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到了初一年级，你会发现同班同学个子相差很大，有的快赶上父母的身高了，但有的还像个小学中年级学生。这当中，有的属于正常现象，如女同学先进入生长加速期，身高会先超过同龄男同学；而男同学每个人的生长加速期也会不同，有早的，有晚的。
不过，也有的学生是由于忽视了身高发育条件，造成身高发育不正常的现象，应该及早采取措施补救。身高发育，大致有四个方面的因素需要注意。
经过调查，专家们发现经常参加体育锻炼的同学比不经常参加体育锻炼的同学，平均身高要高出4～8厘米。科学的体育锻炼，甚至可以克服遗传带来的不利因素。苏联有一名叫阿赫麦托夫的运动员，他的父母都是矮个子，当他14岁长到162厘米时，再也不长了。他心里非常着急。这时，有一位专家为他设计了一套专用的体育锻炼方案。经过刻苦的努力，“奇迹”终于出现了，他的身高在3年中竟增长了23厘米。后来他成为跳高冠军时，身高已接近190厘米了。
有助于长高的体育活动有三类：一类是伸展性活动，如单杠运动、篮球和排球；一类是跳跃性活动，如跳绳；一类是全身性活动，如游泳、长跑。
体育锻炼要长期坚持下去，不要半途而废。男生16岁以后，虽然生长得缓慢一些，但要到25岁才停止；女生15岁以后生长变慢，但也要到23岁才停止生长。
如果仅有运动，而无“原料”的补充，身体自然也发育不好，所以营养也是一个重要的条件。各种饮食安排，前面已有叙述，这里要补充的是，在运动量加大时，饮食量也要适当加大，尤其是十三四岁的孩子对营养的需求量很大，千万不可忽视饮食营养。
人在睡觉的时候，脑下垂体分泌的生长激素显著增加，有利于身高的增长。
有一个初三毕业生，由于长期睡眠不足，身高只有153厘米，同学戏称他为“部长”（不长）。但他考上中专后，由于住校，每天按时睡觉，按时起床，不到一年长了近20厘米，再见到原来的初中同学，就由过去他仰视同学，变成别人仰视他了，大家都很为他高兴。
这一因素是人们过去往往不重视的，但是专家们作了很科学的调查，得到的结果十分有说服力，应该引起我们的重视。详见表2.1。
表2.1 各城市光照时间与身高对照表
（引自杨文兰《儿童少年健康指南》）
从这个调查来看，北京男女身高均居榜首，正是因为北京的光照时间较长。所以要想长高，要多参加室外活动，多晒太阳。
另外，疾病也会影响身体发育，所以初中生也要注意预防疾病。