下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在当今快节奏、高压力、高标准、严要求的社会环境中，新时代的大学生作为社会未来发展的栋梁，正面临着前所未有的挑战与机遇。随着学业和就业的压力增加、人际关系的逐渐复杂以及个人情感世界的波动，许多大学生在追求知识与成长的同时，也不得不面对一系列的心理困扰。这些困扰若得不到及时、有效的解决，不仅可能影响个人的学业成绩、人际关系和生活质量，还可能对其长远的心理健康和人格发展造成影响。因此，了解并掌握心理健康知识，正视自身心理需求，勇于寻求专业的心理咨询帮助，是当代大学生不可或缺的一项技能。
（一）心理咨询的定义
关于心理咨询的定义，中外不同专家学者各有各的观点，以下是一些具有代表性的观点。
罗杰斯将心理咨询解释为：通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。他强调了咨询过程中咨询师与来访者之间关系的重要性，以及这种关系如何促进来访者的自我接纳和成长。
威廉森等将心理咨询解释为：A、B两个人在面对面的情况下，受过心理咨询专门训练的A，向在心理适应方面出现问题并祈求解决问题的B提供援助的过程。这里的A是咨询师，B是求助者。这一定义明确了咨询师的专业性和来访者的求助需求。
陈仲庚认为，心理咨询就是帮助人们去探索和研究问题，使他们能决定自己应该做些什么。心理咨询应明确三个问题：①待解决问题的性质；②咨询师的技术；③所要达到的目标。
朱智贤主编的《心理学大词典》对心理咨询是这样定义的：对心理失常的人，通过心理商谈的程序和方法，使其对自己与环境有一个正确的认识，以改变其态度与行为，并对社会生活形成良好的适应。心理失常，有轻度的，有重度的，有属于机能性的，有属于机体性的。心理咨询以轻度的、属于机能性的心理失常为范围。
马建青在《辅导人生——心理咨询学》一书中认为：心理咨询定义为运用有关心理科学的理论和方法，通过解决咨询对象（即来访者）的心理问题（包括发展性心理问题和障碍性心理问题）来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。
钱铭怡在《心理咨询与心理治疗》一书中将心理咨询定义为：咨询师通过人际关系，应用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。她指出，对心理咨询的理解必须依据四点：第一，咨询的要素之一是人际关系，有良好的人际关系才可能达到帮助来访者的目的；第二，咨询是在心理学有关理论指导下的活动；第三，咨询是一个过程，往往不是一次会谈就能解决问题；第四，咨询的目的是帮助来访者自强自立，而不是包办解决来访者的各种问题。
李维主编的《心理学百科全书》对心理咨询的定义做了如下说明：咨询者就访谈对象提出的心理障碍或要求加以矫正的行为问题，运用相应的心理学原理及其技术，借助一定的符号，与访谈者一起进行分析、研究和讨论，揭示引起心理障碍的原因，找出行为问题的症结，探索解决的可能条件和途径，协商出摆脱困境的对策，最后使来访者增强信心，克服障碍，维护心理健康。
中外不同专家学者对心理咨询的定义虽然各有侧重，但均强调了心理咨询在帮助来访者解决心理问题、促进个人成长和适应环境方面的重要作用。
综上所述，心理咨询是指咨询师运用心理学的有关理论与方法，通过特殊的人际关系，帮助来访者解决心理问题，增进身心健康，提高适应能力，促进个性发展与潜能发挥的过程。
（二）心理咨询的特征
1.心理咨询是一种帮助性人际关系
心理咨询所建立的是一种帮助性人际关系，在这种人际关系中，咨询师与来访者（求助者）扮演着不同的角色。咨询师可以帮助来访者更深入地了解自己，从而更好地生活。来访者在咨询过程中需要接收新的信息，学习新的行为，学会调整情绪以及解决问题的技能。在此过程中，咨询师要意识到自己作为帮助者的角色，而来访者也不能过分依赖咨询师。
2.心理咨询的目的是消除心理问题
