下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
我们在日常生活中，工作中，学习中，即使再忙再累，也要抽出一定的时间去娱乐，如看电视、下棋、打麻将等等。而这些娱乐活动都不必一心一意特别专注地去做，如当你看电视时，有很多情节不紧凑的地方或者是广告使你厌烦的时候，这个时候你完全可以边看电视边养生，达到一心二用的效果。
边看电视边泡脚（清头明目、降压、温肾、通经等）
养生要从根本做起。医学典籍载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。每天泡脚非常有保健作用，可以加速血液循环、通气血、排毒，提高身体的新陈代谢。
脚，自古就有人体第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远而负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好。尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
每日泡脚20～30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是哪个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，它是完全无副作用的养生方式。
买个木桶更实惠，买个水位高把小腿都泡进去的木桶更好了，比足浴盆价格还便宜，里面倒满水，放个“热得快”插电加热，把脚放进去即可。
很多经常泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，体内的寒散就好了。
很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此慢慢地血压就降了下来。总之，只要你身体力行去做，泡脚的好处只有你自己最清楚。
那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就算是好了。注意千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也证明你经络是否通的一个方法。
每次泡脚，喝点温开水。
热水泡脚不但可以起到滋肾明目的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但很多人不知道在不同的时间泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9时左右泡脚，效果最好。
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过在这个时候泡脚得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
在足疗已盛行国内外的今天，我们切不可再熟视无睹，从而忽略了那些看起来简单但却能产生奇效的自愈疗法。这正是大道至简的哲理。泡脚，特别是临睡前用热水泡脚，还可以起到调和升降、升清降浊、安神镇静、治疗失眠、头痛、眼干涩，以及下肢静脉炎、静脉曲张、末梢神经炎等周围血管病。
泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，感觉疼痛、酸胀，这种情况说明我们相应的脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后感觉浑身轻松。
人脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
脚部有60多个穴位和70多个反射区，泡脚被视为保健祛病最经济、最便捷的方法之一。
一项2104名网友参与的调查结果显示，42.7%的人几乎每天泡脚，但也有23.3%的人从来不泡。接近3成人泡脚时间仅为四五分钟，只有13.6%的人泡脚时间达半小时。41.7%的人表示泡脚能缓解疲劳、让人放松；23.3%的人表示能让自己晚上睡得好。但还是有41.7%的人认为泡脚太麻烦，25.2%的人表示没有时间等。
“快节奏的现代生活，可能会让中国人慢慢丢失了脚部养生的传统”，人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。热水泡脚能促进血液循环，调节经络有调整脏腑功能、防病治病的作用。
不泡脚的人多嫌麻烦、没时间觉得没必要等。但准备一盆40摄氏度左右的热水，每天泡15～20分钟，比其他养生保健方法简单很多。有慢性病的老年人，如慢性支气管炎、更年期综合征等格外适合。但孕妇、月经期女性以及糖尿病患者要谨慎泡脚。
面对各色泡脚的器皿，近两成人选用足浴盆。使用电动足浴盆最好不超过半小时，以身体微微出汗为宜。足浴盆使用时间太长，出汗过多，反而有损精气，甚至诱发感冒。
泡脚对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。如果想提高疗效，还可以用各种中药泡脚，以下各方可供您选择。
1.红花泡脚
如果你的脚总是干燥、一年四季都裂很深的口，是一种比较难以根治的病。用红花泡脚可以治愈，每天泡，三个月就不再龟裂不再干燥起皮了。
痛经的女人，也可以去买二两红花，可以使用一个多月。每晚取适量加水煮沸后小火熬一会儿，加凉水就可以泡脚了。
2.党参、山药、郁李仁泡脚
慢性便秘大致可分为两种，一种是习惯性便秘，当我们所吃的食物不容易消化或纤维较少就会发生。因为食物中的纤维会刺激肠壁蠕动。此外，对于运动不足的人，肠部运动较为迟钝，有的人便秘是因为精神上受刺激，或者患胃溃疡，有时会因小肠和肛门患病而引起另一种是慢性便秘是腹壁肿瘤、肠狭窄、肠癌、结肠炎、内脏下垂等症状所引发的便秘，就得接受专门性的治疗。
滥用泻药或通便剂，会使肠黏膜麻痹，只能有短期的效果，这是治标不治本的方法。泡脚可以快速达到治疗急慢性便秘的效果。
组方：党参20克，山药30克，郁李仁40克。
将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，与3000毫升开水一同去渣取汁，倒入泡脚盆中，先熏蒸，后泡脚。并对足部按摩，每次30分钟。15天一个疗程。
