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我们的身体是一个精密的系统，当它出现问题时，通常会以各种方式发出信号，而失眠往往是其中最突出的一个。很多时候，失眠并非独立存在，而是某种生理失调的伴随症状。
激素的无声战役：褪黑素，被誉为“睡眠激素”，它的分泌受到光线和时间的影响，帮助我们调节生物钟。但在现代生活中，我们的大脑被手机、电脑屏幕发出的蓝光长时间刺激，这会严重抑制褪黑素的分泌。你的身体明明到了该睡觉的时间，但大脑却收到了“保持清醒”的错误信号。此外，压力激素皮质醇也会影响睡眠。当你长期处于高压状态时，皮质醇水平会持续升高，让你的身体处于备战状态，难以放松下来进入睡眠。
血糖的过山车：血糖水平的剧烈波动也会影响睡眠。如果你在睡前吃了含糖量高的食物，你的血糖会迅速升高，然后又在半夜骤降。这种血糖的突然下降会触发身体的应激反应，促使肾上腺素和皮质醇分泌，让你在凌晨醒来，再也无法入睡。这种现象在糖尿病患者或饮食习惯不健康的人群中尤为常见。
慢性疼痛和不适感：身体的疼痛，无论大小，都可能成为失眠的元凶。从关节炎、腰酸背痛，到胃食管反流病、睡眠呼吸暂停综合征，这些身体上的不适感会让你无法找到一个舒适的姿势入睡，或者在半夜被疼痛惊醒。特别是睡眠呼吸暂停，它会导致你在睡眠中反复停止呼吸，身体会因为缺氧而惊醒，但你可能完全没有意识到，只知道自己一夜辗转反侧，第二天疲惫不堪。
如果你想找到失眠的生理原因，不妨从生活习惯和身体健康两个方面进行排查。观察你的饮食、运动习惯，以及是否存在任何慢性疾病或身体不适。在必要时，寻求医生的帮助，进行专业的睡眠监测，这能为你提供最准确的诊断。