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有个人要去参加一个对他来说非常重要的面试。前一天，他紧张地反复模拟面试，却总是无法顺畅地介绍自己。他觉得自己第二天肯定会表现得很差劲，但这个面试机会很难得，是他在行业内的最优选择。想到这里，他更加焦虑，总是不由自主地想“面试表现很糟糕怎么办”，这导致他当天晚上失眠，第二天面试时困得眼睛都睁不开。
这种情况是压力过大引起的吗？
很多时候，人们不是被压力本身压垮的，而是被想象的“糟糕至极”吓坏了。
为什么不同的人看待压力的心境会不同？
因为当我们感觉到压力的时候，大脑就会让身体产生相应的反应，涉及生理、心理多个层面的影响，但实际上，伤害身体健康的并不是压力本身，而是我们认为压力对自己有害的想法。
如果客观看待压力的话，其实压力可以使大脑更加清醒和专注，因为我们的身体为了应对压力，神经系统会促使全身聚集能量，让人爆发潜力。
1.过度的压力会让人情绪失控
在面临过度的压力时，人们的情绪往往容易变得不稳定。长时间处于高压状态下，个体可能会感到焦虑、烦躁，甚至出现易怒、悲伤等负面情绪。这些情绪的失控不仅会影响个人的心理健康，还可能对日常生活和工作产生负面影响。
情商破局
部门总监李总又在会议室拍桌子，这是他今天第三次大发雷霆。被骂的小刘红着眼睛从会议室出来，旁边的老员工安慰小刘说：“别放在心上，李总就是这个脾气，过两天就好了。”
小刘说：“遇上这样的领导，真没法干了。明明是他交代我做的事情，我都是按他的指示操作的，最后没有取得预期效果，这能怪我吗？我就是个听吩咐办事的执行人，他自己的方案有问题，冲我发什么火？”
老员工说：“李总上午去给集团领导做汇报，肯定是上面施加压力了。每个月都有这么几天，李总见着谁都不满意，也不是针对你，他就是找个人发泄自己的情绪，习惯就好了。”
这时候，李总从会议室出来了，他拿笔敲击着办公桌，提醒大家：“都提起点儿精神！这个月新产品出不来，你们都不用干了。”
他又说：“尤其是你，小刘，我不管你做到几点，今天必须拿出个补救思路，否则别想下班。”
小刘心里既不服气又愤怒，却不敢反驳，只能低着头沉默不语。
小刘加班到深夜才做完工作，她打了一辆出租车回家。半路上，因为一个急刹车，小刘对着出租车司机一阵数落：“你会不会开车？不会开车出来当什么司机？小心我投诉你！”
作家王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
愤怒可以转移人们失败的痛苦，可以为自己的无能推卸责任，可以让自身的压力得到发泄，但这种发泄并不能让自身得到成长，反而让无能变得更加根深蒂固。
人们宣泄不满和推脱责任时会忽视自身的不足，越来越习惯从外界寻找失败的原因，把过错归咎于有关联的任何一个人，只要不是他自己。
过度的压力会让人情绪失控，最典型的情况就是包容性变差，容易愤怒。情商高的人感受到外界的压力和自身的情绪变化时，懂得控制情绪，擅长从自身寻找愤怒的根源。他们弄清楚压力的来源，意识到自身的不足，便能从不足着手，努力去改善它，从而排解压力带来的负面影响。
若能正视并管理压力，压力本身不可怕，可怕的是面对压力时产生的恐惧。因此，我们要学会进行压力管理与情绪调节，不要因为压力让自己情绪失控。负面情绪不仅会让事态变得更糟糕，还会让自身陷入痛苦之中。
2.压力之下的情绪管理技巧
（1）觉察情绪。识别当前的情绪状态，是焦虑、自责、愤怒还是其他情绪。明确情绪的具体类型，更有助于采取针对性的措施。
（2）分析压力的来源。明确自己处于什么情绪状态后，寻找情绪的来源，分析是哪些压力带来负面情绪，造成压力的具体事件是什么。
例如，某人感到焦虑，压力来源于某件事做不好或无法完成，那么首先要停止对结果的想象，然后把这件事具体写出来，制订行动计划，具体到每一个可实施的步骤。如果仍旧感觉无法完成，可以寻求他人帮助。
（3）寻找压力的积极面。改变注意的焦点，不要把目光聚集在面临的困境上，而是把压力当成挑战和机遇，想象挑战成功后的喜悦，专注于迎接挑战的准备事务，变得充实和忙碌，赶走不良情绪。
（4）接纳任何结果。停止想象压力的有效方法是接受一切可能发生的结果，尽自己最大的努力，有挑战一切的自信，也有面对失败的勇气。
（5）合理发泄法。倾诉、哭泣、运动都是合理的情绪发泄方法。压力过大时，这些方法有助于释放内心的紧张、焦虑或愤怒。面对压力，人类的本能就是哭泣或愤怒，用本能的方式排解情绪可以加快恢复心理平衡。
（6）健康的生活方式。良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于日常情绪调节。拥有足够的休息时间，并培养一些自己感兴趣的事情，可以保障生理和心理的健康发展。
（7）学会放松技巧。学习一些放松身心的技巧，如深呼吸法、渐进性肌肉松弛法、冥想等。这些技巧能在关键时刻快速放松自我，尽量避免情绪失控。