功效：益气补中，润肠通便，主治气虚型习惯性便秘，症见大便不硬，但排便费力，排便不尽，伴头晕乏力等。
3.糖尿病的泡脚中草药
西瓜皮、冬瓜皮各50克，天花粉15克
将上药加清水适量，煎到水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中。先熏蒸，待温度适宜泡脚。每晚临睡前泡脚一次，每次40分钟，20天为1疗程。
清热、祛湿、利水，主治糖尿病口渴、尿浊。
4.皂刺、伸筋草泡脚
皂角刺30克，伸筋草、苏木、川乌、草乌、穿山甲各10克。
将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中。先熏蒸，待温度适宜时泡脚。每日2次，每次泡脚40分钟，14日为一疗程。
清热解毒、燥湿止痛，适用于糖尿病与各种并发症。
5.柚子皮、玉米须泡脚
新鲜柚子皮200克，玉米须100克。
将两味药洗净后切碎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水同入泡脚盆中。先熏蒸，后泡脚。每晚1次，每次30分钟，15日为一疗程。可以清热解毒、燥湿止痛。
6.腰痛、肾虚腰痛、腿无力泡脚方
肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：用纱布裹煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
7.失眠泡脚方
用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用足浴盆浸泡30分钟，每日1次。
8.神经衰弱泡脚方
用药：夜交藤500g
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
9.脚癣、皲裂、泡脚方
用药：食醋100毫升
用法：将食醋混入温水，用足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次。
10.足动脉痉挛病泡脚方
用药：透骨草、元胡、归尾、姜黄、川椒、海桐皮、威灵仙、川牛膝、乳香、没药、羌活、白芷、苏木、五加皮、红花、土茯苓各10克。
用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆泡双足20－30分钟，每日1次，10－15日为1疗程。
11.痛经泡脚方
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
12.脚足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
13.水肿
用药：楠木，桐木各适量
用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次
14.血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
15.中风后手足拘挛
用药：伸筋草，透骨草，红花各6克
用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。
16.痔疮、消肠热、化湿、消肿止痛
用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克
用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次
17.感冒头痛
用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
18.糖尿病趾端坏死
用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克，乳香、没药各24克。
用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。
19.眩晕、头痛
用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。
用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。
20.高血压
用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克
用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴泡双足30分钟，每日1次。
21.脚湿气、足癣脱屑、干裂者
用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上药任选一种，放入250ml醋24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。
22.风湿麻木
用药：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
23.老年人延年浸足方
用药：桂枝20克，川椒、红花、茺蔚子各15克
用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水浸泡双足30分钟，每日1次。
24.肾虚阳痿
用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
25.骨质增生
用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。
用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武火煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。
26.肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆泡双足，每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程。
