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睡不着、睡眠浅等现象在人们的生活中时有发生。失眠虽算不上重大疾病，但也使人们精神不振、昏昏欲睡、忧郁心烦，影响人们的工作、学习和生活。
导致人们失眠的原因不止一个，但最多的还是与神经有关的问题，像焦虑、忧郁以及睡前喝咖啡、喝酒等。至于一些内外科疾病，像心血管系统、呼吸系统以及消化系统疾病等，也会给睡眠带来一些问题。另外，不良的睡眠习惯、习惯性紧张、缺少帮助睡眠的技巧等，也都是导致人们出现睡眠问题的因素。
不良的睡眠习惯是影响睡眠的主要因素。而不良习惯的养成，可能是工作压力或疾病留下的“后遗症”，这些看起来“不怎么严重”的坏习惯，却在黑夜里“作祟”。找出并改掉这些坏习惯，也就是神经科专家们所说的建立睡眠卫生习惯，可以收到令人惊叹的效果。
人一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实，睡眠是正常的生理要求，该睡时就睡，越担心、越焦虑越睡不着。
长时间的睡眠问题，不仅仅是感觉上不舒服，也会在很大程度上影响身体健康。如果采取相关措施，仍不能改变这些症状，就应该去看医生，在医生的指导下服药治疗。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。有些人出现睡眠浅的问题，则多是由于白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。