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爱，是我所知道的最强大的“橡皮擦”。 它能擦掉最深刻、最痛苦的记忆，爱的力量超越一切。请静心想一想：你希望经历痛苦还是快乐的一生？
选择权和改变的力量，
一直都掌握在你手中。
你的想法是一个工具，你可以按照自己想要的方式使用它，你现在的使用方式只是一种习惯。只要你愿意，习惯是可以改变的。
你蕴藏着惊人的力量与智慧，它们始终回应着你的每个念头和每一句话。当你学会有意识地思考，并运用这个方式控制想法时，就能与这份力量合而为一。
请记住，是你在运用想法，而非被想法控制。你可以随时打破过去的思维模式。
你的每一个想法，
都会打造出不一样的人生。
如果你认定“改变一个习惯或想法很困难”，这个念头就会让困难成真；如果你选择相信“改变对我来说轻而易举”，那么，这个新信念就会让转变自然发生。
当旧观念试图干扰，在你耳边低语“改变真的很难”时，请你重新掌控主导权，坚定地告诉自己：“这只是一种想法，而想法是可以改变的。现在我选择相信，改变对我来说越来越容易。”你可能需要反复和自己进行这样的对话，直到它明白你才是自己思维的真正主导者，现在由你说了算。
当你脑海中浮现出负面想法，比如，“我还没有完成某件事，怎么能认可自己”或者“觉得这样做没什么用”“我不够好”……无论这些想法有多顽固，这时就是你重新掌控自己想法的时候。不要赋予这些想法过多的意义，只需看清其本质，它们只是把你困在过去的一种方式。请温柔地对这些想法说：
谢谢你告诉我这些。
但我要放下你了，我选择肯定自己。
事实上，我希望你试着养成新习惯：反复对自己说“我肯定我自己”。每天重复数百遍，不必担心次数太多。要知道，当你焦虑时，负面想法是何止重复上百遍？
每天不停地默念“我肯定自己”，让这句话成为你的祝福语。
你会发现，一旦你开始说“我肯定自己”，你潜意识中那些反对的声音都会冒出来。比如“这太傻了”“我说不出口”“这不真实”“这根本没用”“不过是自我安慰罢了”……
让这些声音从你心里飘过，不要评判它们。这些只是在改变过程中必经的抵抗，除非你相信它们，否则它们无法左右你。
请记住，要不断告诉自己：
我肯定自己，我肯定自己，
我肯定自己。
无论发生什么事，无论别人对你说了什么、做了什么，你都要持续不断地在心里默念这句祝福语：“我肯定自己。”
试着坚持几天，然后把你内心的变化、感受和体会写下来。
在学习的过程中犯错，是一件很正常的事。 但我们当中有太多人被“完美主义”困住了——总想着一开始就要做到最好。只要前三分钟没能做到尽善尽美，就立刻否定自己，觉得“我不行”“我不够好”，于是放弃尝试，不给自己真正学习的机会。
请记住，任何你想学会的事情，都需要时间，而且往往万事开头难。为了更清楚地体会这个道理，现在请你试着做一个简单的动作：双手自然交握，没有标准姿势，只需十指相扣。观察哪只手的拇指在上方，接着，松开手，再次握住，这一次，让另一只手的拇指在上面。是不是感到别扭甚至不适？
再换回第一次的方式，接着换回第二次的方式……来回几次后，停在那个“不熟悉”的握法姿势上。你会发现：好像也没那么别扭了，甚至还慢慢习惯了。也许，有一天这两种握法你都能很自然地做到。
请写下你刚刚的体验感受。
尝试新方法时，我们总会感到陌生并立刻评判，但稍加练习，它便会成为自然而然的习惯。我们无法在一天之内就学会完全爱自己，但可以每天多爱自己一点儿。如果每天多给予自己一点儿爱，两三个月后，便会发现我们在“爱自己”这门功课上已精进许多。
每个错误都是成长的垫脚石。
错误之所以珍贵，因为它是你人生的导师，所以不必因犯错而苛责自己。如果你愿意从中学习并成长，每个错误都将引领你更接近生命的圆满。
有些人困惑，为什么花了很长时间疗愈自己，并学着自我成长，仍然是问题不断。面对这种情况，我们要做的是持续强化认知，而非沮丧地举手投降，并抱怨“这有什么用”。请记住，学习新方法时，请给予自己温柔、善意与耐心。
耐心是最强大的修行。
多数人都困在“即刻满足”的期待里——渴望所有美好，且必须立刻拥有。我们对等待毫无耐心，妄想跳过必要的经历直接获得答案。但急躁本质上是对学习的抗拒。
把你的心灵想象成一座花园。最初，它只是布满荆棘的荒土，自我厌恶的野草丛生，绝望、愤怒与忧虑的顽石遍布，还有一棵名为“恐惧”的老树等待修剪。当你清理完这些障碍，土壤恢复肥沃后，便可撒下“喜悦”与“富足”的种子，或是栽种“希望”的幼苗。阳光倾洒其上，你以耐心浇灌，施与养料与悉心关照。最初它们的变化微小得几乎看不见。但请继续用心打理这座花园，你终会见证破土而出的嫩芽渐次舒展，直至繁花满园。
我们的心灵也是如此，你选择用什么样的想法来滋养它，决定了它最终会开出怎样的花。只要你耐心呵护，用心挑选、持续灌溉，这些积极的念头就会慢慢长成你想要的生活的模样。
你准备在自己的心灵花园里，种下哪些新的想法和信念呢？请写下来或者画出来。