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在快节奏的现代社会，失眠几乎成了普遍现象。我们的大脑无时无刻不在接收海量信息，我们的身体长期处于高压状态，我们的作息时间被各种外部因素打乱。在这样的背景下，失眠的发生，更像是一种必然，而不是偶然。
它并非简单的“我睡不着”，而是大脑的睡眠-觉醒系统出现了紊乱。正常情况下，我们的身体会分泌褪黑素来帮助我们入睡，但压力、蓝光、不良的作息，都会抑制褪黑素的分泌。而当你在床上挣扎时，你的大脑会错误地将“床”与“清醒”和“焦虑”联系在一起，形成一种恶性循环。你的身体越想睡，你的大脑就越清醒。这就像一场拔河比赛，你越用力，就越无法赢得胜利。
因此，失眠的本质是一种生理和心理的双重失调。它需要我们用科学的方法去重新校准我们的身体和大脑，而不是单纯地依靠意志力去对抗。