再版序

我对《闪电增肌（增修版）》的整体构思理念就是：对新手友好，对老手有用。

第一版《闪电增肌》是一本增肌入门书，很多内容只做到点到即止，没有深入讲解，目的是吸引增肌方面的小白。然而，这样也会造成一个问题，即大家读后会觉得不过瘾，多少有隔靴搔痒的感觉。

《闪电增肌（增修版）》的写作初衷没有改变，仍然是吸引小白上手，但同时兼顾知识的深度，使其对有训练经验的人，甚至是有多年训练经验的老手同样适用。

当然，知识深度的兼顾保持在合理适度的范围内，不会延伸很多。

一方面，一切的内容都以实用为目的，与实际操作不相关的我不会讲。

另一方面，增修版的语言继续使用通俗易懂的大白话，我相信，只要语言问题解决了，知识本身并不难，任何人都能读懂。

所以，《闪电增肌（增修版）》的内容更新并扩充到第一版的150%，相当于“一本半”的第一版；针对的读者群体覆盖全体增肌者，新手、老手都适用。

具体来说，内容扩充最多的是第二章，这部分内容对增肌来说是最重要的。其余几章也都有一定程度的完善和扩展，新增了很多实用的基础知识。

第一版《闪电增肌》有一个特别好的地方：起码在出版时它真的是从最基础的内容讲起，就算对从来也没有接触过增肌的人也非常友好。

在做增修的时候，我曾考虑要不要保留这些“过于基础”的内容？毕竟这几年增肌概念在国内的普及程度比之前大幅提高。

可不管什么时候，总会有人需要从零开始了解增肌。所以我最后决定，《闪电增肌（增修版）》仍然保留零起步的内容。

训练老手可能自己有不错的训练经验，平时也比较关注网上与增肌相关的个人分享，但内容中有多少是严谨可信、有科学依据的，这个比例不见得非常乐观。

在增肌这件事上，听一听科学的声音，可能会让你豁然开朗，之前反复思考也想不明白的困惑突然得到解决。增肌是个科学问题，它不是人文问题，不是诗歌，也不是绘画，更不是感受、猜想和玄学。任何时候，对于科学问题，我们只能运用科学的视野寻求答案。

不过需要注意的是，从第一版到现在，关于增肌的科学研究进一步深入了。虽然新的研究成果越来越多，但关于增肌的困惑都解决了吗？当然没有。

研究成果多了，有些问题被解决了，但有的问题反而变得更复杂了。我们在尝试解决问题的同时，也发现了一些问题的复杂性。

这是好事，说明我们对问题的认识更深刻了。然而，正因为问题的复杂性，我们对于增肌的科学解读也要非常慎重。对于复杂的问题，任何一项研究只能探索其中的一个方面；只有综合全面的分析，才不至于变成盲人摸象。

希望大家都能利用科学的力量，让增肌成绩进一步提高，也让自己的思维能力变得更棒！

感谢本书的动作模特，我的学生顾晗杰，以及为大家录制训练视频的我的学生叶圣杰，和所有支持我的粉丝们！