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这可不是危言耸听，清晨是发生心脑血管病的“危险时刻”，而最危险的时刻是刚醒的一刹那。人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液积于四肢。清晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复常速运转，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以，醒后如立即下床，对本已负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
为此，清晨醒来的第一件事不是立即穿衣，而是赖床5～10分钟，采取仰卧姿势，进行心前区和头部自我按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起，稍过片刻，再缓缓地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
研究人员对1026名生活在法国巴黎、年龄60岁以上的健康人进行电话采访，结果近14%的被调查者表示他们白天有嗜睡症状，一般表现为看电视、读书或聊天时打盹。与其他被调查者比较，白天有嗜睡症状的人发生记忆力、注意力和其他认知功能衰退问题的可能性会增加一倍。