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古人说：“一天抖三抖，活到九十九。”其实生命就是一种振动，不论是音乐还是气功等，只要与人体产生同步的共振，就能够激发人的生命活力。物理学上称为“共振效应”。
有人总找借口没有时间运动，其实，不论你是IT族、白领、金领当你在办公室工作一个小时，马上站起来抖动，只需要三至五分钟就会使你头清目爽、精力大增。即使你是打工族，也不用担心老板会责难你，因为磨刀不误砍柴工嘛。晚上当你看电视时，看完一集正好站起来抖动身体，这难道不是非常容易做到的嘛。当然在抖动时也要掌握其频率，即属于有氧运动才是对人体有利的。
慢跑是最安全的有氧运动，但也需要根据你的体质适当选择。如果你有比较严重的心脏病、哮喘，那么应该从散步开始，等到体质恢复到一定程度，再选择慢跑。
所谓气功散步，就是指带功散步。这个方法是王极盛教授发明的，其方法是伸出两臂与肩同宽，手心相对，两臂放松、手指向内环抱，均匀迈步、气降丹田、腹式呼吸，这时两手的“劳宫穴”在散步中产生气感，据载以这种方法散步，其十五分钟的效果会超过自由散步一个小时。这是一种形神兼炼的方法，省时又高效，调整气血的循环，使你的人生充满活力。
近年研究发现，户外散步能起到缓解抑郁症的作用。患者开始时可每天步行1500米，力争在20分钟内走完。以后逐渐加大距离，能达到每天5000米最好。散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。长期坚持每天一次户外散步，就将收到明显效果。
脚是心脏的泵，所以足疗以及保健鞋近年来受到人们的普遍青睐。
21世纪的保健热潮是“回归自然”，回归步行。而赤足则更有其科学依据及历史渊源。
在没有发明鞋之前，人类的祖先一直是赤足行走，所以古人比今人健康，农村人比城市人健康。
实践证明人经常接触土地可以释放体内积累过多的“正电荷”，从而达到“阴阳平衡”健康长寿。
20世纪70年代，苏联科学家米库林为了抗拒衰老，采用了一种很奇特的健身方法，即每晚将一根金属线的一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上，此人不仅活到90岁，而且在高龄时仍然精力充沛。
他认为，地球带有大量负电荷，而地球周围有一个电离层，由正离子组成。地球和电离层之间存在着电场，一切生物都适应了这个环境。
现代文明使人类成为唯一穿鞋的动物，而正是因为鞋子，人类脱离了负电荷，身体内累积了正电荷，产生了唯人类才有的现代文明病，体质衰弱不堪。
从物理学的角度看，人体不停地产生生物电能，如果处在封闭的环境中，电能无法释放，便以静电的方式贮存下来。而消除人体静电最好简单的方法就是赤足。赤足使人体接触地面，消除多余的电能。
祖国医学认为，阴阳不平是百病之源。“阴平阳秘”则人体健康长寿。治疗康复的目的就是要重新调节阴阳，使其达到平衡。
不通则痛，不平则病。如何使人体达到通、平呢？最好的方法就是回归自然，回归赤足。
赤足，具有释放人体多余正电，以消除人体因正电累积太多而导致的多种疾病，如高血压、焦虑、抑郁、狂躁、癫痫、心脏病、脑血管病、溃疡病、糖尿病、风湿病等几十种常见病、多发病，特别是“亚健康”人群，及高年体虚多病者都有保健作用。
人们只要每天赤足散步一小时左右，就可以释放出人体内多余的正电荷，从而达到“阴阳平衡”的效果。
在强身方面多采用吸气喷气法练习。拍打的部分经后背、腰部和胸腹肋区，特别是胸腹部和肋区，采用吸气喷气法练习，而且时间要加长。一些大肚子的人在这一阶段，应该拍打下去。拍打时要大量纳气，不拍打时也要大量纳气、闭气、喷气。直到小腹气胀发热，才算进入吸气喷气的初级练习。在此基础上继续努力，使小腹越来越热，气感越来越强。同时拍打的力度也要随之加大。时间自己掌握，但必须感觉每天有所进步，哪怕一点点。如果时间太忙或家务事太多，可挤零碎时间拍打，每次不少于10分钟。如此坚持一段时间，您马上又出现超人的体力、超人的精力、超人的功能。