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通过上一小节的内容，我们已经深刻认识到家长作为孩子成长路上最亲近的陪伴者，其不当的言行会让孩子陷入内耗的困境。但是，孩子的世界并非仅有家庭这一维度，随着孩子走出家门，步入校园，融入集体，外界的种种看法和评论，同样有可能会引起孩子痛苦、焦虑、自我怀疑。
孩子自我认知（对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价）形成的过程如同精心构建一座城堡，孩子每次与外界互动，都是为这座城堡添砖加瓦。他人的看法，无论是赞美还是批评，都会影响城堡的构建。外界的负面评价会让这座城堡发生晃动，孩子的自我认知也会随之混乱。这是因为，在孩子的成长过程中，自我认知的构建高度依赖外界的反馈，外界的反馈会对孩子的自我认知产生影响。
家长千万不要认为孩子还小，还没有接触社会，外界的反馈不会对孩子产生影响。
其实，孩子自出生起，他的社会化之旅就已经展开。渐渐地，孩子接触到宛如庞大舞台的社会，在这个舞台上扮演着形形色色的角色。在学校，孩子被期望成为成绩优异、遵守纪律的好学生；在其他公共场合，孩子得遵循各种行为规范，否则就有可能被视作“熊孩子”……
社会给孩子造成的影响复杂多样，而媒体作为现代社会信息传播的重要载体，对孩子的影响也日益显著。
电视、网络媒体上，新款电子产品、潮流服饰的广告让人目不暇接。于是，有些孩子陷入物质攀比的漩涡，一旦父母不能满足他们对物质的要求，他们要么大发脾气，要么闷闷不乐，甚至感到自卑与焦虑。
而虚拟世界塑造出的完美形象，更是让孩子在对比中放大自己的平凡与不足，种下自我怀疑的种子。那些沉迷于游戏的孩子一旦脱离游戏世界，回到平凡的日常，难免会产生失落感，对自己的能力、父母创造的条件等各方面产生不满。
此外，当孩子越来越频繁地接触网络，网络上的言论有时像一把把利刃，随时可能刺痛孩子。曾有孩子在网上分享自己的绘画作品却遭网友批评，说他画得难看、没有天赋等，孩子内心遭受重创，从此变得沉默寡言，不再愿意展示自己的作品。
社交媒体带来的负面影响令人担忧，而社会刻板印象（人们对各类人持有固定的看法，并以此作为判断、评价其人格的依据）更像枷锁一般，牢牢束缚着孩子的自我认知。例如，性别刻板印象使得男孩因喜欢粉色而被大家嘲笑“不像个男孩”，女孩因热爱冒险游戏而被指责“没有女孩样”……孩子不得不压抑内心的真实想法和喜好，去迎合外界的标准，由此在内心产生痛苦与纠结。这样，孩子怎能不内耗？
而职业刻板印象（人们对某一职业的普遍看法或印象，这些看法通常是由媒体报道、社会文化和个人经验等因素共同形成的）同样如此。当孩子心仪的职业被他人贬低，内心的迷茫与困惑便会如影随形。比如，一个男孩对舞蹈感兴趣，想学习这个专业，未来从事相关职业，却因“跳舞的大多是女孩”这种刻板印象而遭受他人非议，于是，他在坚持与放弃间挣扎，内心备受煎熬。
上面所说的，是社会大环境可能对孩子的心理产生的一些影响，导致孩子产生内耗。而校园作为孩子多数时间身处其中的小环境，对孩子的影响也不可小觑。
老师作为孩子成长的重要引路人，其评价对孩子的影响很大。若老师只以成绩论英雄，那么，那些在其他方面有闪光点但成绩欠佳的孩子便可能遭受批评。这类孩子便会如被霜打的幼苗，蔫头耷脑，缺乏自信。
我们常说：“严师出高徒。”老师严格要求学生是对的，但如果老师批评学生时不注意方式，则有可能对孩子的自尊心造成严重伤害，使孩子陷入低自尊的困境。
再来说说学业竞争的压力。在校园里，孩子承受的压力一点儿也不亚于在职场中打拼的成年人。孩子在老师的鼓励下不断拼搏，常常担心自己落后于他人。长期处于这种紧张状态，会让孩子身心俱疲。更可怕的是，校园欺凌与排挤也偶有发生。
课间休息时，小莉满心欢喜地拿着自己的手工作品准备给同学们展示。几个调皮的同学却冲过来一把抢走她的手工作品，扔在地上，还踩了几脚，嘲笑道：“这么丑的东西也拿出来，真是丢人！”小莉一下子愣住了，站在原地，泪水在眼眶里打转。从那以后，她内心的创伤久久难以愈合，她变得自卑，甚至害怕去学校。
校园的文化氛围也会影响孩子。有些学校只看重在文化课方面获得成绩与荣誉的孩子，而在艺术、体育等方面有天赋和特长的孩子却被忽视。在这样的氛围中，孩子为追求认可拼命努力，身心承受着巨大的压力。而有的学校对学生的个性和兴趣爱好的包容度极低，孩子不能留喜欢的发型、不能穿喜欢的衣服，孩子内心的想法以及个性被压抑……
孩子如果长期受外界负面看法的影响，情绪就会出现明显波动，有可能陷入焦虑，担心自己无法达到他人的期望。这种焦虑长期积累，可能会演变成沮丧与抑郁，让孩子对曾经热爱的事物变得毫无兴趣，在行为上发生改变。有的孩子为避免来自他人的负面评价，变得退缩，拒绝参加活动，自我封闭；而有的孩子则可能变得过度追求完美，形成强迫行为，如反复检查作业，生怕出错，等等。有时，孩子原本对学习充满热爱，却因外界的压力而将学习视为负担，学习的热情和动力会逐渐丧失。
面对这些问题，我们该如何解决？
作为孩子日常最常接触的社会环境，学校应率先做出改变：优化教师评价体系，摒弃“唯成绩论”，从多个维度评价学生，发现每个学生的闪光点；积极营造良好的校园氛围，开展丰富的心理健康教育活动，培养学生的包容心与友善之情，坚决打击校园欺凌行为；通过班会、心理课程等方式，引导学生正确看待外界评价，增强学生的自我认知。
社会层面，媒体要肩负起责任，多传播积极的价值观，减少不良信息对孩子的侵蚀；通过宣传教育，消除社会对性别、职业等的刻板印象，为孩子营造宽松自由的成长环境；政府层面要加强网络环境监管，让网络暴力无法滋生，保护孩子免受网络暴力的侵害。当然，仅凭呼吁，在短时间内很难改变整个社会的环境与氛围，因此，最重要的是家长的开导与教育。之后的章节，将结合丰富的案例，从多角度帮助家长对孩子进行引导，减少孩子的心理内耗，让孩子成长为内心坚定、自我认知客观而明确的健康个体。