轻松入睡：失眠者的自救指南最新章节_周星星著

失眠不是你的错，但改变，是你的责任

失眠，确实不是你的错。它是由我们生活的环境、我们的心理状态、以及我们的生理机制共同造成的。但是，改变失眠，却是你的责任。你不能再将希望寄托于运气，也不能再沉浸在自责和无力感中。

在本书中，我们将为你提供一套完整的、科学的自救指南。从理解你的失眠，到重建你的睡眠习惯，再到应对失眠后的焦虑，我们将一步步地引导你，让你从失眠的困境中走出来，重新找回对睡眠的掌控感，以及对生活的掌控感。