在今天激烈的人际竞争中，人们背负着沉重的精神压力，心理亚健康和健康水平低的人越来越多。每一个背负心理伤痛的人都在饱受煎熬，严重者甚至付出了生命的代价。心理咨询师的职责是帮助人们缓解和消除心理问题，让人们重回健康的精神家园，享受生活的快乐和幸福。
3.心理咨询是一项专业化服务
心理咨询与日常生活中的“聊天”有很大区别。咨询师必须是受过严格专业训练、拥有这项服务所必需的知识和技能（尤其是具有接受他人和理解他人的态度和能力），并得到权威机构认可的专业人员。无论是咨询师还是来访者，都应该清楚地意识到这一点。
4.心理咨询是一种社会服务
党的二十大报告明确指出要“重视心理健康和精神卫生”，体现了新时代对人民群众心理健康的关注，为未来的心理健康工作指明了方向。心理咨询作为一种社会服务，可以在学校、医院、社区、企事业单位等领域，为个人、家庭、组织提供个体或团体的指导和咨询服务，以预防和消除不良行为，促进心理健康，提高生活质量，也能帮助人们在个人、社会、教育、职业等诸多方面实现有效的发展，而不限于某个领域或某些问题。
（三）心理咨询的对象
心理咨询的对象是在日常生活中遇到某种精神压力引起心理冲突而寻求帮助的正常人，被称为来访者、求助者。
心理咨询的对象可具体分为三大类：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；二是精神正常，但心理健康水平较低，产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并请求帮助的人群；三是特殊对象，即临床治愈或潜伏期的精神障碍患者。精神正常人群在现实生活中会面临很多问题，如环境适应问题、择业求学问题、恋爱交友问题、情绪压力问题等。他们面对上述自我发展问题时，需要做出理想的选择，以便顺利地度过人生各个阶段。这时，心理咨询师可从心理学角度向其提供帮助，这类咨询叫作发展心理咨询。另外，有些人长期处在困惑、内心冲突当中，或遭遇较为严重的心理创伤，尽管他们的精神是正常的，但心理健康水平显著降低，出现了不同程度的心理障碍。这时，心理咨询师所提供的帮助叫作健康心理咨询。
《中华人民共和国精神卫生法》明确规定：心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。也就是说精神病性疾病、神经症、人格障碍等不在心理咨询师工作的范围之内。对于临床治愈或潜伏期的精神障碍患者进行心理咨询和治疗，能够帮助其恢复社会功能，防止疾病复发，但必须严格限制在一定条件之内，必要时需要与精神科医生协同工作。
（一）心理治疗的定义
《美国精神病学词汇表》将心理治疗定义为：在这一过程中，一个人希望消除症状，或解决生活中出现的问题，或因寻求个人发展而进入一种含蓄的或明确的契约关系，以一种规定的方式与心理治疗专家相互作用。心理治疗专家弗兰克认为，心理治疗是受过专业训练的、为社会所认可的治疗师通过一系列目的明确的接触或交往，对患有疾病或遭受痛苦并寻求解脱的人所施加的一类社会性影响。美国精神科医师沃尔培格认为，从临床观点来说，心理治疗是一种“治疗”工作，即由治疗师运用心理学方法，来治疗与病人心理有关的问题。治疗师必须是受过训练的专家，他们尽心与病人建立治疗性关系，试图消除病人心理与精神上的症状，并使病人获得人格上的成长与成熟。
我国心理学家陈仲庚认为，心理治疗是治疗师与来访者之间的一种合作努力的行为，是一种伙伴关系；治疗是关于人格和行为的改变过程。研究者曾文星、徐静认为，心理治疗是应用心理学的原则与方法，通过治疗师与被治疗者之间的相互关系，治疗病人的情绪、认知以及与行为有关的问题。治疗的目的在于解决病人所面对的心理困难，减少焦虑、忧郁、恐慌等症状，改善病人的非适应行为，包括对人、对事的看法及人际关系等，并促进病人人格的成熟，使其能以较有效且适当的方式来处理心理问题以适应生活。钱铭怡教授把心理治疗定义为：心理治疗是在良好的治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗师运用心理治疗的有关理论和技术，对来访者进行帮助的过程，以消除或缓解来访者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。
