高手自救地图

第二部分内容主要献给喜欢视觉化和逻辑化的读者。

这一部分用一个图来示意从新手到高手的路径，也就是山洞四律发生作用的轨迹和练习者可以去往的方向。

这个图是一个演示模型，它非常简单易读，并且我保证全书反复出现的只有这一个图，不会增加阅读难度。

本来，山洞四律也并不费脑子，它并不要求充分理解之后再开始行动，而是只要行动开始了，只要感官调动参与了，人就自然进入了理解进程。

这是一个随时可以在手边纸片上画出的简易小图，也是帮你找到自救起始位置的模型，如同高手使用的地图。这个模型被描绘出来后，在很长的一段时间里，我都把它叫作“习得性自助模型”，现在我还叫它“高手自救地图”。

高手自救地图（简明版）

“习得性自助”，对应的是最糟糕的“习得性无助”，这个模型的终极目标是帮助使用者成为一名“习得性自助者”。习得性，在于无论你过去的状态如何，新能力都可以在练习中获得。

习得性自助状态，是这个模型的理想高点，是所有人都可以通过山洞四律的练习达到的高手状态。

山洞四律是高手自救的招式，高手会首先确定自己的位置，然后找到起点去入手。

高手会一直找办法帮自己，而不是依赖他人，坐等救援。

高手在找解决方案之前，首先会调整情绪，正向的情绪就是第一个办法。

高手都是习得性自助的，自助者天助。

把它叫作“高手自救地图”，可以更准确地描述这个模型的行动本质：自救。