下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
刘女士感慨地说：“从小到大，父母并不太管教我，对我几乎是放任自流，我就这样自然而然地长大了。如今，我教育孩子时，反而有各种困惑。我感觉养孩子如履薄冰，很多时候，说轻了怕不管用，说重了又怕伤孩子的自尊。养育孩子真的太难了！”
身处当下的养育环境，许多家长不自觉地陷入焦虑中：一方面是看见别人家的孩子优秀，自己心里产生落差感；另一方面是对自己的孩子有各种不满意，或者对孩子的未来感到焦虑。在养育孩子的过程中，家长不满意的现状如果得不到改善，会进一步增加家长的焦虑感。
相信许多家长与刘女士有相同的感受。可以说，养育焦虑如同挥之不去的阴霾，充斥在很多家长的脑海里。
有的家长看到孩子学习时磨磨蹭蹭，就唉声叹气或不停地唠叨。还有的家长看见孩子考试成绩稍有波动，就精神紧绷，担心孩子的成绩会一直糟糕下去，考虑是否让孩子多做练习，以使孩子的成绩有所进步。
家长情绪焦虑很容易给孩子造成压力。
其实，家长之所以产生焦虑情绪，从心理学的角度来看，就是因为欲望和行动力之间存在差距。所谓“欲望”就是家长对孩子的期望值，“行动力”则是一个家庭的教育能力。
由此可见，家长如果想缓解自己的养育焦虑，只需缩短自己的欲望和行动力之间的差距就行，即降低对孩子的期望，或提升自己的家庭教育能力。
建立合理的期望值
许多家长焦虑，很大程度上源于担忧自己的孩子在学习上被别人家的孩子赶超，害怕孩子“输在起跑线上”，更害怕孩子“输掉未来”。因此，父母总是对孩子过高期待，而忽视了高期待对孩子造成的负面影响。
其实，养育孩子，一定要从孩子的实际情况出发，尊重孩子身心发展的个体差异性和潜能。家长不要对孩子抱有不切实际的幻想，更不要以“别人家的孩子”为标准来要求自己的孩子。我们要明白：“起跑线”上的输赢并不会决定最终的结果，十年、二十年后，孩子能否顺应快速变化的世界才更为重要。
总之，当你学会接纳自己的孩子，降低心里的期望值，接受孩子的平凡时，你就有了克服焦虑的能力。
提升家庭教育能力
不少家长总是从自身的经验出发教育孩子。在环境没有变化的情况下，家长的经验可能是有用的。但是，如今的教育环境和家长那个时代相比，已经发生了巨大的变化，如果家长还总是照搬自己成长时的经验，显然行不通。这也是不少家长焦虑的原因之一。
因此，家长要想缓解焦虑，就要提升自己的家庭教育能力。
一方面，家长可以学习儿童心理学、教育心理学以及科学教育、有效教养的理念与方法等知识，并将其应用于实践中。当家长有了理性的养育理念后，焦虑就慢慢缓解了。
另一方面，家长要根据孩子的年龄、性格、兴趣爱好以及正确的价值观，确定明确、具体、可衡量的教育目标，并将大目标分解为小步骤，制订详细的执行计划。当家长把养育孩子当作长远的目标时，就不会因一时的不如意而焦虑了。