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在快节奏的现代生活中，时间管理成了每个人都需要掌握的技能。而高效管理时间的核心之一，就是学会拒绝干扰，对无关的事务说“不”。
那要怎么学会拒绝干扰呢？
这里我总结几条，分享给你：
·明确自己的目标和优先级。 在目标清晰的前提下，我们能够更好地判断哪些事情值得投入时间和精力，哪些事情则可以果断拒绝。当你专注于实现重要目标时，学会对那些无关紧要的干扰说“不”，是保障效率的关键一步。
·主动减少干扰源。 如关闭不必要的手机通知；选择一个安静的环境工作或学习，避免频繁被打断。可以借鉴“番茄工作法”，在设定的时间段内全身心投入任务，期间不允许任何干扰。这样，我们能更高效地完成任务，而不是被各种琐事牵着鼻子走。
·培养深度工作的能力。 卡尔·纽波特在《深度工作：如何有效使用每一点脑力》一书中提到，深度工作是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使认知能力达到极限。这意味着我们需要训练自己的大脑适应长时间的专注，而不是频繁切换任务。当我们在一段时间内只做一件事时，往往能取得更好的成果。
时间管理的本质是价值排序系统。当我们在手机上设置“屏幕停用时间”、对无关的会议说“不”时，守护的不仅是我们的时间，更是持续专注带来的复利成长。