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失眠的时候可以用以下几种简单的催眠方法来帮助人眠，效果不错，不妨一试。
把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡了。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会魏。
杭菊花、灯芯草各250克做枕头芯，常用此枕有助于快速入睡。
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使人尽快人睡。
在心烦胸闷、头昏脑涨不能人睡时，用风油精涂擦太阳穴、风池穴，有助睡眠。
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然人睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
睡前快步行走15分钟，对睡眠有帮助。
在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。