人体六条经络都在脚上，且脏腑都是表里配合的，疏通了六经，就等于调整平衡了十二经，所以其功效真是难以悉举。你若不信，只要坚持3周就可以发生奇迹，况且连续3周以后，你就成了习惯，这将使你受益终生。
边看电视边按压太冲穴（疏肝、降压、缓解抑郁、焦虑、腹胀、便秘等疾病）
如果你已经养成了边看电视边泡脚的习惯，那么在泡完脚之后，恰好是按压很多养生穴位的好时刻，如太冲穴、太溪穴、涌泉穴等。
人身之病多起因于“郁”，而在五脏六腑之中，尤以肝郁为甚，故中医理论认为：“十一脏腑取决于胆”，而胆与肝成表里，所以肝郁为诸郁之首。中医看病多说“肝气郁结、肝郁气滞”等。金元四大家朱丹溪曾说：“气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。”而人人都有七情六欲，当欲求不能得时；当遇到诸事不顺时；当遇到生离死别或突发事件时，又有几人能心平气和呢？故中医认为，郁怒伤肝是万病之源。又认为：“肝气虚则恐，实则怒”。可见，好发怒的人多肝火旺。反之，肝火一旺也容易发怒，从此形成恶性循环……
笔者年轻时就常因为诸事不遂而抑郁伤肝，极易诱发肝火，于是常头晕，眼干涩，曾因急性结膜炎久治不愈手术，那时我还没学中医，后来学中医后，坚持练“八段锦”中有一段就是搓脚心。而搓脚前先要洗脚，后来我又看到苏东坡的养生法，就是一年四季坚持用热水泡脚，我为此坚持，然后再搓涌泉穴，之后逐渐减轻。后来又学针灸，从十二经母子穴补泻歌中学到肝泻行间补曲泉后，每次泡完脚后再顺便按压行间穴和太冲穴，其效果更好，好得令人称奇。
后来我在临床中经常指导一些肝火旺、脾气大的人应用此法，他们都收到了神奇的效果，有的人连高血压都控制得很好，坚持几个月后都不用服西药了。
笔者曾经指导很多有抑郁症、胃病、溃疡病、便秘的患者，让他们每天晚上用热水泡脚后，按压太冲穴，以达到疏肝理气的效果。
太冲穴是肝经的一个重要穴位，如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，向下按压，就是泻肝火，经常宣泄太冲，就可以达到疏肝理气止痛。
很多头痛、偏头痛、咳嗽的患者，也会马上见效，很值得坚持应用。它和敲胆经的作用可以相辅相成。
对于肝肾阴虚、明显腰酸、耳鸣、眼干涩的高血压病，还应配合肾经穴位如“照海”“涌泉”等穴按摩，以求标本兼治。
肾为人体十二经之根，若能经常温通排毒，人体必然精气旺盛，免疫力提高，这是治疗疾病不可忽视的大前提。
边看电视边按压太溪穴（补肾、壮阳、调经、腰痛等）
太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称，也就是2个。
取穴时，可采用正坐平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
太溪穴，为人体足少阴肾经上的主要穴之一。
主治病症：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚凉、女性生理不调、关节炎、精力不济、手脚无力、掉发、风湿痛等。
看电视时搓涌泉穴（降压、补肾、明目、强壮、提高免疫力等）
涌泉穴，在人体足底，穴位位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经痛、精神分裂症等。指压法，治疗脑出血，按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一，每次按摩80次以上更好。
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛、体质增强、防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
看电视时按曲池穴（降压、明目、过敏症、强壮、提高免疫力等）
曲池穴，是手阳明大肠经的合穴。如果你心情烦躁，感觉心里憋着火，就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方动，这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也降下来。
有高血压、高血糖的中老年人每天揉此穴控制血压、血糖也很有帮助。其实要治好这些病不见得就是让西药把你的血压血糖降到正常值以内，关键是怎么让它保持在一个比较稳定的范围内，这样我们的身体就能适应这个范围，身体就能重新达到一个平衡。所以这种情况下按揉穴位就需要坚持，虽然用不了多长时间就能够见效，但“见好就收”是不行的。
曲池穴的主治症状，是老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。主治疾病：咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压。
现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
现代研究表明曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。艾灸曲池可使胃蠕动弛缓，针刺曲池又可调节肠道蠕动能力，空肠、回肠蠕动弱者可即时性增强，强者可使之减弱。
曲池穴对冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用，可增强心肌收缩力，并可减缓心率。对血管舒缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多引起血管扩张。曲池穴的降低血压作用已被证实，且远期疗效较好。
看电视时按委中穴
委中穴，是针灸四大要穴之一，又为足太阳膀胱经之合穴，足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。
现在患腰痛病的人越来越多，而治疗腰痛并不一定要吃药，如果养成边看电视边按压委中穴，很多腰痛都可以缓解，甚至治愈。委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。
古有“腰背委中求”之语，出自《四总穴歌》，该穴的治病疗法有：
按摩疗法治疗骨折伤等后遗症、增强性活力的指压法等。
腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。发作时按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
具体方法如下：
1.用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10～20次。
2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，连做20～40次。
3.用两手拇指指端于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4.摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
看电视时揉腹、推腹法
腹部，是除了心肺以外的脏腑聚集之地，是肝胆、脾胃、肾、膀胱等重要脏腑的集中地，它能调和人的升降出入，主宰人的吸收、消化、转化等重要生理活动。
腹部，是人体的第二大脑，拥有大约1000亿个神经细胞，肠神经元总数达8亿—10亿个，整个脊髓所含神经元的总数。专家研究认为，绝大多数的消化系统功能紊乱、结肠炎、肠过敏综合症、胃肠神经功能症、大便不正常等，都是腹部神经系统出了问题。
人体的任脉、肾脉、脾胃脉等都是通过腹部联系着全身几十个重要穴位，以维持人体正常生化活动。而糖尿病与人体的肺、脾、肾、肝等关系密切，是一个综合病症，每天早晚各推揉两次，效果良好。
首先，可以用左手用力逆时针按旋100次，然后再用右手顺时针按旋100次，因为人体的气化功能是“左升右降”，所以这样按摩之后能调和人的升降功能。
其次，再用两手掌重合，用力从心窝处向下推至小腹，推时肠中可以听到水串声，可以推100次左右。
再次，再用拇指在腹部点按，特别是哪块特别痛，就更应重按，这样“以痛为俞”更能起到疏通气血软坚散结之功效。
脾胃为人的后天之本，经常推腹，就可以提升人体的正气，免疫力提高了，各种病症必然减轻。
此外，经常推腹的人绝不会便秘，人体内的毒素也不会积聚，就必然健康长寿。
看电视时按压拍打足三里（健脾强胃，治疗腹胀便秘、降压、延年益寿等）
按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，消除急性胃痛的效果也很明显。对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的效果。
除了艾灸法，还可以经常按足三里，一只手或者用一个小按摩锤就可以操作。每天用大拇指或中指按揉足三里穴5～10分钟，每次按揉尽量使足三里穴有一种酸胀、发热的感觉。
看电视时按阳陵泉
阳陵泉取穴法：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。
阳陵泉穴主治疾病：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。该穴为人体足少阳胆经上的重要穴之一，治疗慢性胃炎、胃痛。
阳陵泉穴位配伍：配曲池穴治半身不遂；配日月穴、期门穴、胆俞穴、至阳穴治黄疸、胆囊炎、胆结石；配足三里穴、上廉穴治胸胁痛。
有些人罹患慢性胆囊炎，除了少吃油腻的东西外，一定要坚持每天揉阳陵泉和阳陵泉下一寸处叫胆囊穴的地方，这样就能很好地预防慢性胆囊炎的复发，或者降低复发的几率。
还有，患有慢性胃炎，老是泛酸、吐酸水的朋友，可以按揉阳陵泉，刺激时，要一面吐气一面压8秒钟，如此重复10次，会很快治酸，不会打酸嗝，这时还可以按任脉的中脘和胃经的足三里，效果更好。
看电视时按压天枢穴
天枢穴，是临床常用穴位，其应用以治疗肠胃疾病为主。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际升降清浊之枢纽。
人的气机上下沟通、升降沉浮，均过于天枢穴。当腹直肌及其鞘处，有第9肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第9肋间神经分支（内部为小肠）。
取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。主治疾病为便秘、腹胀、腹泻、脐周痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心等症。此穴的治病疗法有：穴指压法治疗下痢。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种症候具有显著的功效。
1.腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。
2.月经不调、痛经等妇科疾患。
天枢穴所在的位置从解剖上来讲，刚好对应的是肠道，所以点揉天枢穴可以增加肠道的良性蠕动，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用。相信大家都知道腹泻的烦恼，每天要跑无数次厕所，整个人的精神全受影响。指压按揉天枢穴会有很好的疗效，力量稍微大一点，按在穴位上并轻轻旋转，还可以加上艾灸，艾灸天枢可以化湿，两者合用功效会更明显。
现在有睡眠障碍的人群越来越庞大，很多人失眠就是“胃不和”引起的。所以，我们不能一遇到失眠就认为是神经衰弱，于是就服用安眠药、安神药，这些药物暂时会起到改善睡眠的作用，但治标不治本。
在古代，中医强调“胃不和则卧不安”，意思是说肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。最新医学研究认为，肠胃病确实与失眠有着密切的关系。大量临床观察发现，许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎。因此，这些人的肠胃病治愈或缓解后，失眠症也会明显减轻，甚至消失。
要想解决睡眠障碍，我们就必须先治疗引起睡眠障碍的疾病，特别是已经确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病；或者是有慢性胃病病史，经过一段时间治疗还没有痊愈，但又经常感觉胃部不适的，都应该意识到是肠胃病导致了睡眠障碍。如果是这样的情况，坚持按摩天枢穴就可以收到意想不到的效果。
