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有人看重成就，评价自己时会看做了什么和做了多少。
有人看重感受，评价自己时会看乐不乐意、开不开心。
千金难买我乐意，有人要千金，也要乐意。
这两条在高手这里都是基准线，但心外无物，更重要的一定是主观感受。
在高手的地图上，存在两个基本维度：一个是需完成的任务，另一个是进程中的自我感受。这两个基本维度共同构成了这张地图的横轴和纵轴。
高手自救地图
1．横轴：目标任务
最小任务：向目标任务挪动时的第一个有效行动启动点
蛰伏区：未开始执行目标任务
有效行动区：已开始执行目标任务
2．纵轴：主体感受
正向主体感受：高兴、快乐、自洽、愉悦、幸福、满足
负面主体感受：焦虑、恐惧、担忧、痛苦、自责