前言

“内卷”、信息过载、“996”“007”……

快节奏、高压力的社会生活是情绪问题的滋生地，一些人的焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪不断积累，不开心的频率也越来越高。要在此中做个情绪稳定的成年人，真的很辛苦。

长久的不开心，不仅会给我们的身体造成明显的伤害，更会在人际关系、婚姻家庭、职业能力、个人形象等方面造成不好的影响，甚至造成无法挽回的后果。比如，受负面情绪支配的人很可能因为情绪失控，引发冲动的言行，冒犯他人，伤害多年的挚友或深爱的伴侣；还可能因为一件小事就变得情绪化，控制不住自己，搞砸了工作，损害了职场人际关系，不仅给他人留下不成熟的负面印象，更有可能很难在工作中被委以重任，甚至失去工作机会……

与之相反，那些情商高、情绪管理能力强，还能够为他人提供情绪价值的人，往往能够建立更优质的人际关系，拥有更强大的人脉资源，在生活和工作中左右逢源，得到更多人的帮助和支持。

由此可见，情绪是如此重要，影响着我们生活和工作的方方面面。那么，我们应该怎样做才能减少负面情绪的干扰和内耗，以良好的状态面对每一天的工作和生活呢？——不妨读一读这本《情绪脱敏：如何停止不开心》吧！

本书基于心理学、神经科学、脑科学的专业知识，以日常生活中比较常见、普遍的情绪问题为例，对情绪问题进行科学、全面的解读和剖析。书中通过分析引发情绪问题的原因、情绪问题的本质等方面，帮我们更好地认识情绪；通过阐述情绪如何影响我们的健康状况、决策水平、性格、学习（工作）能力，引发我们对情绪问题的重视，进而提升管理情绪的能力，减少内耗，提高生活质量。除此之外，书中更是提供了简单实用的情绪疏导和管理技巧，适用于解决各类场合中的情绪问题。

本书不仅是一本关于个人成长和自我疗愈的心理自助读物，更是一个简单实用的情绪整理工具箱。一旦开启了这个工具箱，就如同拿到了提升心智水平和情绪管理能力的万能钥匙，可以让我们平和地与情绪相处，从此停止不开心。