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根据罗伊·F.鲍迈斯特（Roy F.Baumeister）划时代的研究成果显示，意志力有以下法则：
1.意志力的总量有限，只要使用就会有损耗。
2.各种行动所使用的意志力，都来自同一个源头。
很意外吧？无论在幼儿园、学校或职场，这两个法则始终左右着我们使用意志力的方式。而储存意志力的也只有一个地方，只要使用意志力，就会逐渐消耗它。例如，要完成一件大事，但同时进行的减肥就会失败。这是因为意志力用在“工作要努力”上了，就不足以支撑控制饮食。
所以自我是会损耗的。
准备期末考的学生无法好好打扮，这并不是因为时间不够，而是因为自我损耗。
鲍迈斯特的研究非常特别，根据他的分析，保持饭前血糖浓度的稳定，是维持自制力不可或缺的条件。
饭前血糖浓度愈高，相对之下愈能发挥意志力。但急速提高血糖值的砂糖对意志力来说并不好，虽然血糖值得到了暂时的提高，但也会急速降低，从而导致意志力不够稳定。也就是说，有限的意志力会受到营养状态的极大影响。总之，意志力是一种生理力量。
图8 意志力
试着应用吧！
想让重要的长期项目取得成功，最好不要随便浪费意志力。根据鲍迈斯特的研究，保持生活规律，多吃蔬菜，睡眠充足，重要的事情尽可能在一日之初的时间完成，就可以更好地发挥意志力。
罗伊·F.鲍迈斯特
佛罗里达州立大学教授，著名的社会心理学者，主要研究领域包括自制、自尊心、激励、攻击性、自由意志等。其著作众多，内容涉及依赖、家庭暴力、减重等日常生活中的心理学。