心理与成长：大学生心理健康引航（第2版）最新章节_贾楠著

第三节
认识大学生心理咨询

一、大学生心理咨询的意义

（一）促进大学生的自我发展

心理咨询有助于大学生正确认识自己、他人以及自己与周围的关系。具体来说，可以引导大学生发现真实的自我，认识自己的需要、兴趣、动机、态度、价值观等；可以帮助大学生从另一个角度看到自己眼前的困难，理性地对待自己的现状；促进大学生正确地认识和评价自己，更深入地了解自己。认识到改变自己的内部冲突，不仅可以使问题得到解决，而且也会使自己变得更加理性和坚强，因而能采取更加积极有效的方式去解决面对的现实问题，这有助于提高大学生的社会适应能力，实现成长、成才的目标。

（二）增进大学生的身心健康

当代大学生面临着生活节奏快、学习任务重、人际关系紧张、社会竞争激烈等多方面的压力，因此容易出现困惑和迷茫。这些心理困惑如果不能得到及时调整，就会加重心理不适，甚至引发心理疾病。心理咨询为大学生提供了一个倾诉心中的苦闷、烦恼和痛苦的场所，帮助大学生科学地认识与把握自身的心理特点，清楚了解自己的心理发展现状及规律，发现自身存在的心理困惑并及时调适和解决。心理咨询师的积极引导，可以促进大学生的成长及人格的完善，培养他们的责任担当意识，充分发挥他们的主动性与创造性，让他们以更加积极、乐观的态度迎接各种挑战，从而有效维护大学生的身心健康。

（三）提升大学生的心理素质

心理咨询能提升大学生对自身心理健康的关注度，加强其心理防御能力。高校通过开展心理咨询与辅导，能够帮助大学生正视自身存在的心理问题，当大学生遭遇挫折时，引导他们学会调动自身资源，适应环境改变，保持良好情绪，建立和谐的人际关系，明确学习目标，激发自身潜能，提升抗挫能力，使大学生尽快走出心理困境，保持健康、愉悦的身心状态，努力朝着正确的人生目标迈进。

（四）优化高校人才培养质量

人才培养不仅要注重知识的传授、技能的获得，还要注重培养大学生的健康体魄和健全心理，而心理素质是提升人才培养质量的前提和基础。健康的身心素质、成熟和完善的人格是拔尖创新人才的必要条件，心理咨询有利于培育大学生良好的心理状态，提升大学生心理调适能力，帮助大学生成为新时代身心健康、德才兼备、全面发展的优秀人才。

二、大学生心理咨询的特点

（一）心理咨询任务的心理性

心理咨询的任务是帮助大学生解决心理问题及由心理问题引发的情绪、行为问题，而不是解决生活中的具体问题。例如，到底考不考研、谈不谈恋爱等都是具体问题，而不是心理问题，但因考研或恋爱出现焦虑、紧张、烦恼等负性情绪，则是心理咨询可以帮助解决的。通过心理咨询可使不良情绪得到缓解，以更加积极、乐观的心态面对现实。

（二）心理咨询问题的交互性

大学生心理问题往往不是孤立存在的，而是与多种因素相互交织、相互影响的。例如，学业压力可能引发焦虑情绪，而焦虑情绪又可能进一步影响学习效率和人际关系；人际关系问题可能加重自卑情绪，而自卑情绪又可能限制个体在社交场合的表现。部分大学生在面对困难和挫折时，可能表现出意志薄弱、缺乏应对挑战的勇气和决心、抗压能力和耐挫能力较弱等。

（三）心理咨询内容的多维性

大学阶段是人生发展的重要转折期，学生面临着从青少年向成年人过渡的种种挑战，如自我认知的深化、价值观的塑造、人际关系的重建等。这些挑战可能导致大学生在学习、生活、恋爱、交友、升学、就业等方面出现不同程度的心理困扰。同时，高校心理咨询的对象涉及大学生的不同年级、不同层次，有本科生、硕士研究生、博士研究生，咨询的内容和对象比较广泛。

（四）心理咨询服务的整合性

由于大学生面临的心理问题内容广泛，情况复杂，要有效解决学生的心理问题，需要整合学校、家庭、社会资源，获得多方支持。特别是面对有心理危机的学生时，需要学校学生处、校医院、公安处、宣传部等多个部门的互相配合和协作，才能更好地帮助大学生解决问题，为大学生的心理健康保驾护航。

