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祖国医学是一个博大精深的宝库。它不仅是富的治疗学、康复学、预防医学等知识，而且在养生学方面也是取之不尽曲径通幽……
气功学里面有一搅海咽津的瑰宝：“一呼即咽，水火相见，气气归脐，寿与天齐”。后世养生家将其称为“十六锭金”，可见其价值。遗憾的是这么简单而又无价的东西却如玉掩其光，实属可惜。
气功，其目的和方法就是调息。就是调整人的呼吸，使之由不规律变得深长缓慢，从而改变人体的血液循环和新陈代谢。
祖国医学认为：“气为血帅”，气为阳，血为阴，气行则血行，气滞则血瘀，气止则血凝。《素问生气通天论》说：“苍天之气贵清净，则志意治……故圣人抟精神，服天气，而通神明。”
明代医家张景岳说：“善养生者，必明调气之术，欲求调气之术，当设密室，闭户安床，暖席偃卧，瞑目。先习闭气，从鼻吸入，渐渐腹续，及闭之至不可忍，乃从口中徐徐吐出，不可一呼即尽。气定，复如前闭之。”这实际上就是一种腹式呼吸，深而长的腹式呼吸。
笔者自幼家境贫寒，身体虚弱，自学中医后得到山东谷岱峰先生的“床上八段锦”而练之，其中有一段就是“搅海咽津”，于是我将其和腹式呼吸结合起来，即每次练功夫时将口中津液咽下，然后再吸气、闭气、再吐气、再咽津，如此循环往复……
这种神奇的养生方法也被国外有识之士研究采用，如美国作者AndrewWeil在其《健康与康复》中，将深呼吸称为“最具活力与神秘性的功能”。他要求人们在呼吸时持久地、慢慢地、深深地呼吸，且呼气时至少同吸气时一样长。这种深呼吸可以打通毛细血管，活化微循环……
据修瑞娟教授研究，微循环是不与心脏一起搏动的，有其自身规律的“自律运动”。在每平方毫米肌肉切面上的约2000条微血管中，安静状态下只有5条左右开放，而在深长的呼吸状态下，约有200条开放，由此不难理解，为什么练功的人身体好。如历代高僧经常打坐练功调息。也可以明白为什么按摩能治疗很多疾病延年益寿的道理了。因按摩时直接刺激压迫了微血管，使其微循环迅速改善的缘故。
腹式深呼吸还能调整血压，改善脑部供时还能使身体的PH值呈弱碱性。当身体处于弱碱性状态时，其免疫功能是最佳的。
调息降压是多么简单而又无副作用的疗法，可世人多不会应用，或坚持应用，致使自身的宝贝遗失而到处求医问药，经年累月去干那些傻事，反而自以为聪明。其实很多疾病我们都可以通过自身的智慧和意志去解决，这就是天赋人权的妙谛，可人类往往做舍近求远舍己求医的蠢事而不知。
从中医理论剖析，一呼即咽，水火相见。是指心肺之阳下降以与肝肾之阴交合。心为火，肾为水，水火既济，阴阳交泰时人才能升降有序。阴升阳降，则头清目爽，血压自然平稳。调息时，人的呼吸深长，脉搏减慢。同时也会影响脑电波。当你把意识注意力都用在呼吸调息时，那无疑是一种澄心涤虑的心灵净化，当心无杂念返观内视时，大脑就会呈现10赫兹左右的a波。这种愉悦会使大脑分泌一种被称为“脑内吗啡”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会增加机体的免疫力，祛除病痛，抗病防衰。日本学者春山茂雄在其《脑内革命》中认为，人类健康与否，或者说患病与否，同大脑有直接关系。“脑内吗啡”的增加，可以解除血管收缩，畅通血流，从而使血压下降，避免脑出血、蛛网膜下腔出血等严重症状的发生。
“脑内吗啡”还有很强的抗自由基的作用，而很多疾病都与自由基有关。当人愉快时，脑内吗啡就会加快分泌。当人抑郁、愤怒、沮丧、悲哀时，脑内就会分泌去甲肾上腺素，从而使你衰弱和患病……
人在大怒、抑郁时血压会升高，如果能经常调整呼吸，就马上改变情绪。下次你再遇到不满意的事情，或者要发怒时，请你马上做深呼吸。同时看看反映的结果如何，这不仅改善了人际关系，提高了个人修养，同时还会延年益寿，岂不是一举两得的好事。
一般采取1∶4∶2的规律，即吸气4秒，屏气16秒，呼气8秒，如果你一开始达不到这种程度，也可以吸气2秒，屏气8秒，呼气4秒，练习一段时间后，再增加。
一开始每天三次，每次十分钟左右，然后再循序渐进，每天六次、九次、十八次等等。只有这样你的体质才能迅速改变。切记，量变到质变的道理，正如九十九度加一度的道理。九十九度仍然是水，再加一度时，就产生质变了，成为蒸气了。
