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失眠，对许多人来说，不仅仅是夜晚无法入睡那么简单。它像一个顽固的幽灵，盘踞在你的生活里，从夜晚的辗转反侧，到白天的精神萎靡，再到对未来的恐惧和焦虑。你可能试过数羊、喝热牛奶、听舒缓的音乐，但每当夜幕降临，你的大脑却像一台永不关机的机器，思绪万千，无法停歇。你开始怀疑自己，是不是意志力太弱？是不是身体出了问题？你为失眠感到自责，但越是努力想睡着，就越是清醒。
失眠的真相是：它不是你的意志力问题，而是一种复杂的现代病。它是一种身心失调的信号，是你的身体和大脑在向你发出求救的呼喊。要克服它，你首先需要放下自责，并从科学的角度去理解它。