了好几个兴趣班。你家呢？”“别人家的孩子怎么那么懂事，学习还那么好。”这种与他人比较的心态，就像一剂毒药，侵蚀着家长的内心。
正是在这样的环境和心态下，家长们不断地陷入内耗中。当你清晰地认识到这一切后，如果想要从痛苦和内耗中走出来，就做出改变吧！
调整心态，接纳孩子
家长要学会接纳，接纳孩子的平凡，并为孩子的每一个小进步鼓掌。我们要明白，每个孩子都是独一无二的个体，都有自己的闪光点和不足之处。
有的孩子早慧，有的孩子大器晚成，成绩波动、兴趣多变在孩子的成长过程中都是正常现象。当看到孩子的状态没有达到预期时，我们可以深吸一口气，告诉自己：“这是孩子成长过程中正常的一步。”当你能保持平和的心态时，内耗也就不存在了。
不比较，多关注孩子的成长
有人说：“生活的累，一半源于生存，一半源于比较。”攀比是精神内耗的根源之一。当家长拿自己的孩子和别人家的孩子进行比较时，往往会因为看到别人家的孩子的长处而产生失落、焦虑的情绪，这种攀比只会让自己陷入一种消极的情绪旋涡中。
因此，我们不要总是去比较，而要更多地关注孩子的个体差异，发现孩子的兴趣爱好和天赋潜能，为孩子提供适合发展的空间。同时，家长也要学会与自己和解。当家长真正这样做了后，教育孩子这件事就会变得轻松很多。