（1）腹式呼吸有降压作用，经常练气功的人，其血压都比正常人低，但这不是病态的低血压。这种非病态的低血压，可以减轻心脏负担，具有重要的生理意义。
（2）经常腹式呼吸，可以使身体呈弱碱性状态。而弱碱性状态是人最健康的状态。事实证明，我国现在70%的人处于亚健康状态。而亚健康状态就属于酸性体质，要改变这种酸性体质，只需要经常练习深呼吸就可以了。这是多么简单、容易而又不需要花钱的好事。你何必不坚持去做呢！
（3）深呼吸可以打通活化微循环。临床实践证明，微循环障碍会导致多种疾病，如糖尿病、心脏病、肝炎、尿毒症、癌症等。根据修瑞娟教授研究表明，改善微循环，一切疑难病症都会好转。
（4）经常练习深呼吸，还可以改善人的脑电波，使大脑处于а波状态，而这种状态是有利于治疗失眠症的。
（5）深呼吸可以调节人的气机升降，即升清降浊，这样就可以治疗耳鸣、头痛等病。
（6）深呼吸还可以治疗其他五官科疾病，如眼干、眼涩、鼻炎、口疮等。中医理论认为“气有余便是火。”深呼吸调整气机，就起到降火舒肝的作用。这一剂灵丹妙药是你随身携带的，何必依赖医生和药物呢！
（7）深呼吸改变了人的气机，从而可以调理脾、胃功能、并消除腹胀、便秘等症状。著者有一位朋友，由于经营不力，思则气结，经常腹胀、便秘，他长服用牛黄解毒片、四消丸，以及大黄等。吃上药就好些，停药就依然如故。当他无可耐何时向我请教，我笑着说：“君身自有大药，何必舍近求远。”他说：“你快说吧，别卖关子了，真能治好我这习惯性便秘我一定好好请你。”我告诉他，从现在开始，你每天没事就练深呼吸，按照1∶4∶2的规律，即吸气4秒，屏气16秒，呼气8秒，每次至少5分钟，同时经常听一听轻音乐、纯音乐，看一些幽默的小品、搞笑类的节目等。一周以后你再向我汇报成果。一周后他打电话约我喝酒，从他那得意的笑声中，就知道他已经受益了。后来，他不仅用这种方法治好了自己的便秘而且还广为宣传。
（8）深呼吸还可以控制情绪，控制情绪就改变了你的性格。当你要发怒时，你先练十次深呼吸，可能怒火就消失了。常见人在发怒时多是呼吸急促，所以才脸红脖子粗。可见呼吸的速度在无意识之间控制人的情绪，导致放松或紧张的状况。反过来说，人们也能有意识地靠呼吸控制情绪。可见，若想提高情绪，通过用嘴进行快速的胸式呼吸，可以将自己带入紧张状态。短跑运动员起跑前在原地跑，就是为了加快呼吸提高情绪。
相反，若想使情绪平和轻松自在，就要经常练习深呼吸。当你演讲前、考试前、见到大人物之后、重要的谈判之前，都不要忘记深呼吸，这个得力的“帮手”。
（9）腹式呼吸是一种良好的减肥运动。很多女性特别是产妇都为下腹部的松弛而烦恼。由于腹式呼吸使用了位于下腹部的肌肉，所以脂肪难以在这个女性很在意的部位堆积。而且，由于不断地使用腹肌，可使脂肪燃烧，所以腰围也会缩小。一旦腹肌用力，坐姿也会改变。这对进食量也有影响。长此以往，你就可以达到理想的体重。
（10）这里献给当代莘莘学子一个秘方，当然对于那些经常考试的人，你也不妨一试，那就是经常练习腹式呼吸可以提高一个人的记忆力和想象力。深呼吸可以使人进入禅定状态。这种状态大脑内会分泌出吗啡样的物质。大脑处于а波状态，在这种情况下学习、背诵，你的记忆力可以提高几倍。这难道不比吃那些保健品既经济又智慧嘛！
一呼即咽，是将咽下的阴津去降肝肾上冲之阳，从而达到“平肝潜阳”调和升降的神妙作用。从另一个角度来看，中医理论认为“津血同源”，阴津下降以制浮阳上越，清阳上升以奉头脑之用，这乃天地之道的“升清降浊”之理，如地气上升则为云，天气下降之谓雨，此气化之施，天地生长化收藏之道也。
另据医学研究，人体的津液还有止痛、杀菌、解毒的神奇功效。《美国科学院院刊》报道，法国研究人员在人类的唾液中发现了一种天然止痛物质，其效果比吗啡好得多。止痛效果是吗啡的6倍。
几十年里，我坚持练习“床上八段锦”，真是受益颇多，虽然经历了多次的失败与挫折，但我身心状态非常好，血压血脂等各种生化物理指标均正常。
偶尔工作忙碌不能午睡时，就静坐调息，只要10分钟左右，即可使自己头清目爽，精力倍增。己近耳顺之年，记忆力判断力都很好，每日笔耕不辍，乐而不知老之将至，我自信能活到120岁，因为还有那么多计划和使命等待我呢，我怎么能衰老呢？
老是不可抗拒的，但我们完全可以做到老而不衰，只要你能珍惜这“十六锭金”并坚持运用之……