从以上介绍的有关心理治疗的定义中不难发现，这些定义虽不尽相同，各有侧重，但都或多或少地涉及如下内容：心理治疗是一个过程；心理治疗涉及治疗师与来访者（患者）之间的关系；心理治疗是治疗师运用有关心理治疗的理论和方法，消除或控制患者的心理问题或心理障碍，改善患者的心理与适应方式，促进其人格发展与成熟。
综上所述，心理治疗是由经过严格专业训练的治疗师，根据患者的特殊心理病理，运用心理治疗的有关理论和技术，通过持续的人际互动，消除或控制患者的心理障碍，恢复和增进其身心健康的过程。
（二）心理咨询与心理治疗的关系
心理咨询与心理治疗看起来很相似，两者之间的关系是怎样的呢？关于两者之间的理论关系，主要观点有以下三种。
第一种观点认为心理咨询与心理治疗含义相同，没必要进行区分。从心理咨询的角度出发，心理治疗可以被看作是“障碍性咨询”或“治疗性咨询”，即也属于心理咨询的范畴。目前来看，这一观点显然是不准确的。在实际开展业务方面，我国法律法规已经对两者做出了明确区分。
第二种观点认为心理咨询与心理治疗是两回事。持该观点的研究者试图给心理咨询与心理治疗赋予不同的含义，但这是一项比较困难的任务。因为心理咨询与心理治疗的联系十分紧密，虽然能够区分出若干不同，其共性仍是显而易见的；虽然能在理论上找到若干差异，其在实践中的联系通常是无法避免的。
第三种观点认为心理咨询与心理治疗既有区别又有联系。在这方面，哈恩的话非常具有代表性，“就我所知，极少有咨询工作者和心理治疗师对于已有的在心理咨询与心理治疗之间的明确的区分感到满意……意见最一致的几点可能是：①心理咨询与心理治疗是不能完全区分开的；②咨询师的实践在心理治疗师看来是心理治疗；③心理治疗师的实践又被咨询师看作是咨询；④尽管如此，心理咨询和心理治疗还是不同的”。
我国心理学家陈仲庚也持有类似观点，他指出：在关系的性质上，在改变和学习过程上，在指导的理论上两者都是相似的。如果要求两位专家，其中一位是心理治疗师，另一位是心理咨询师，各列出他们实施专业工作时的理论基础，你会发现所列出的原则和依据十分相似，或有许多重叠之处。从这些方面来看，心理治疗和心理咨询即使不是完全相同，至少也是很相似的。
在实际工作中，心理咨询与心理治疗的具体区别如下：前者以发展性咨询为主，后者以障碍性治疗为主；前者内容以疑惑、不适为主，后者以障碍、疾病为主；前者针对的是轻度的心理问题，后者针对的问题在程度上相对重些；前者可以在非医疗环境中开展，后者应当在医疗环境中进行。
二者还有如下相同或相似之处。
首先，心理咨询与心理治疗都强调在良好的人际关系氛围中，运用心理学方法解决心理或精神方面的问题。这一共同点可以从学者们关于心理治疗的定义中得到证明。如陈仲庚指出，心理治疗是治疗师与来访者之间的一种努力合作的行为，是一种伙伴关系。曾文星、徐静认为，心理治疗是指应用心理学的方法来治疗患者的心理问题，其目的在于通过治疗师与患者建立的关系，善用患者寻求痊愈的愿望与潜力，改善患者的心理与适应方式，以减缓患者的症状与痛苦，并帮助患者促进人格的成熟。美国精神科医师沃尔培格认为，心理治疗是针对情绪问题的一种治疗方法，它指的是由一位经过专门训练的人员以慎重细密的态度与来访者建立起一种业务性的联系，用以消除、矫正或缓和现有的症状，改善异常行为方式，促进积极的人格成长和发展。可以看出，心理咨询与心理治疗在咨访关系的建立、解决问题及从业人员的要求等方面都是一致的。
其次，心理咨询与心理治疗所依据的理论和方法是一致的。在心理咨询与心理治疗中，传统的三大理论体系是：精神分析、行为主义和人本主义。此外，20世纪20年代在日本兴起的森田疗法，及20世纪中期兴起的理性情绪疗法、系统式家庭治疗等各种理论，在心理咨询和心理治疗中都是通用的。
心理知识
如何建立良好的咨访关系