三、大学生心理咨询的内容

（一）发展心理咨询

大学生刚进入大学，学习与生活环境都会发生一定的改变。独自面对全新的环境，心理上多少会有些迷茫和困惑，而发展心理咨询的目的就是根据大学生不同阶段的身心特点及发展规律，帮助大学生更好地适应大学生活，促进大学生的自我发展和完善。发展心理咨询主要包括以下内容：学习上，如何明确目标，找到更好的学习方法；人际上，如何提升自己的沟通能力，增进与同学、老师、家长的人际关系；情绪上，如何有效管理和调整情绪，提高自身情商；成长上，如何塑造优秀的人格品质，成为优秀人才等。

（二）健康心理咨询

健康心理咨询指的是大学生在学业、情绪、人际、自我认识等方面遇到长期心理困扰，或遭遇比较严重的心理创伤而失去心理平衡，严重影响其正常学习、工作与生活时所进行的咨询。此类咨询能帮助大学生重建心理平衡，恢复正常的生活秩序。健康心理咨询也包括部分障碍心理咨询，如学校适应不良问题、神经症问题（焦虑症、恐惧症、强迫症等），这类问题要以专业医疗机构的心理治疗为主，以心理咨询为辅，目的是帮助大学生缓解症状，恢复心理健康。

四、大学生心理咨询的类型

（一）按照咨询形式划分

1.面谈咨询

目前，各高校普遍成立了大学生心理咨询机构。在专门的心理咨询机构进行咨询时，心理咨询师与来访者采取面对面的方式进行交谈，可以详细了解、分析来访者的心理问题，帮助来访者摆脱阻碍身心健康的不利因素，从而使来访者产生新的体验，形成新的行为方式，提高来访者解决问题、适应环境的能力。在这种咨询方式中，心理咨询师掌握情况全面，能够更直接、更深入地为来访者提供有效的帮助，是心理咨询中最常见、最主要也是最有效的咨询方式。

2.电话咨询

电话咨询是指来访者通过电话与心理咨询师进行交谈的咨询方式。电话咨询具有方便、迅速、及时和保密的特点。对一些不愿意到咨询室进行面谈咨询、不愿暴露真实姓名和身份的来访者来说，通过电话以不见面的方式向心理咨询师倾诉内心的烦恼，可有效降低来访者的顾虑，从而缓解心理压力。但在电话咨询中，心理咨询师不能直接观察和了解来访者的状态，受通话时间限制，咨询也往往不能深入进行。因此，电话咨询更适用于回答一些知识性的问题和临时缓解来访者的心理压力。

由于电话咨询具有方便、迅速、及时的特点，因此，电话咨询也是心理危机干预的重要手段。很多学校都设立了心理咨询热线，有些社会机构和研究机构还设立了24小时心理援助热线，对预防由于心理危机而酿成的轻生与犯罪行为产生了有益的效果。

3.网络咨询

随着互联网与大数据时代的到来，云计算的广泛应用，AI（人工智能）技术的日益繁荣，互联网以前所未有的热度快速渗透到各个领域。网络咨询是借助互联网，通过微信、QQ、网站、邮箱等渠道预约咨询，从而帮助来访者解决心理问题的一种新型咨询方式。网络具有极强的保密性、及时性，为心理咨询提供了无限发展的空间。通过网络，采用语音或视频互动的方式，来访者能够毫无顾忌地倾诉自己的隐私，暴露自己的问题，使心理咨询师在较短的时间内掌握来访者的基本情况，适时地进行分析判断，做出切合实际的引导和处理。其不足之处在于不利于系统地开展心理咨询。

4.现场咨询

现场咨询是一种特殊的心理咨询形式，主要用于高校开展心理健康教育宣传活动。现场咨询一般包括心理咨询、心理测试、知识宣传、互动活动等内容。现场咨询可以帮助大学生解答日常生活中遇到的心理问题，宣传心理健康知识；帮助大学生建立积极的心理健康观念，提高心理健康水平。现场咨询对来访者的问题不能进行全面、深入地了解和解决，如果来访者有需要，建议他到专业心理咨询机构进一步咨询。

5.朋辈咨询

朋辈咨询是指高校中的大学生与周围年龄相当、需要心理帮助的同学和朋友共同分析商讨，帮助对方有效处理学习、生活中的问题。因为朋辈咨询不同于专业的心理咨询，咨询员也不是专业心理咨询师，所以朋辈咨询者要认识到自己所能提供的帮助是有限的，基本不涉及深层心理问题的处理，主要给予当事人情感上的关心、安慰和支持，以及解决问题的建议和指导，帮助其学会自助。朋辈咨询者在遇到无法处理的心理问题时，要及时上报，并建议当事人积极寻求专业心理咨询的帮助。

