2.11
营养师

应用场景：

当你需要定制营养食谱时。

无效提问：

请给我推荐一份素食食谱。

无效提问的回答（AI回答）：

当然！以下是一份简单的素食食谱，供您参考。

早餐：燕麦果仁粥

将燕麦片加入开水中煮熟，加入适量的植物奶和蜂蜜或椰糖调味。撒上杏仁、蔓越莓和蓝莓，作为额外的坚果和水果补充。

午餐：墨西哥炸玉米饼

在热锅中加入橄榄油，放入玉米饼并煎至金黄色。加入黑豆、番茄丁、洋葱丁和切碎的生菜，作为馅料。撒上橄榄酱、辣椒酱和莎莎酱，搭配新鲜的牛油果和青柠檬汁。

晚餐：印度咖喱蔬菜

将洋葱、大蒜和姜切碎，炒至金黄色。加入切碎的土豆、胡萝卜、青豆和花椰菜，炒熟。加入咖喱粉、辣椒粉、孜然粉、番茄酱和椰奶，煮至蔬菜熟透。用香菜叶装饰，搭配香米或烤饼食用。

点心：水果沙拉

切割各种新鲜水果，如苹果、葡萄、草莓和橙子。撒上一些薄荷叶或挤上一些柠檬汁增添清新口感，可以加入一些蜂蜜或枫糖浆作为额外的甜味。

这只是一个简单的素食食谱示例，您可以根据个人口味、偏好进行调整和创新。确保食谱均衡、多样化，并满足您的营养需求。同时，建议咨询营养师，以获取更个性化的素食饮食建议。

有效提问：

作为一名营养师，我想让你设计一份素食食谱，大概含有 500卡路里的热量，并且血糖指数较低。你能提供一个建议吗？

有效提问的回答（AI回答）：

当然！以下是一份素食食谱，大约含有500卡路里的热量，并且血糖指数较低。

早餐：燕麦粥和咖啡或茶

燕麦片（1/2 杯）加植物奶煮熟，加入少许蜂蜜和蓝莓。可以准备一杯热脱因咖啡或茶（不加糖）。

午餐：烤蔬菜沙拉和果汁

将切成块的红椒、茄子、西兰花和洋葱放在烤盘上，撒上少许橄榄油、盐和黑胡椒，烤至熟透。配以新鲜的绿叶蔬菜和一份低脂的沙拉酱。准备一杯新鲜果汁（无添加糖）。

下午小吃：沙拉配方能量球

将混合坚果、碎椰片、麦片、葡萄干、巧克力碎片和少许花生酱混合在一起，制成小球状，冷藏后食用。

晚餐：素食咖喱豆腐、蒸青菜和糙米饭

将豆腐切成块状，与洋葱、彩椒、豌豆和咖喱酱炒熟。蒸熟的西兰花、胡萝卜和豆芽，淋上少许酱油和芝麻。搭配一碗煮熟的糙米饭。

消夜：一杯杂果酸奶杯

在无糖酸奶中加入切碎的杂果（如草莓、蓝莓、杏仁和葡萄干）。

请注意，这只是一个示例素食食谱，具体的热量、血糖指数可能因使用的食材和配料的不同而有所变化。建议根据个人需求和偏好进行调整，并咨询专业营养师，以获取更个性化的建议。

总结：

当我们需要定制的营养食谱时，与其让AI随便推荐一份食谱，不如让它化身为营养师，设计一份有具体需求的食谱。在第二次的提问当中，我们设定了食谱：素食、500卡路里热量、血糖指数较低，AI给了我们早、午、晚餐及宵夜的建议，非常全面。 TZU9Av/qar3YT9x+l8vlgZEGGNjNjRBJD74XfpEjdubVs8yB+X2n/Of2A76JTrRh