新手友好,兼顾老手。这一章的前面几节是一些最基础的内容,写给完全零基础的增肌者。有训练经验的读者,可以直接跳到训练要素的内容。 iSrz3XnHEFOksVy6SJsl9mwvTLUnbYKLkZ4QssK+ZNeR2o2WM7T4OWFXsxOPF52R