（二）按照咨询对象划分

1.个体咨询

个体咨询是指心理咨询师与来访者进行一对一的心理咨询活动，这种咨询活动可以采用面谈的方式，也可以通过电话、邮件等方式进行。个体咨询具有保密性好、针对性强、易于交流、探索问题深刻、“因人制宜”等优点，但同时也存在时效长、效率低等问题。个体咨询进一步分为直接咨询和间接咨询。

（1）直接咨询。直接咨询是指由心理咨询师对来访者直接进行咨询，可采取上面介绍的各种方式。心理咨询师和来访者进行一对一的直接交流和相互作用，使得心理咨询的效果得到保证。

（2）间接咨询。间接咨询是指由心理咨询师对当事人的同学、朋友、老师、家长等其他人员所反映的当事人的心理问题进行咨询。由于在心理咨询师和当事人之间增加了一道中转媒介，因此如何处理好心理咨询师与中转人的关系，使心理咨询的意见为中转人所领悟、接受并合理实施，是影响心理咨询效果的一个重要因素。

2.团体咨询

研究证明，团体对一个人的成长与发展有重要影响。因为人是社会性动物，当人作为团体的一分子时其需要和期望才能得到满足。心理咨询的实践也充分证明，在帮助那些有共同成长课题和有类似问题及困扰的人时，团体咨询是一种经济而有效的方法。

团体咨询是一段助人过程，是指在团体咨询员的领导下，团体成员围绕某一共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，互相启发、诱导，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探索自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以提高良好的生活适应能力。

与一对一的个体咨询相比，团体咨询的特点和优势在于：效率高，省时省力；感染力强，影响广泛；效果容易巩固。团体咨询的一般作用有：第一，培养与他人相处与合作的能力；第二，加深自我了解，增强自信心，开发潜能；第三，加强团体的归属感、凝聚力；第四，有助于德育功能的实现。

由于团体咨询比较符合大学教育的特点，又深受大学生欢迎，因此在解决大学生心理问题方面效果较好。近年来，团体咨询在高校发展迅速，团体咨询的理论和技术在心理健康课程以及心理训练课程中被广为应用。团体咨询的局限性在于保密性不强，在初期团体成员有防御反应，不易建立信任关系，咨询深度也受到较大限制。因此，团体咨询多用于解决一般性心理问题，如人际关系问题、情绪问题、职业规划问题等，深层次的心理问题还需要通过个体咨询或心理治疗加以解决。

（三）按照咨询时程划分

1.短程咨询

短程咨询通常在较短时间内（1～3周）完成。短程咨询的主要目的是解决来访者当前面临的具体心理问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等情绪问题。这种咨询形式强调问题的明确性和解决的时效性，旨在帮助来访者学习应对问题的方法，以减少问题对其造成的负面影响。

短程咨询适用于那些问题较为简单、明确，且来访者具有较好的社会功能水平和心理弹性的情况。这类咨询往往能够在较短时间内取得显著效果，帮助来访者快速恢复正常的心理状态。然而，对于那些问题复杂、持续时间较长或涉及深层次心理问题的来访者来说，短程咨询可能无法提供足够的支持和帮助。

2.中程咨询

中程咨询通常在1至3个月内完成，咨询计划相对完整，追求中期以上的疗效。中程咨询适用于那些问题较为严重、需要较长时间进行干预的个体。这类咨询不仅关注问题的解决和症状的消除，还注重来访者的心理和行为模式的改进和完善。

中程咨询的目标是促进来访者的心理成长和人格完善，帮助其建立健康的心理反应和生活模式。通过咨询师的引导和帮助，来访者能够逐渐克服心理障碍，提高自我认知和自我调节能力，从而在面对生活中的挑战时更加自信和从容。

3.长程咨询

长程咨询是指咨询时间较为长久，一般在3个月以上的咨询。长程咨询的目的不仅在于解决来访者当前的心理问题，更在于改善其性格和行为方式，促进其心理成长和人格完善。这种咨询形式适用于那些问题复杂、持续时间较长或涉及深层次心理问题的情况。

长程咨询的过程通常较为漫长和复杂，需要来访者付出较多的时间和精力。在长程咨询中，心理咨询师会与来访者建立稳定的长期咨访关系，通过持续、深入的交流和分析，帮助来访者逐步探索和解决内心深处的心理问题，提高自我认知和自我调节能力，从而实现心理成长和人格完善。长程咨询不仅能够帮助来访者解决当前的心理问题，还能够为其未来的心理健康奠定坚实的基础。

综上所述，不同心理咨询类型适用于不同情况和不同需求的来访者。在选择心理咨询时，应根据自己的实际情况和心理咨询师的建议进行综合考虑。同时，无论选择哪种咨询方式，都应保持积极的心态和乐于配合的态度，与心理咨询师共同努力，实现心理健康的目标。

