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专注力是一切，把一件事做到底

专注力胜于勤奋，真正的效率源于高质量的专注时间。

为什么有些学生学一个小时的效率比别人学七八个小时的效率要高？ 因为专注力胜于一切 。

怎么提高专注力呢？我的方法是，不要去过分强调今天学习了多久， 而要关注自己学到了什么。

也就是说，以结果为导向，用四个字概括就是：以终为始 。就好比我在这里写了10个小时，但我只写了1个字，就说明我的效率很低，专注力很差。但如果我写了20分钟，竟然写了5000字，那说明我的专注力上来了。

怎么提高专注力？

有太多的课和书告诉大家应该怎么做，这里我总结了几条，分享给你：

·不值得做的事情，一分钟都不要去做。 所谓不值得做的事情，指的是不赚钱的事情、没有成就感的事情、没有意义的事情。放弃这些低价值的消耗，可以快速提升你的整体专注力。

·一次只做一件事情。 一次只做一件事最容易产生心流，也更容易集中自己的注意力和认知资源，因为大脑就是这么被设定的。如果你习惯了同时处理多个任务，那么你的大脑会被频繁打断，从而影响自己的专注状态。

·持续至少一个小时不要被打断。 在决定进入这段高效时间前，关掉手机，关闭电脑里总是弹出来的程序，更不要总是东张西望，总觉得微信里有人找你，也别产生错觉觉得朋友圈又多了好几个小红点。学会屏蔽无关的干扰，是保持高效专注的基础。

·减少多个任务。 可以主动打断事情寻求高效率，但不要被动打断。如果你做的事情中途被打断，那你最终做完这件事所耗费的时间至少是持续工作的5倍。每一次的中断，都会让你的思维需要重新联系上下文，极大地降低了效率。

·设立正反馈。 自己完成任务后，给自己点奖励，当然也可以设置一些惩罚来避免注意力分散。奖励不需要太大，如完成了一段写作后吃一块巧克力，或者完成一个项目后去看一场喜欢的电影。正反馈能够激励你持续保持高效专注。

总之，专注力决定你的成果。与其耗费大量时间低效地工作，不如通过训练专注力，在有限的时间内高效输出成果。