心理咨询师与来访者建立良好的咨访关系，是咨询工作的基础，也是咨询成功的关键。建立良好的咨访关系主要从尊重、热情、真诚、共情和积极关注五个方面进行。
尊重：心理咨询师应尊重来访者的个人选择、价值观和生活方式，不对其进行评判。在咨询过程中，心理咨询师应保持开放和接纳的态度，倾听来访者的声音，理解其需求和感受；尊重来访者的隐私，确保咨询内容的保密性，让其感受到安全并产生信任。
热情：心理咨询师应以热情的态度迎接来访者，营造温馨、舒适和友好的咨询环境。心理咨询师还应通过微笑、点头等肢体语言，以及亲切、温暖的话语，表达关心和支持。在咨询过程中，心理咨询师应保持耐心和细心，愿意倾听来访者的故事，与其共同面对问题。
真诚：心理咨询师应以真诚的态度与来访者交流，不掩饰或伪装自己。在咨询过程中，心理咨询师应展现真实的自我，与来访者建立真实、坦诚的关系；真诚地表达自己的想法和感受，以及对来访者问题的看法和建议。
共情：心理咨询师应尝试站在来访者的角度理解其需求和感受，与其产生情感上的共鸣。心理咨询师应通过倾听、反馈，表达对其情感的理解和关注。共情有助于建立深厚的情感联系，增强来访者对心理咨询师的信任感。
积极关注：心理咨询师应关注来访者的积极方面，给予肯定和鼓励。在咨询过程中，心理咨询师应挖掘来访者的优点和潜力，帮助其看到问题积极的一面。积极关注有助于激发来访者的内在动力，促进其发展和成长。
资料来源：中国就业培训技术指导中心，中国心理卫生协会.心理咨询师：国家职业资格三级[M].北京：中国劳动社会保障出版社，2017.
心理咨询的方式和内容是多样的，面对众多的咨询问题和不同的咨询对象，心理咨询要坚持一些基本原则。这些原则是指导心理咨询工作的一些基本原理，是咨询工作的规律概括和经验总结，也是对心理咨询过程的一般要求，对心理咨询工作具有指导意义。
（一）来访者自愿原则
所谓来访者自愿原则，是指每一次咨询都是以来访者愿意使自己有所改变为前提的，咨询师不能以任何形式强迫来访者接受或维持心理咨询。心理咨询师在向来访者提供咨询服务时，应尊重来访者自己的意愿，这是确立咨访关系的先决条件。有人也将这一原则叫作“来者不拒，去者不追”原则：“来者不拒”是指对来访者积极提供可能的心理帮助；“去者不追”是指在咨询过程中，当来访者要求退出或离开时，心理咨询师应做好结束工作，不能勉强来访者继续进行心理咨询服务，也不应主动去找对方。
（二）价值中立原则
价值中立原则是指在咨询过程中，心理咨询师要尊重来访者的价值信念体系，不要以自己的价值观念为准则，对来访者的行为准则进行武断、任意的价值判断。尽管人们对这一原则的理解不太一致，但咨询心理学家都一致同意尊重来访者的价值准则，咨询师在心理咨询过程中应保持客观、中立的立场，不能以任何方式向来访者强行灌输某一价值准则，或强迫来访者接受自己的观点和态度。
（三）保密性原则
保密性原则是心理咨询中非常重要的原则，它要求心理咨询师尊重和尽可能地保护来访者的隐私，未经来访者同意，咨询师不能以任何方式向任何人或机构泄露来访者的信息。心理咨询开始前，咨询师有责任向来访者说明心理咨询工作的保密性原则以及这一原则在使用时的限制。
心理咨询中需要保密的内容包括：心理咨询过程中来访者暴露的内容，以及与来访者接触的过程。在未征得来访者同意的情况下，心理咨询师不得随意透露上述信息，心理咨询师也不得随意打探与咨询无关的个人隐私。
但是，保密性原则不是无限度、无条件的。出现以下情况时心理咨询师可以打破保密性原则，执行保密例外。
（1）来访者同意将保密信息透露给他人。
（2）司法机关要求心理咨询师提供保密信息。
（3）出现针对心理咨询师的伦理或法律诉讼。
（4）心理咨询中出现法律规定的保密问题限制情形，如报告虐待儿童、老人等。
（5）来访者可能对自身或他人造成即刻伤害或死亡威胁。
（6）来访者患有危及生命的传染性疾病。
当遇到以上保密例外情况时，心理咨询师应将信息披露程度控制在最小范围内。遵守保密性原则体现了心理咨询师的诚信。在心理咨询中，尊重来访者的自主性，避免对来访者造成伤害，使来访者获得安全感，有利于建立良好的咨访关系。