心理自测

心灵之钥

每个人都渴望享有幸福快乐的生活，然而，心理问题的出现往往带有偶然性，这意味着无论是我们自己，还是亲朋好友，都可能面临各种心理困扰，甚至是严重的心理问题。那么，当遇到心理问题时，我们该去哪里寻找解开心理枷锁的钥匙呢？想一想，把你想到的结果写在下面。

当我在学业方面遇到问题时，可以求助于：__________、__________、__________。

当我在情绪方面遇到问题时，可以求助于：__________、__________、__________。

当我在人际关系方面遇到问题时，可以求助于：__________、__________、__________。

当我在就业方面遇到问题时，可以求助于：__________、__________、__________。

当我在其他方面遇到问题时，可以求助于：__________、__________、__________。

五、大学生心理咨询的误区

案例点击

张明是一名大学二年级的学生，自从进入大学以来一直积极表现，参加班级、学院和学校的各项活动，也加入了不少社团，同学们对他的评价也是很热情、阳光、有责任心、干劲十足，张明也因为其积极向上的态度和广泛的兴趣爱好在同学中脱颖而出，在班干部竞选中成功获选，担任班长一职。但随着班级事务和社团活动越来越多，专业课程越来越难，他感觉时间不够用了。他常常在组织活动的同时，还要熬夜赶作业和复习，导致学习效率低下，身体状况也日渐下滑。面对学习上的挫败感和活动组织中的成就感，张明的内心产生了矛盾。他开始质疑自己是否应该放弃一些活动，专注于学业，但又害怕错过成长和锻炼的机会，这种纠结让他情绪低落，影响了日常生活和学习。正当他不知道该如何应对时，他想到新生入学教育时老师介绍过学校心理咨询中心，提到遇到烦恼可以寻求心理咨询的帮助，但他内心又有一些顾虑：“听说心理有病的才去做心理咨询，我去了会不会被同学笑话？心理咨询师会不会把我咨询的事情告诉辅导员？……”

目前，各高校为帮助大学生尽快适应校园生活，提高学生心理健康水平，做了大量的有益工作。大学生对“心理健康”的关注度明显提高，会主动关注并调整自身心理状态，寻求心理援助，但仍有部分大学生在遇到心理问题时，不能及时、主动地寻求专业心理咨询的帮助，导致心理困扰最终发展成为心理障碍。究其原因，是大学生对于心理咨询存在一定的误解。以下是一些常见的误区。

（一）去做心理咨询的人都是精神病人

有些人会以为接受心理咨询的人，通常是脑子有毛病的人，是精神不正常的人，是患有严重精神疾病的人，会遭受别人异样的眼光和负面的评价。其实，这是对心理咨询的概念和功能认识不清导致的。

高校心理咨询主要是发展性心理咨询，主要面向在个人发展方面遇到问题（如人际关系问题、恋爱情感问题、学业就业问题等），或是出现不同程度的心理困扰（如焦虑、烦躁、紧张等）并主动寻求帮助的大学生。大学生在遇到类似问题时，通过寻求心理咨询，能够帮助自己及时缓解负性情绪，建立合理认知和做出有效行为，从而更好地投入学习和生活中。

精神性疾病患者是缺乏自知力的，他们没有病感，不会主动求医，需要去专业精神卫生机构进行诊断治疗，不是心理咨询的工作对象。

（二）我的心理没病，不需要心理咨询

对于“病”，大家往往存在误解。实际上，心理咨询主要针对的是心理不健康的人群，并非心理异常人群，如果达到“病”的程度，就不属于心理咨询的范围了。而且，人的一生中出现心理问题是不可避免的，多数情况下，这些问题都与我们的成长发展有关，出现心理困扰或问题时及时自我调整，或寻求专业帮助，既维护了自身心理健康，又避免了心理疾病的发生，是非常明智的选择。对于大多数人来说，克服性格弱点、消除负性情绪、激发自身潜能等是终身需要考虑的问题。因此，不是有“病”了才去做心理咨询，更重要的是预防和保健，保持良好的心态。

（三）心理咨询应该一次性解决问题

许多初次做心理咨询的人都幻想着，心理咨询师能把自己长期压抑的痛苦一扫而光，让自己拨开心理迷雾，远离烦恼与困惑。然而，心理咨询师并没有超乎常人的本领，“解铃还须系铃人”，心理咨询是一个助人-自助的过程，来访者才是解决自身问题的关键。

