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人类从出生起就对世界万物表现出强烈的好奇心，但随着年龄的增长，很多人抑制了好奇与探索的本能，只保留最原始的好奇心理，却不再深入思考“为什么”。
我们的认知能力是在不断追问“为什么”的过程中，通过探索事物的本质，寻找我们与事物之间的联系或事物之间的规律形成的。
为什么在日常生活中大家喜欢用“感知”来表达体验和做出反应？因为“感知思维”比“认知思维”要简单得多。
例如，一个领导者可能会因为某个员工在会议上发言积极，就认为他具有很强的领导力和团队合作能力，而没有深入去了解这位员工在实际工作中的具体表现、沟通能力及解决冲突的能力。
相比之下，“认知思维”则要求领导者不仅要感知表面现象，更要通过深入交谈、观察具体工作行为、收集反馈等方式，全面、客观地评估团队成员，从而做出更加明智的决策。这种深入探索和理性分析的过程，正是培养自我认知能力在领导力提升中的体现。
1.自我认知边界决定我们对世界的认知
为什么我们很难突破自我认知？因为我们处于边界以内时，会有稳定、安心的舒适感；我们跑到边界以外时，就会感到焦虑。
日复一日过着上班、下班两点一线的生活，早上去单位，晚上回到熟悉的家，周末度过轻松的休闲时光，只要工作不产生变动，生活不发生意外，我们就可以安心地待在边界内的舒适区。
很多人固守现有的认知，只相信自己愿意相信的，不愿意接受更多可能性，只在熟悉的领域中体验掌控感，一旦这种感觉被他人或某样事物打破，则会感到不安和焦虑。所以，我们常常看到认知水平低的人往往会拒绝接受新信息，排斥了解未知的可能性，很难换位思考，不认同与自己不同的意见。
事实上，不是因为某个人认知水平低，才显得这个人固执己见，而是因为他很固执，才造成了认知水平低。
2.打破边界，走出舒适区
打破认知边界最核心的方法就是用认知思维取代感知思维，不要单一地凭“我觉得”看待问题，而要从多角度思考问题，不要让观念相悖的他人或事件消耗情绪，接受世界的复杂性和理念的多样性。
如果一个人敢于打破认知边界，认知领域会不断扩大，他能接受的事物和观念就会越来越多，不会再片面地认为某件事必须怎么做才是合理的，解决问题的思路也会多得多。
有人说，每天刷手机，关注各类社交媒体动态，也算获取新信息，同样能学习到新的知识和技能。
如果从这些信息内容产生目的分析，我们就能轻松走出误区。短视频、社交媒体、娱乐节目、游戏等的存在，都是为了使人获得情绪刺激、情绪满足，它的目的在于迎合、取悦大众，而不是传授知识。
学习知识是一件需要持续、专注的事情，这是影响个人认知，唤醒主动思考的过程，需要经历挫败、瓶颈、攀爬、突破、彻悟等复杂的心理过程，绝不是停留于感知层面的情绪满足。我们触及知识的本质时，便看到了真实世界的冰川一角。
如果说打破认知边界是一件艰难的事情，那么无限试探边界则是扩大认知范围的有效办法。人生破局的关键不在于一步登天，而在于坚持走好脚下的每一步，一定的自我认知能力可确保前进的方向是正确的。如何提升认知能力？下面分享10个提升自我认知的具体方法。
（1）自我反思与内省。
设定固定时间，用于回顾当天的经历，复盘重要事件。
通过日记或冥想，记录和分析自己的情绪、行为、决策背后的原因。
思考类似事件如何改进，并设定第二天的小目标。
（2）情绪评估与管理。
当情绪产生时，尝试识别并标记它，比如“我现在感到生气”。
思考情绪产生的原因，触发情绪的关联点，分析更合理的应对方式。
情绪到来时，使用深呼吸、散步或冥想等方法来平复情绪。
（3）勇敢去经历和体验。
跳出现有的舒适区，走不同的路，看不同的人，体验与当前不一样的生活。
把想做的事情列下来，逐个完成，比如把想考的证考下来。
勇敢迎接挑战，抓住所有机遇，坚信经历和体验就是阅历，不断增加的阅历就是认知疆域的扩张之路。
（4）接纳自我，保持宽容。
每天列出自己的一个优点和一个成长空间，不加批判地接纳它们。
对自己的不完美保持宽容，时刻提醒自己，每个人都有独特的价值。
（5）制定及追踪目标。
每周设定具体、可衡量的个人成长或职业目标。
使用待办事项清单或目标跟踪应用来记录进展。
每周定时回顾目标达成情况，进行自我评估和调整。
（6）寻求反馈，理性分析。
向信任的人（如导师、朋友或同事）寻求对自我认知的反馈。
用开放的心态接受反馈，但不要忘记独立思考，分析如何将其转化为个人成长的机会。
（7）与具有高认知水平的人建立连接。
如果无法进入高认知水平圈子，就看具有高认知水平的人的作品、内容、产品、观点等。
尝试与具有高认知水平的人建立网络社交，如通过邮件、微信、直播互动等。
如果有机会接触，在现实中进行面对面交流是最高效的方式。
（8）保持阅读，持续学习。
选择实用类、严肃文学类书籍，坚持每天阅读。
记录书籍中触及内心深处的文字，并思考文字背后的含义。
通过书里描绘的世界或理念，重新思考自己与世界的关联。
（9）培养同理心。
在与他人交流时，尝试站在对方的角度思考问题。
主动倾听他人的感受和需求，当一个合格的倾听者，给予对方理解与支持。
反思自己在社交中的表现，思考如何更好地向他人展示同理心。
（10）自律并坚持。
选择适合自己的认知提升方法，将其转化为日常的习惯，持之以恒地坚持下去。
设置提醒或追踪来帮助自己保持动力。
庆祝自己取得的小成就，以此作为持续前进的动力源泉。