按摩天枢穴还可以通便，按揉时要取站立的姿势，两脚分开与肩同宽，用食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气。反复做5次，然后两腿并拢坐下。在按压天枢穴的同时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。
看电视时按压内关穴（强心、改善血液循环和新陈代谢、治疗胸闷气短等）
内关穴，最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的经络叫心包经，内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌掌长肌腱之间取穴。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
内关穴主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。
该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴之一，是多种疾病按摩治疗的首选穴。
无论是针灸临床，还是防病保健首推的就是心包经内关穴。内关穴有“宁心安神、理气止痛和胃降逆”的作用。鉴于它的这些功用，它的主治范围为心脏系统疾病、胃肠不适等。
首先，内关穴对心律失常有着很好的调节作用。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余进行操作，每天花两分钟左右按揉，力量不需要太大有酸胀感即可。
内关作为冠心病日常保健穴位之一，据长期治疗经验，经常按揉内关穴，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。有人在按揉之后再进行与原来等量的运动，疲惫感和心跳均好于没有进行按揉的时候。
内关，亦是全身强壮要穴之一，其穴络属于厥阴心包经，对心、胸、胃、神经疾病均有效。能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳。
按摩方法：
用左手的拇指尖按压右内关穴，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
1.呼吸系疾病：内关治疗哮喘急性发作甚效。
2.循环系疾病：治冠心病及心绞痛：当心绞痛发作时，用双内关，较强刺激可使心绞痛很快缓解。治心律失常：内关对心动过速，心动过缓及心律不齐均有良效。治疗高血压病及高血脂病人均有一定效果。
3.消化系疾病
治呕吐有良效，神经性呕吐有效率97.5%。胃肠疾病，急慢性胃炎、肠炎、胃溃疡、急性肠梗阻均有效。
4.神经及精神系疾病：
治疗神经衰弱、失眠、癔症、癫狂、痫症、中风及后遗症。
对其他疾病的治疗：肋间神经痛、痛经、更年期综合征等均有效。
一旦感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一胳膊的内关穴，经常是在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的效果。其实，保养胃特别简单，就是经常按揉内关穴。可以利用坐车或者看电视的时间按揉内关穴。
看电视时按压合谷穴（清头明目、暗斑、牙龈炎、口腔溃疡等）
合谷，属于手阳明大肠经，位于手背虎口处，第一掌骨与第二掌骨间陷中。
主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。孕妇慎用（可泻不可补，补堕胎）。别名虎口。
此穴主治：牙痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、口眼歪斜、打嗝等。
由此穴的主治疾病即可看出本穴的效果非同一般。该穴指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背上直下按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效。指压法治疗扁桃体痛。
配太阳穴治头痛；配太冲穴治目赤肿痛；配迎香穴治鼻疾；配少商穴治咽喉肿痛；配三阴交穴治经闭、滞产；配地仓穴、颊车穴治口眼歪斜。
《内经》云：“大、小肠皆属于胃。”大肠经与足阳明胃经相接，因此合谷穴对胃肠道疾病有一定的治疗作用。通过合谷穴治疗，能调经气和胃腑，以达到安和脏腑，起到药非能及的疗效。
合谷穴具补气固脱、益气回阳之功，常救治气虚晕厥，是回阳九针穴之一。故指针合谷可补气安神，缓解患者紧张情绪，改善上述症状，从心理上稳定患者急躁、紧张情绪，为呃逆的平复奠定良好的心理基础。
看电视时按压三阴交（痛经、腰痛、带下、尿频、改善性功能等）
三阴交穴，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。
按摩这个穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
常揉三阴交，可以补血养颜，紧致肌肉。中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题就会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
按揉三阴交可以采取以下方法
按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。
此外，临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花3～5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2～3次，每次持续2分钟（产生酸胀感）。
看电视时浴鼻（调理五脏、治疗鼻炎、感冒、暗斑等）
从生物全息律角度说，鼻子是人体的一个缩影，它上面同样分布着人体各部位、各脏腑组织的反应点。质言之，按摩鼻部就等于对全身进行了一次按摩，它可以调节人体的阴阳、气血、升降功能，提高人体的免疫机能。