在心理咨询过程中，在心理咨询师的指引下，来访者本人的主动参与、多次实践才能真正解决问题。问题的出现都是“冰冻三尺非一日之寒”，涉及诸多原因，如来自成长方面的原因、性格方面的原因、家庭方面的原因等。同时，来访者的问题严重程度、领悟能力、求助愿望、咨询动机、咨询目标，以及心理咨询师的理论流派与咨询方法等都会影响咨询的次数。如果来访者的问题比较严重，目标不仅是解决当前问题，心理咨询的次数会比较多；如果来访者的问题比较轻，目标仅是解决当前问题，咨询的次数会相对少一些。因此，心理咨询并不能“立竿见影”，需要一个讨论—分析—操作—反馈—修正—再实践的过程，才能更好地帮助来访者解决问题并促进其心灵成长。

心书推荐

《也许你该找个人聊聊》

[美]洛莉·戈特利布

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：

一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；

一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；

一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天结束自己的生命的老太太；

一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。

同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说，“或许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师面前的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤时，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。

这本书从心理治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们生而为人所必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

资料来源：豆瓣读书，https://book.douban.com/subject/35481512/。

素养提升

中华优秀传统文化赋能大学生心理健康素养思考

中华优秀传统文化自古以来一直以其深厚的文化底蕴和博大精深的核心价值理念而闻名于世。中华优秀传统文化涵盖了儒家、道家、佛家等，每个流派都贡献了独特而宝贵的智慧，为我国社会提供了精神指导。

（1）儒家的仁爱与人伦道德。儒家思想，以孔子、孟子等为代表，强调了仁爱、忠诚、礼仪等核心价值理念。仁爱是儒家思想的精髓之一，强调了对他人的关怀和理解。对于大学生来说，儒家的仁爱观念可以启发他们更关心他人，建立积极的人际关系，减少孤独感，从而促进他们心理健康的发展。此外，儒家还强调人伦道德，教导人们如何在社会中扮演好自己的角色。大学生在面临学业压力和社交挑战时，可以通过儒家的伦理观念找到平衡和指导，减轻焦虑和自我怀疑。

（2）道家的自然和谐与无为而治。道家思想，以老子、庄子等为代表，强调以自然和谐、无为而治为核心价值理念。道家认为，人应该追求与自然的和谐共处，顺应自然，不要过分干涉。对于大学生来说，这意味着学会接受自己和周围世界的不完美，不要过度追求完美，减轻自我压力，保持内心平静。

（3）佛家的慈悲与心灵平静。佛家思想，注重慈悲、禅定、解脱。慈悲是佛家核心价值理念之一，鼓励人们对他人表现出深切的关爱和同情。在大学生的成长过程中，培养慈悲之心可以增强他们的情感管理能力，减少冲突和紧张。佛家的禅定和冥想实践有助于培养心灵的平静，帮助大学生更好地应对压力和焦虑。通过定期的冥想练习，他们可以掌握自我冷静和情绪调节的技巧，提高心理弹性。

中华优秀传统文化蕴含着丰富的核心价值理念，这些价值理念对大学生的心理成长和自我认知产生了积极影响。儒家的仁爱和人伦道德、道家的自然和谐与无为而治、佛家的慈悲与心灵平静，都为大学生提供了宝贵的指导原则，帮助他们更好地应对现代生活中的心理挑战。这些价值理念的传承和弘扬有助于培养大学生的心理健康素养，使他们更好地适应社会压力，实现全面发展。

资料来源：王莉，中华优秀传统文化赋能大学生心理健康素养思考，中工网，2023-11-16。

思考启迪

在纪念五四运动100周年大会上，习近平总书记强调：“没有广大人民特别是一代代青年前赴后继、艰苦卓绝的接续奋斗，就没有中国特色社会主义新时代的今天，更不会有实现中华民族伟大复兴的明天。千百年来，中华民族历经苦难，但没有任何一次苦难能够打垮我们，最后都推动了我们民族精神、意志、力量的一次次升华。今天，我们的生活条件好了，但奋斗精神一点都不能少，中国青年永久奋斗的好传统一点都不能丢。”

这段话意义深远，作为新时代的大学生，要深刻认识到自己的责任和使命，积极投身到国家和民族的发展中，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。在面对困难和挑战时，大学生要保持坚定的信念和顽强的意志，勇于担当、敢于拼搏。只有这样，才能在逆境中成长，在挑战中进步。无论时代怎样变迁，奋斗精神始终是青年最宝贵的品质。作为大学生，要珍惜青春年华，努力学习科学文化知识，锤炼品德修养，不断提升自己的心理素质和能力水平，用实际行动践行奋斗精神，实现个人价值和社会价值。

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