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威廉·格拉瑟（William Glasser）曾在精神医学界展开关于批判精神科用药与精神分析的研究，并在改善人际关系方面提出了现实疗法。
格拉瑟思考的根源是人类与生俱来的社会存在感，也就是人的基本需求，一切的行为皆源于为满足这些需求所采取的选择。他所认为的这些需求与亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Harold Maslow）提出的需求层次理论类似，也就是重视生理、安全、社交、尊重以及自我实现需求。因此格拉瑟认为人们所经历的精神问题，根源就在于人际关系问题的扩大。
在担任心理咨询师期间，格拉瑟不断实践自己的现实治疗法，他的理论逐渐成形——在现实治疗法中，假设大脑是一个选择系统，所有的行为都是系统为满足心理及生理需要而做出的选择。
也就是说，我们无法控制他人，能够控制的只有自己的行动（行为）与想法（思考）。如果想要有更好的人生，就不要试图控制别人。
图14 选择理论
试着应用吧！
威廉·格拉瑟指出，当你和亲朋好友或同事之间发生不愉快后，如果处理欠妥对生活与工作会有长期的不良影响。因此改善你与身边人的关系，对改善自己的精神状态很有帮助。
威廉·格拉瑟
1925年出生于美国的精神科医师，1967年开设现实疗法研究所，之后出版了多本心理学、教育等领域的书籍。他提出的选择理论，在全球超过25个国家广为流传。