简介

养生是一种世界观，它的基本原则就是道法自然，无须过多的清规戒律。养生是一种生活方式，必须谨记并践行心理平衡、合理膳食、适量运动和戒烟限酒。养生也是一种修为，在学习和知晓的基础上，关键是能努力去践行。养生是一种付出，春耕秋收、多耕多收、不耕不收，只靠钱是买不到健康的。

真正善养生者，不只是那些善于去积累知识、努力去完善道德的人，更重要的是愿意付出的人。这里讲的付出不仅指经济上的，更重要的是指时间和精力上的亲力亲为，从生活和工作的方方面面去重视养生、遵循养生规律，让生命在养生过程中得到滋养，让人生感悟在践行中得到升华，让品行在修为中得到完善。

如何能自觉地、正确地、持之以恒地践行养生？我们认为：在“知、信、行”三个环节中，首先要解决的是对养生的认知，这是本书的着力点。因为知道了才有相信的基础。在“知”的基础上，我们通过说理与举例，力图使人们相信养生的重要性和可行性，只有相信了才有可能去践行。最后在“知”和“信”的基础上，举例介绍养生保健的一些具体方法，使“行”能落到实处，而不仅仅是理论上泛泛而谈，实施起来不着边际。为什么叫“举例”？因为具体的方法太多太多，还众说纷纭，让人莫衷一是。我们的观点是：实践因人而异，方法无须刻板，关键要择善，贵在能坚持。比如运动，不论哪一种，习惯了、喜欢上了，坚持下去，变运动为乐趣，由量变到质变，久必有益，而且是终身得惠，全身受益。

为此，笔者以2012年11月至2014年3月期间在新浪微博“深圳曾庆明”，以及2014年4月至2015年12月期间微信公众号“罗湖区中医院中医工作室”（由我本人主办，微信搜索号：zqm82311599）上发布的中医科普微博和微信为蓝本，历时一年，归纳整理，条分缕析，得成此书。全书分为上、中、下三篇。其中，上篇立足《黄帝内经》“生病起于过用”观点，阐述现代生活方式中常见的太过与不及；中篇着眼人的体质，介绍不同体质的中医养生知识和方法；下篇则侧重《黄帝内经》四季养生理论，介绍四季养生、因人养生和睡眠养生的一些具体保健方法。全书虽未能精雕细琢，也因才疏学浅，提不出独特的养生观点或保健“绝招”，但都含一己之得，随笔写出，与大家分享，希冀能对读者有所裨益，即使是毫厘，也感欣慰。

本书的出版得到了深圳市罗湖区卫生和计划生育局及深圳市罗湖区医院集团的支持，得到了深圳市罗湖区中医院的帮助，得到了广东科技出版社的指导，在具体编著过程中，曾庆明名中医传承工作室所有门人都直接或间接地参与了点校工作，在此并致衷心谢忱。

本书编写时引用了一些中外公开发表的书刊资料，在此谨向这些作者致以真诚的谢意。