第五节
中国居民膳食能量每天推荐摄入量

能量消耗多少与人的年龄、性别、劳动强度、体重和不同的生理状况等有关。为此，中国营养学会将成人活动强度分为3级，并提出相应的膳食能量推荐摄入量。

一、轻体力活动

75%时间坐或站立，25%时间站活动，如办公室工作、修理电器钟表、售货员、酒店服务员、化学实验操作、讲课等。膳食能量推荐摄入量（RNI）：男性为10.03兆焦（2400千卡），女性为8.80兆焦（2100千卡）。

二、中体力活动

25%时间坐或站立，75%时间特殊职业活动，如学生日常活动、机动车的驾驶、电工安装、车床操作、金工切割等。膳食能量推荐摄入量（RNI）：男性为11.29兆焦（2700千卡），女性为9.62兆焦（2300千卡）。

三、重体力活动

40%时间坐或站立，60%时间特殊职业活动，如非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育运动、装卸、采矿等。膳食能量推荐摄入量（RNI）：男性为13.38兆焦（3200千卡），女性为11.30兆焦（2700千卡）。

儿童、青少年处于生长发育期，能量摄入量相应增加，为4.40兆焦（1050千卡）~12.00兆焦（2900千卡）。孕妇和哺乳期妇女能量摄入量也应相应增加，以保证胎儿正常的生长和补偿分泌乳汁所消耗的能量，摄入量增加0.84兆焦（200千卡）~2.09兆焦（500千卡）。中年以后，基础代谢率降低，体力活动减少，能量摄入量应适当减少，从8.00兆焦（1900千卡）到13.00兆焦（3100千卡）不等。

各个年龄、性别和劳动强度者的能量摄入量的具体数值见附录。 FbuZ8D8uCDheOz6PieVJdlc+k0ppMr1ZOMhvabMDQcnSBYxXuQEs1kWjLRdgm53H