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人在路上，可以说自己还没成果，但不可轻易说自己有拖延症。
迟迟没开始，可能是因为你还处于新手期。
人人都会拖延。
人不是机器，不可能所有的开始和速度都达预期。有的事确实需要审慎开始，偶发的拖延本来就是生活的一部分。
有拖延现象也未必就是拖延“症”，但新手就容易自己吓自己，还没开始或者慢了几拍就担心自己一事无成。
但如果经常性反复拖延，对自己的认知又长期停留在新手期没有变化，这极大可能就是拖延症，需要认真干预。
怎样才算真正有拖延症？拖延到什么程度，就到达了可以称之为“病症”的阶段，需要进行调节和干预呢？
答案是，当你认为你的拖延已经达到了浪费生命和严重影响人生质量的程度。
拖延症是指因为自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的任务往后推迟的一种行为。但请注意，拖延症与其说是一种行为，不如说是一种对自我的判断。
拖延症是对自己的一种负面判断。简单说，就是判断自己：事也没做，人也不行。
任务有没有做，做多做少，这是客观的；但由于任务没做而自我感觉差的程度，是主观的。需要干预的拖延症有一个明确的指征：你由于之前的多次拖延，形成了主观上对自己的否定和负面认知，这个认知让你已经不敢再让自己面对任务，无力进入能够促进改变的行为，于是产生了人生停滞不前和自我认知消极两个负面的结果。可以肯定地说，这就是需要干预的拖延症。如果你确定有了以上的自我认知，你的确需要练习山洞四律。