（四）助人自助原则
心理咨询是心理咨询师对来访者进行心理帮助的过程，其根本目标是促进来访者自我成长，增强来访者的独立性，使其能够独立面对和处理生活中的各种问题。“助人自助”既包括心理咨询师帮助来访者发现问题、解决问题的助人过程，也包括来访者自我成长，健全人格发展的自助过程。心理咨询师要相信来访者是解决自己的问题的“专家”，他们不仅拥有获得心理健康的愿望，还具备自我实现的潜能。因此，心理咨询师在咨询过程中要更多地鼓励、启发、支持来访者，发掘来访者身上的力量与资源，充分调动来访者的积极性、主动性和创造性，激发来访者主动投入心理自助的过程中，进一步增强来访者自我解决心理问题的信心。
（一）正确认识主客观世界
每个个体都生活在外部客观世界中，却有着各自不同的内部主观世界，两个世界通过人的认知和实践活动连接起来。外部的客观世界是不随人的意志而改变的，是自然而然运作的；内部的主观世界则是由以往积累的经验构成的，是依靠人的意志来编排的。这两个世界之间本身存在着矛盾。当人们对这种矛盾缺乏明确认识，采取不恰当的方式应对时，会导致无法适应环境，从而产生认知困惑，烦躁不安，甚至对自己的生存价值产生怀疑。心理咨询的作用就是帮助来访者了解和认清自己的主观世界和客观世界，使两个世界相统一，提升其积极适应的能力，使其生活更充实、更惬意。
（二）健全完善的自我认知
常言道：“人贵有自知之明。”但由于认知的局限性、经验的片面性，以及个人需求的不合理性，个人容易产生片面、错误的自我评估，导致“自知不明”。正确认识自我，实事求是地评价自我，是自我调节和人格完善的重要前提，是心理健康的重要因素。心理咨询能帮助来访者进行自我探索，对自己的性格、能力等做出更加客观、恰当的评价，实现认识自我、接纳自我、完善自我，进而超越自我。
（三）纠正不合理的观念
来访者有时会确信自己的需要和动机是正确、合理的，认为自己很清楚自己需要的是什么，并且认为自己对事物的观察和理解是正确的。但实际上，他们存在认知上的偏差。心理咨询可以帮助来访者认识到自己存在不合理的观念，正是自己的错误观念将其引入无法摆脱的困境。与此同时，它还能帮助来访者与自己不合理的观念进行辩论，最终纠正自己的错误思维和观念，并用合理的观念代替不合理的观念。
（四）学会面对和应对现实
学会面对现实是生活的真谛。有的人因逃避现实而产生心理问题，有的人因遭遇失败而自暴自弃，有的人因沉溺过去而无法自拔，有的人因坠入不切实际的想象而脱离现实。心理咨询可以帮助来访者立足当下，汲取过去的经验和教训，满怀对未来的美好希望，有信心、有勇气去面对现实，也可以帮助他们提高应对现实问题的能力，并采取积极的策略应对现实中出现的各种困难，学会自立自强。
心理训练
正念练习
正念是一种对自身感受和经验保持非判断态度的意识形式，练习者能够清醒地认识到自己的存在，认清当下正在发生的事情。正念练习在减轻焦虑、提高心理适应性和生理疼痛控制等方面有着很好的应用。如果你想练习正念，核心练习是进行简单的呼吸冥想。在日常生活中，找一段不会被打扰的时间，安静平和地练习。
（1）找一个舒适的地方盘腿坐下。不要躺下，因为你需要保持警觉。背挺直，但要放松，闭上眼睛。
（2）让自己保持平静。周围会有声音，体内会有感觉，脑子里会飘过一些想法。让它们发生，不要试图忽视它们，也不要继续思考，就让它们自然地来来去去。
（3）将注意力集中在呼吸上。感受吸气和呼气，以及呼吸产生的感觉和节奏。
（4）如果走神了，不要担心，这样的情况经常会出现。静静地让注意力重新回到呼吸上，持续5～10分钟。如果你喜欢，可以进行更长的时间，然后慢慢放松注意力，睁开眼睛。
即使只是做简短的正念练习，只要坚持经常做，也可以让你变得更冷静，对自身的感觉和对周边环境的感知更加敏锐。除正念本身以外，不要有其他目标，不要强迫自己做到所谓的“正确”：只是去享受这个过程，让一切顺其自然。经常做冥想练习，可以显著提高你的压力应对与情绪管理能力。
资料来源：英国DK出版社.压力心理学[M].安林红，秦广萍，译.北京：电子工业出版社，2019.
