前言

睡眠和进食一样是人生中必不可缺的，每个人每天都需要睡眠，睡眠也是人类的基本需求。“日出而作，日落而息；入夜则寐，入昼则寤”。随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们生活方式的改变，失眠已成为影响现代人生活和身体健康的一大疾患，其发生率也日益增高；随着社会的发展，健康含义的不断扩大，人们也越来越认识到良好睡眠的重要性，注重睡眠的质量、积极解决睡眠问题成为当代社会的关注焦点。失眠不仅仅是睡不着那么简单，往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，严重影响生活质量和工作效率。长期失眠会导致免疫功能降低，记忆力减退，还会引发多种疾病，造成机体多脏器功能紊乱，增加死亡风险。因此，了解失眠的发病规律及其临床特点，遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，倡导科学的生活作息方式，对于预防失眠具有非常重要的意义。

中医治疗失眠历史悠久，从古至今已积累了丰富的临床经验，笔者经过多年临证实践，在对失眠的认识、预防、治疗方面深切体会到中医药的独特优势，因此我们组织有关人员编写了《睡不着？中医来帮忙》一书。本书是一本深入浅出、通俗易懂、实用性强的医学普及读本。书中从“人需要睡眠”入手介绍睡眠的相关知识，包括正常睡眠的周期性变化、不同年龄人群的睡眠需求、睡眠与大脑的亲密关系等，告诉人们优质睡眠不可缺少，拥有优质睡眠使人们身体健康，也是生活质量的保证。再从“中医对睡眠的认识”，带领大家走进中医睡眠理论，了解睡眠与五脏、睡眠与脑、睡眠与体质、睡眠与情志、睡眠与经络时辰之间的关系，再过渡到“中医对失眠的认识”，力求将中医知识深入浅出，让广大读者读得懂、记得住。很多人把“睡不着”当作“失眠”，把“失眠”等同于“睡眠障碍”，这种想法并不完全正确，错误的睡眠认知及不良的生活习惯，在日常生活中非常常见。有些导致了失眠的发生，甚至导致了失眠的持续存在，因此我们又从现代医学角度向读者介绍了引起失眠的因素、失眠的易患人群、衡量失眠的标准、失眠的分类、特殊人群的失眠以及失眠的西药与睡眠认知行为治疗等，让有失眠困扰的读者可以“对号入座”，找到失眠“根源”，最后中医来帮忙，帮您积极“寻医问药”，辨证论治，从中药、食疗、运动导引、针刺、拔罐到情志调理诸多方面，好似体验“中医专家与您面对面”，再教给广大读者一些平日里可以自己操作的失眠方面的养生与调护知识，教您如何做能避免失眠的发生，怎么做能改善失眠的症状，助您摆脱失眠困扰。

本书可作为失眠患者家庭治疗和自我调养的常用书，也可供基层医务人员和广大群众阅读参考。希望通过阅读，能使读者了解睡眠的价值，饮食起居习惯的调节，掌握具体的实用手段，重新正视睡觉这件事，好好改善您的睡眠，从而提升健康和生活水平。限于编者水平与时间，不足之处在所难免，望广大读者批评、指正，待再版时完善。

编者
2022年10月28日