特别是对于感冒，各种鼻炎以及面部的暗斑、妊娠斑都有明显疗效。当你看电视时，特别是中间夹有广告的时候，你完全可以轻松用两手拇指的指背去按摩鼻部，从下到上，再从上到下，反复按摩几十次，顿时觉得鼻部有闷热感，中医理论认为，血宜温，温则通，寒则凝，经常按摩鼻部促进面部和脏腑的血液循环，就像大地的江河，水流充沛，故而清澈美丽，万物繁荣一样。假如你看一部电视剧能按摩几次鼻部，你还会减轻疲劳，提高视力，同时又活动肩关节，预防了肩周炎，这种一举多得的养生方法，相信你一定会选择和坚持。
鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍、气体进出的重要门户。经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
《内经》指出：“肺气通于鼻”。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病性微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有黏液，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌源。
健鼻功出自《内功图说》，分三步进行。
两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3－5分钟。
晚上睡觉前，俯卧于床上，去枕头，两膝弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
推擦鼻梁，又称灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。
鼻道感到不通气、鼻塞、过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓解病症。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，推二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病作用。
现代医学认为，鼻道不通畅往往因血管收缩、鼻内分泌物太多、加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过摩擦表面皮肤，中医认为皮部、表面经络气血进行阴阳调和。
中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反映心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却失眠时，按擦山根处，可以帮助入眠。
捏鼻孔，又可称按山源（山源指鼻中隔）。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感。用食指、中指分别伸入两鼻孔，夹住鼻中隔轻轻揉捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，有不错的效果。
鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
用拇指与食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复20至50次。适合鼻部疾病、症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧有毛细血管扩张，脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。
鼻孔之上称方上称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反映胃肠道的状况。透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次5至10分钟。对鼻塞不闻香臭、面部浮肿、有邪风引起抽、面痒状如虫行的人，此穴位有不错的效果。
迎香穴是手、足阳明交会处，从解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防患于未然前加以保养，维持健康的体魄，正所谓：正气存于内，邪不可干。
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就是冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈，可有效地改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。
具体操作方法是两手食指或右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（睛明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而使吸进的空气变温，使肺脏受冷空气的刺激，咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
看电视时踏豆（健脑、明目、治疗失眠、耳鸣等）
现代人由于竞争激烈，患抑郁症、失眠症的越来越多，据有关资料报道：失眠症已占总人口数的27%，很多人盲目服用安眠药，时间长了会产生很多副作用，特别是男士，会导致性功能障碍，由此引发婚姻危机。其实你完全可以在看电视时进行踏豆疗法，其方法是先将黄豆一斤左右在锅内温炒，然后放到一个较平的盆子当中，最好是木盆，穿上袜子在温热的黄豆上进行来回搓踏，根据中医经络学原理，脚上有三条阳经和三条阴经，同时具有几十个穴位，滚动的黄豆一则刺激了这些穴位，起到了生物反馈疗法，另一方面，黄豆的温热之性，又起到了温阳补肾的作用，因为足底的涌泉穴得到了温煦，就产生了交通心肾、水火既济的作用。而很多失眠症特别是高年失眠者，多由于心肾不交所造成。
笔者在临床实践中，经常指导这类患者应用踏豆疗法，最意外的是，他们只要坚持一周以后，西药就会减量，同时配合一些食疗，如多吃一些莲子、栗子、核桃、黑米等效果更佳。有些人坚持一个月后，竟完全停用西药，多年的失眠配合其他心理疗法，是有望治愈的。
看电视时练深呼吸（改善大脑、提高记忆力、调整血液循环和新陈代谢等）