（五）建立良好的人际关系
任何个体都有发自人性的依附本能，彼此理解是满足此类本能的必要条件。如果现实生活中的冲突打破了人性的内在平衡，使依附本能被淹没在冲突之中，就会让人的心理产生扭曲，体验到孤独、嫉妒、怨恨，甚至导致严重的心理问题。心理咨询能够帮助来访者唤起自己的依附本能，让其学会接受他人、悦纳他人，理解群体对自己的重要性，提高处理人际关系的能力，从而有助于建立良好的人际关系。
（六）构建有效的行为模式
有时来访者已经意识到了自己存在不合理的思维和观念，甚至已经形成了合理的想法，但仍然不能行动起来。其实，这恰恰是建立“合理有效行为模式”的最佳时机。在心理咨询过程中，心理咨询师通过启发、鼓励和支持，帮助来访者重建认知方式，建立新的、合理的、有效的行为模式，以此来摆脱困扰，达到新的心理平衡。
心理故事
过桥
有一天，几个学生向心理学家弗洛姆请教：心态对一个人会产生怎样的影响？
他微微一笑，什么也不说，就把他们带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这个伸手不见五指的神秘房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯。在这昏黄的灯光下，学生们才看清楚房间里的布置，不禁吓出了一身冷汗。原来，这个房间的地面就是一个很深、很大的水池，池子里蠕动着各种毒蛇，有好几条毒蛇正高高地昂着头，朝他们吐着蛇信子。在蛇池的上方，有一座很窄的木桥，他们刚才就是从这座木桥上走过来的。弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座木桥吗？”大家你看看我，我看看你，都不作声。
片刻后，终于有三个学生犹犹豫豫地站了出来。第一个学生上去后，特别小心地挪动着双脚，速度比第一次慢了好多；第二个学生战战兢兢地踩在木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半就挺不住了；第三个学生索性俯身，慢慢地趴在木桥上爬了过去。
“啪”，弗洛姆又打开了房内的另外几盏灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极淡，他们刚才都没有看出来。弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意现在就通过这座木桥？”学生们没有作声，弗洛姆问道：“你们为什么不愿意呢？”学生心有余悸地反问：“这张安全网的质量可靠吗？”弗洛姆笑了：“我可以解答你们的疑问了，这座木桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑。于是，你们就失去了平静的心态，乱了方寸，慌了手脚，表现出各种程度的胆怯——由此可见，心态对行为当然是有影响的啊！”
其实，人生又何尝不是如此呢？在面对各种挑战时，也许失败的原因不是势单力薄、不是智能低下，也不是没有把整个局势分析透彻，反而是把困难看得太清楚、分析得太透彻、考虑得太详尽，因此才会被困难吓倒，举步维艰。倒是那些没有把困难完全看清楚的人，更能够勇往直前。如果我们在通过人生的独木桥时，能够忘记背景、忽略险恶，专心走好自己脚下的路，我们也许能更快地到达目的地，不是吗？
资料来源：范文先生网，简短的心理健康小故事，https://www.fwsir.com/jiaoan/html/jiaoan_20201129080158_617558.html。