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不了解增肌训练的人可能不信，增肌就这么简单吗？其实单从训练上来说，对于新手，真的就这么简单。不过要注意，这只是对于新手来说，而对于有一定训练经验的人来说增肌要复杂一些，当然也不会太复杂，不会辛苦到像其他很多体育项目那样的程度。
话说回来，会者不难难者不会，我们看会训练的人，训练很简单。如果不会训练，那可能练了半年或一年，还是不怎么长肌肉。
在我们刚才举的Tony的例子中，看似简单平淡的训练，其实暗含了很多我们注意不到的细节要素，如果做不到位，训练效果就会大打折扣。
另外，不训练的时候想舒舒服服长肌肉，前提还是要会吃。而且，训练前后怎么补充也很重要。在Tony的例子中，我们还没讲到他训练时怎么吃。如果吃得不够或不对，想长肌肉也没多大可能。
总之一句话，增肌这件事，如果你把它掌握透了，就挺简单。而且我们在认识上，也要尽可能地把增肌去神秘化，把复杂的东西变简单。这就需要把握增肌的根本，从宏观上去看待增肌。你会发现，增肌也就是那几件事而已。
同样，当你在网上看到五花八门关于增肌的说法时，你会觉得增肌好复杂，有那么多门道。待你把一团乱麻梳理好之后，你会发现，这一团乱麻其实就是那两三根线，只不过缠绕在一起，让你觉得很复杂。
把复杂变简单，是你增肌不走弯路最重要的一点。