下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
老李：“小张，这周末有足球比赛，咱俩好久没见，晚上熬夜一起看吧。”
小张：“唉，不好意思老李，我这最近比较累，想休息一下。”
老李：“是不是不舒服，有没有去看医生呢？”
小张：“没有，前段时间项目催得急，就连着加班几天，结束后就觉得不舒服，经常觉得头晕目眩，睡一觉也没见好转。”
老李：“是不是还经常觉得手发麻，脖子僵硬沉重？”
小张：“对对对，老李你咋知道？”
老李：“哎呀，你这是跟我一样，得了颈椎病啊，赶紧上医院去看医生呀。”
小张：“颈椎病不是上了年纪才会得的病吗？我今年才三十来岁。”
老李：“不一定呢，上回我去医院的时候，还碰到个二十岁的年轻人也得了颈椎病呢。”
小张：“那我得赶紧上医院去。”
说到年轻人，大家脑海里第一反应是活力、青春、健康，但是，现在有一个疾病越来越“年轻”了，那就是——颈椎病。年轻人可一定要注意啦，这个病现在格外“青睐”你们。
每个人发育至成人后，颈椎间盘、颈椎关节及周围软组织都会发生一些退行性改变，而现在的年轻人又普遍有不良的生活习惯，就会引发颈椎病。我们颈部周围的肌肉，就像是盖楼房时打的地基，如果早期地基没打好，随着楼层越盖越高，原本的地基就会越来越脆弱，到最后支撑不住，楼房便会轰然倒塌。要想呵护颈椎，就要从日常生活中的一些小事做起。因此，颈椎病的预防应该从小就开始，从小加强身体锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还能增强颈部周围的肌肉和韧带等软组织的力量，从而提高整个颈椎的稳定性，预防成年后的颈部问题。
随着科技的发展，手机和电脑越来越成为我们生活中重要的一部分。虽说电子产品的普及给生活和工作带来了便捷，但同时也给我们的颈椎带来了危害。我们开始随时随地低着头，无论是站着还是坐着，甚至走路都在低着头看手机。长时间低头对我们颈椎的负担非常大，时间久了会引发颈椎退行性病变，同时颈部周围的肌肉、韧带等软组织也长期处于紧张状态，极易出现损伤，颈椎病就“不请自来”了。因此，要保护颈椎，首先就要改掉时时刻刻都低头刷手机的习惯，如果要长时间地看屏幕，就要尽量让屏幕和视线平齐，减少低头的时间。
生活和工作中的不良坐姿是造成颈部慢性劳损的主要原因之一。有的人在看电脑时，脖子过度向前屈曲，含胸驼背，时间一长就容易出现颈部周围肌肉的不平衡，导致颈椎劳损；还有些人在看电视时，喜欢在沙发上“葛优躺”。这些姿势容易造成颈椎扭伤，如果长时间保持这种错误的姿势，还会出现头痛、头晕和眼睛不适等症状，并加速颈椎的椎间盘退变。因此，在日常生活中一定要记得保持正确的坐姿。坐下时，应保持自然的端坐，颈肩部放松，两侧肩部后展，脊柱保持正直，避免头颈部过度前倾或后仰。
睡觉时，合适的枕头会让我们的肩颈部肌肉处于放松状态。若是长期使用不合适的枕头，颈部姿势不当，就会使肩膀肌肉紧张，拉伤颈椎周围软组织，或是发生关节错位，导致头晕、落枕和失眠等，甚至发展成颈椎病。
因此，枕头的选择十分重要。枕头过高过低，都会影响颈部的生理曲度，枕头的高度，以仰卧位时高度在10~12厘米、侧卧位时与肩部等高为宜。枕芯不应太软，也要具有良好的透气性，可用荞麦、决明子或谷物等填充。同时，为了保护颈部的正常生理曲度，枕头的形状应是前高后低，否则无法承托颈部。在选择枕头时，一定要注意这些要点哦！
颈椎病与大风、寒冷等气候密切相关。当温度过低，颈部受凉时，颈椎局部的血管收缩，血流速度变慢，就会阻碍血液循环和组织代谢，此时易发生颈椎病。因此，无论是在家还是外出，我们都应重视颈部的保暖。冬季时，最好穿高领的衣服，或是戴上围脖；夏季时，如长时间待在空调房里，应在颈部围条丝巾，避免让颈部长时间暴露于风口之下。
俗话说“三分治，七分养”，颈椎病最好的治疗方法不是吃药、打针，而是防患于未然。从生活点滴开始，注意锻炼，调整姿势，任何时候都不要忘记对自己的颈椎好一点。如果发现颈部疼痛或其他问题，一定要尽早就医。